肚子饿的时候可否吃巧克力(晚上饿了可以吃什么零食)

肚子饿的时候可否吃巧克力

肚子饿的时候吃黑巧克力不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿。因为黑巧克力属于低血糖指数食品，因此它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。对于两餐间隔在5至6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃两块黑巧克力，能快速缓解饥饿感。人在正常进餐后3至4小时体内血糖将达到最低，此时如果及时补充适当的能量，但也不能过多食用，以免热量超标。

晚上饿了可以吃什么零食

1. 混合坚果小零食

坚果富含健康的植物油脂及不饱和脂肪酸，以及富含多种微量元素和矿物质，晚上吃一些坚果可以给身体补充一些能量，吃6-8粒左右肚子就不会觉得饿了，重要的是这种坚果晚上吃了也不容易胖。晚上吃的坚果建议是核桃、腰果、杏仁、红枣等。

2. 海鱼干类小零食

海鱼干类零食富含蛋白质、维生素和矿物质，营养上也不必坚果差，晚上吃些海鱼干补充些蛋白质，身体获得了能力，就不容易感到肚子饿了，重要的是海鱼干脂肪和热量很低，晚上吃也不容易长胖。晚上吃海鱼干可以吃一些炭烤鱿鱼丝、蜜汁鳗鱼丝，比如小谷熊鳗鱼丝。晚上不宜吃辣的零食，对胃不好。

3. 黑巧克力/无糖巧克力

黑巧克力和无糖巧克力味道上都比较苦，但能够满足人体对多种营养素的需求，而且它的脂肪和热量含量极低，是所有巧克力中最不容易发胖的种类。晚上肚子饿的话也可以是一些黑巧克力补充能量，不建议吃白巧克力或是代可可脂的巧克力，这种巧克力比较容易发胖。

4. 饼干/面包/蛋糕零食

肚子实在很饿的话，也可以吃一些饼干、面包或蛋糕充饥，毕竟这三种零食都是碳水化合物比较高的，饱腹感也比较强。不过建议选择粗纤维的，这样热量比较低，晚上吃了也不容易长胖，可以搭配低脂牛奶一起吃，这样后半夜睡觉会睡得比较香。

明天早上要体检了，很严格的，但是晚上现在很饿，可以吃巧克力吗？

体检验血的话最好不要进食，会影响血液检查的成分波动的。实在饿的话可以吃些增加饱腹感的如全麦面包什么的。巧克力就不要啦……能量高、吃了还想再吃。如果实在想吃的话，o(╯□╰)o，现在忍住，体检完了好好享受吧

肚子饿啊，晨跑前能不能喝牛奶，巧克力，粥，葡萄糖？

可以吃的，但是要少点，运动前需要富含碳水化合物及蛋白质的食物，碳水化合物提供精力、蛋白质则是增长肌肉的主要营养，同时也提供运动所需之热量。
碳水化合物方面，少量的面包、燕麦片是不错的选择。蛋白质方面可选低脂牛奶或者无糖豆浆，建议喝无糖豆浆，因为当中除了提供蛋白质之外，还有牛奶无法给的效果：抑制脂肪产生，而且也比较容易被人体吸收。
不过为了不造成肠胃负担，所以建议尽量以流质食物为主，无糖豆浆、燕麦粥等都可以，香蕉也是可以提供体力的食物，一杯无糖豆浆或者一碗燕麦粥（不要太浓）加一条香蕉是不错的选择。此外，在运动前半小时可以喝一小杯淡盐水，补充一点盐分。运动期间，建议每20分钟喝一、两口水（电解质饮料或淡盐水为佳，经济的做法是水瓶里放一、两颗酸梅，既美味、经济又解渴），适量的补充流失的水分及盐分。注：以跑步来减肥的话，最好超过40分钟，前30分钟的跑步只是热身，30分钟后才开始燃烧脂肪，要燃烧多少脂肪，决定于在30分钟之后还能跑多久。可以每天晨跑一小时，这样就有每天30分钟燃烧脂肪的机会，普通速度慢跑的话，大概每天可燃烧300卡路里，只要在饮食上再加照顾，不吃太多油腻的并且不吃宵夜。
跑步后，一小时之内尽量不吃（基本上是吃什么长什么），即使真的要吃，也不可吃太油腻的食物，以高蛋白、高纤维、低油脂这三个因素为主。

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