正式运动会上为什么没有立定跳远

正式运动会上为什么没有立定跳远

立定跳远是一个测试爆发力和弹跳力的项目，只要爆发力和弹跳力出众的人，立定跳远一般都会不错，这项运动本身没有什么缺陷，但技术过于简单，因此没有立项的必要。

立定跳远要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后

关于立定跳远

连续立定跳和单脚跳练习，蛙跳和兔跳也会有所帮助
建议方案：50米单脚跳5组/天（左右脚算一组）
50米连续立定跳4组/天
100米兔跳1组放松/天
备注：现在是冬天请注意做准备活动，还有一开始不能太用力，不然会肌肉拉伤，训练结束后走路小心不然会抽筋，晚上注意保暖不然也会抽筋，比赛前3天就慢跑其他别练了，否则拉伤就不好了
不过，比赛技巧也很重要，鞋子摩擦力要大，钉鞋最好，比赛前准备活动要做开，慢跑多跑一会儿，让韧带和肌腱完全放松，这样肌肉才能爆发出最大的功率，当然心理素质也很重要，为自己打气，加油，再拉点后援团，不要太紧张就可以了，如果还有问题，加QQ：543736914，剩下不多说什么了……相信你一定能获胜

跳远和立定跳远在动作环节上有什么区别?

跳远的特点：1、实际上跳远的真正名称是叫“急行跳远”，一般人们把急行跳远叫作“跳远”。2、特点：有助跑、单脚踏跳。3、由于助跑速度快，再加上有力的踏跳和借助惯性，所以人体在踏跳后有一段空中滑行，这样就有时间能做下肢动作（蹲踞式、挺身式、走步式等）。4、这样的跳能够使人体从单脚踏跳到落地这段距离就长。
立定跳远：1、双脚踏跳2、不能助跑3、人体跳的距离较短。
再是急行跳远是正式田径比赛项目，而立定跳远却不是。

立定跳远跳不远的原因

原因如下：

立定跳远的时候跳不远的原因主要有以下几点：

1、可能是动作不规范，落地动作要轻，如果在室内练习时发出很重的落地声，说明动作不规范。

2、亚洲人本身不具备超强的爆发力，另外学生的学业压力大，缺乏运动时间，所以导致很多人的运动能力较差，因此平时要加强体育锻炼。

3、也可能是身体弹跳性差，需要练习弹跳性。

4、力量不足也会导致跳不远，立定跳远对下肢肌群的爆发力要求很高，对踝关节力量要求也很高，如果踝关节跖屈用力不足，那么很难跳远。

5、立定跳远需要协调上肢的摆动来做出动作，协调能力不足会损失动力，导致跳不远。

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