跑步机适合什么年龄段的人使用

跑步机适合什么年龄段的人使用

一般来说二十到四十五岁都适合，身体足够好也可不在这个范围。

跑步机适合人群的类型：

1、经常感到疲倦，失眠，忘性大的人群；

2、容易感冒中暑，在空调房进进出出不出汗的人群；

3、工作时间长，饮食不规律，长期坐在电脑前的上班族；

4、身体肥胖需要减脂的人群；

5、长时间开车的司机；

6、容易烦躁，头疼，胸闷的人群；

7、抽烟过度的人群，精神压力太大的人群。

跑步机适合老年人吗，老年人跑步有什么好处呢？

跑步机适合老年人吗？

跑步机是否适合老年人，是根据自己的体质来判断的。老年人不适合跑步机锻炼:有关节炎、半月板或韧带损伤或人工关节置换的人，因为高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，关节有问题的人跑步时会越来越受伤；心脏患者，由于跑步机速度很难控制，对心脏的负荷也比较大，一旦发生意外非常危险。

对于颈椎、腰椎患者来说，长时间在高度集中的状态下跑步，会造成颈背部肌肉紧张，同时跑步机对脊柱也有反冲力，可能会加重原有情；骨质疏松症患者在高强度跑步时容易扭伤和摔倒，导致骨折，因为他们的骨密度下降，韧带松弛。

跑步对老年人有什么好处？

1.眼睛。坚持长跑的人，每天有一个小时左右的时间直视远方，对眼睛是很好的放松。

2、颈部、肩部、脊柱。经常坐在电脑前的人，或多或少都会有一些颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直，放松。长期坚持会大大改善颈椎和肩膀的不适。

3.心。坚持跑步提高最大摄氧量，同时输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然也大大提高。此外，中长跑会加快液循环，使冠状动脉有足够的液供应心肌，从而预防各种心脏。通过下肢的运动，静脉回流到心脏，也防止了静脉栓的形成。

4.拥有强大的心管系统。跑者的液质量优于常人，机体对长期中长跑的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低脂和胆固醇水平。

5.肺和呼吸系统。长期的中长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发展肺呼吸肌，使换气量增加，肺功能增强。

健身房里的器械是适合全年龄段健身的人吗？

现在运动、健康和养生是人们所追求的，每个人都想自己的身体健健康康的，从而他们就会去健身房里去健身，当然健身房里的健身器材也是非常多的，那可能有的人就会问，健身房里的器械是适合全年龄段健身的人吗？答案当然是否定的，一般来说，健身房里的器材比较适合中年人，而老年人或小孩就不怎么适用。

现在的人们健身大多数都会去健身房里，因为健身房里的器材比较多，能满足自己的需求，但健身房里的器材大多数只适用于中年人，应因为那里面的健身器材一般都是比较大型的，是需要一定力度才能完成的，对老年人和小孩就不太使用，因为他们身体的原因，一般它们的身体在早期和后期都是比较脆弱的，如果健身不当的话，很有可能对我们的身体造成一定的伤害。所以健身房里的器材并不是对每个人都是实用的，他只针对于大多数的人。

当然如果小孩和老年人想要健身的可以去做一些轻微的动作，如老年人可以打羽毛球，去散步都是对我们的身体起到一个健身的作用。小孩的话可以去跑一下步，下蹲这些都是可以的，健身不定要去健身房里，很有可能你去健身房里还没有适合自己的健身器材，所以我们一定要根据自己身体的所需对自己选择正确的健身器材。

任何食物都不是十全十美的，每一样东西都会有缺点，就健身房而言，它里面的健身器材就不适合所有的人，他也会有不适应的人，如果没有合适自己的健身器材的话，我们就不要盲目的健身，这样很有可能会起到一个副作用，严重的可能会对我们的身体造成一定程度的伤害。

对于不同年龄段的人，跑步机的品牌该如何选择？

天气不好时想进行田径运动，在外不方便，可以在家用跑步机，在室内锻炼也可以起到健身的效果，这种健身器材首先要先了解其性能，要选择适合自己的。可以先了解一下一些品牌，然后从中选择。对于不同年龄段的跑步机还有不用功能，因此要根据自己的需求进行选购。

一、不同的人选择跑步机公率不同

一般不同体型不同重量的人需要不同功率的跑步机。一般来说体重在100KG以下的人，选择1.0~2.5HP的家用跑步机就能够满足锻炼的需求了，100KG以上的人就需考虑2.5HP或更大功率的商用机器了。

二、不同体格的人所需跑步带面积不同

理论上说，越高的人应该选择跑带越宽，越长的跑步机。一般情况下，有效面积至少要达到1100*350mm，根据不同人身高不同，需要的跑步面积也不同，当然面积越大，越安全，但是相对的价格也越高。其实一般人选择最好在1300*400mm左右的跑步面积比较合适。老年人选择跑步机一般需考虑较长较宽的跑步面积，防止在运动中摔倒。

三、价格问题

购买跑步机，价位作为参照物，也绝对是首先要考虑要素的之一。市场上跑步机价格高低不一，像国际品牌乔山有一款入门级别的家用跑步机T811售价3000+。,英国品牌锐步家用跑步机中档机JET200售价5千多元，美国爱康高档家用跑步机售价9000+。所以先要设定一个心理价位，选择一个在自己消费承受能力区间的才好。

现在一般的电跑都有显示速度、公里、卡路里、心率的功能。还有呢就是配备了多功能的跑步机，比如说有坡度调节、带扭腰，仰卧起坐，按摩等这些带有多功能部分的跑步机一般更适合有不同年龄段人的家庭使用。

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