多喝酸奶比较健康吗(每天喝酸奶对身体好吗？)

多喝酸奶比较健康吗

在饭后半小时到一个小时饮用酸奶，可调节肠道菌群，对身体健康有利。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴，100克的酸奶要求蛋白质的含量大于2、9克。对于健康的人来说，每天喝一两杯，一天大约食用250到500克是比较合适的，也有利于身体健康。

每天喝酸奶对身体好吗？

适合的体质是好的，酸奶是很多人都喜爱的一种食物，而且也有不错的养生功效。市场中大部分的酸奶都是半流体的发酵乳制品，其含有的乳酸成分能够帮助人体更好的吸收酸奶中的营养物质。

1、口臭的人

有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。

2、消化不良的人

和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖；促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

需要注意的是酸奶不能和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用，会形成亚硝胺，是致癌物。不是每个人都适合喝酸奶。糖尿病患者最好别喝含糖的全脂酸奶，避免因此加重病情。

酸奶对身体有什么好处？可以天天喝酸奶吗？

在我们的生活当中，很多人都会在日常的饮食中喝一些酸奶，因为酸奶的营养是非常丰富的，同时酸奶里有很多种口味，味道也比较可口，深受很多人的喜爱。对待一些消化不好的人来说，在日常生活中喝酸奶可以促进人体内的消化，减轻肠胃的负担，对于人体的健康会有一定的好处，但是长期大量的喝酸奶也会导致胃部的胃酸分泌过多，从而损坏胃黏膜，产生肠胃疾病，下面让我们具体了解一下。

一、提高人体的免疫力

在现实当中有很多人因为吃了太多营养价值更为丰富的食物，加重了肠胃的负担，出现消化不良的问题，这个时候就可以喝一些酸奶，因为酸奶内富含的乳酸菌，可以有效地促进肠胃的蠕动，加快消化，从而缓解消化不良带来的不适，让身体内可以得到充分的营养吸收。同时酸奶内含富含着丰富的蛋白质，对于一些体质较差的人来说，喝酸奶可以促进消化，补充蛋白质，从而提高人体的抵抗力和免疫力，有效的预防一些疾病的产生。

二、喝酸奶要适量

现如今市面上有很多不同口味的酸奶，深受很多年轻人和孩子的喜爱，但是经常喝酸奶会对肠胃造成一定的影响。因为酸奶内所包含的乳酸菌是非常多的，它可以有效地促进肠胃的蠕动，分泌胃酸促进体内的消化，但是天天喝的话就有可能会使胃部的胃酸分泌过多，从而损害胃黏膜，严重的话还会伴随着剧烈的疼痛，就被引发肠胃疾病，让肠胃虚弱的人病情加重。

综上所述，我们可以了解到喝酸奶可以对人体带来很多的帮助，但是对于一些肠胃虚弱的人来说，一定要注重喝酸奶的频率和用量，避免喝太多而引发肠胃疾病。

酸奶喝多了有害处吗？

有害处。

有人认为酸奶既然有利于肠胃的健康，那就喝多点，加大保健作用。这种认识是错误的，喝酸奶也要适量，因为喝得太多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。而且胃酸过多者，或者常觉脾胃虚寒、腹胀者更不适宜过多饮用。一个健康的人，一天喝一两杯酸奶就行了。

酸奶中的某些菌种以及所含的酸性物质会对牙齿有一定的危害。特别对儿童来说，所以，喝完酸奶一定要及时漱口，不然特别容易出现蛀齿。

扩展资料

喝酸奶的注意事项

1、空腹别喝

空腹喝酸奶蛋白质就会被白白的浪费掉，不利于肠道的吸收，且乳酸菌在胃酸很强的条件下会死亡，妨碍了其保健的效果发挥。而饭后2小时饮用酸奶吸收效果会较好，为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

2、不宜加热后再喝

酸奶里的大多是活菌，只有冷藏才能很好地保留下来。而加热后的酸奶里的有益菌就会失去活性，所以买回家的酸奶应放在冰箱的冷藏室中，以便保存酸奶中的营养价值。

人民网—喝酸奶有这四个禁忌 四种人最好不要喝

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