返回
首页>资讯

肚子饿的时候可否吃巧克力(晚上饿了可以吃什么零食)

时间: 2023-03-29 12:21:19

肚子饿的时候可否吃巧克力

肚子饿的时候吃黑巧克力不仅能快速缓解饥饿感,还不会对血糖造成大幅度的影响,让人变得更耐饿。因为黑巧克力属于低血糖指数食品,因此它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。对于两餐间隔在5至6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃两块黑巧克力,能快速缓解饥饿感。人在正常进餐后3至4小时体内血糖将达到最低,此时如果及时补充适当的能量,但也不能过多食用,以免热量超标。

晚上饿了可以吃什么零食

1. 混合坚果小零食

坚果富含健康的植物油脂及不饱和脂肪酸,以及富含多种微量元素和矿物质,晚上吃一些坚果可以给身体补充一些能量,吃6-8粒左右肚子就不会觉得饿了,重要的是这种坚果晚上吃了也不容易胖。晚上吃的坚果建议是核桃、腰果、杏仁、红枣等。

2. 海鱼干类小零食

海鱼干类零食富含蛋白质、维生素和矿物质,营养上也不必坚果差,晚上吃些海鱼干补充些蛋白质,身体获得了能力,就不容易感到肚子饿了,重要的是海鱼干脂肪和热量很低,晚上吃也不容易长胖。晚上吃海鱼干可以吃一些炭烤鱿鱼丝、蜜汁鳗鱼丝,比如小谷熊鳗鱼丝。晚上不宜吃辣的零食,对胃不好。

3. 黑巧克力/无糖巧克力

黑巧克力和无糖巧克力味道上都比较苦,但能够满足人体对多种营养素的需求,而且它的脂肪和热量含量极低,是所有巧克力中最不容易发胖的种类。晚上肚子饿的话也可以是一些黑巧克力补充能量,不建议吃白巧克力或是代可可脂的巧克力,这种巧克力比较容易发胖。

4. 饼干/面包/蛋糕零食

肚子实在很饿的话,也可以吃一些饼干、面包或蛋糕充饥,毕竟这三种零食都是碳水化合物比较高的,饱腹感也比较强。不过建议选择粗纤维的,这样热量比较低,晚上吃了也不容易长胖,可以搭配低脂牛奶一起吃,这样后半夜睡觉会睡得比较香。

明天早上要体检了,很严格的,但是晚上现在很饿,可以吃巧克力吗?

体检验血的话最好不要进食,会影响血液检查的成分波动的。实在饿的话可以吃些增加饱腹感的如全麦面包什么的。巧克力就不要啦……能量高、吃了还想再吃。如果实在想吃的话,o(╯□╰)o,现在忍住,体检完了好好享受吧

肚子饿啊,晨跑前能不能喝牛奶,巧克力,粥,葡萄糖?

可以吃的,但是要少点,运动前需要富含碳水化合物及蛋白质的食物,碳水化合物提供精力、蛋白质则是增长肌肉的主要营养,同时也提供运动所需之热量。
碳水化合物方面,少量的面包、燕麦片是不错的选择。蛋白质方面可选低脂牛奶或者无糖豆浆,建议喝无糖豆浆,因为当中除了提供蛋白质之外,还有牛奶无法给的效果:抑制脂肪产生,而且也比较容易被人体吸收。
不过为了不造成肠胃负担,所以建议尽量以流质食物为主,无糖豆浆、燕麦粥等都可以,香蕉也是可以提供体力的食物,一杯无糖豆浆或者一碗燕麦粥(不要太浓)加一条香蕉是不错的选择。此外,在运动前半小时可以喝一小杯淡盐水,补充一点盐分。运动期间,建议每20分钟喝一、两口水(电解质饮料或淡盐水为佳,经济的做法是水瓶里放一、两颗酸梅,既美味、经济又解渴),适量的补充流失的水分及盐分。注:以跑步来减肥的话,最好超过40分钟,前30分钟的跑步只是热身,30分钟后才开始燃烧脂肪,要燃烧多少脂肪,决定于在30分钟之后还能跑多久。可以每天晨跑一小时,这样就有每天30分钟燃烧脂肪的机会,普通速度慢跑的话,大概每天可燃烧300卡路里,只要在饮食上再加照顾,不吃太多油腻的并且不吃宵夜。
跑步后,一小时之内尽量不吃(基本上是吃什么长什么),即使真的要吃,也不可吃太油腻的食物,以高蛋白、高纤维、低油脂这三个因素为主。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图