1、要经常检修自行车,保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常,尤其重要;
2、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶,不逆行;转弯时不抢行猛拐,要提前减慢速度,看清四周情况,以明确的手势示意后再转弯;
3、经过交叉路口,要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯,遇到红灯要停车等候,待绿灯亮了再继续前行;
4、骑车时不要双手撒把,不多人并骑,不互相攀扶,不互相追逐、打闹;
5、骑车时不攀扶机动车辆,不载过重的东西,不骑车带人,不在骑车时戴耳机听广播;
在现代生活中,越来越多的人选择骑行车出行或者锻炼,既环保又能锻炼身体,在快节奏生活中、骑行也不失为一项很好的解压方式。但是我们在骑自行车一定要注意:调整合适的车座高度;女性在生理期最好少骑或不骑自行车;掌握正确的骑行姿势。这样才能保证真正的健康出行。
为什么我们要选择合适的车座高度呢?因为骑自行车时不合适的车座高度会导致错误的骑行姿势,车座太低对膝盖会有很大的损伤,而膝盖的损伤基本上是不可逆的。正确的车座高度能在骑行过程中让膝盖以更好的角度受力,防止膝盖损伤,提升骑行效率,甚至可以将身体承重分散到腿部和手臂,减少对屁股和裆部的压迫和震动。
为什么不建议女性在生理期骑车呢?因为女生生理期比较脆弱,要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染,但是由于每个人的体质不同,如果自己觉得身体并无不适可以选择短时间、低强度的骑行计划。
除此之外,最重要的是我们必须掌握正确是骑行姿势,身体略微前倾、腰部稍弯、蹬车时伸直腿,专业的运动员骑行时经常将身体压得很低,其实是为了追求速度。我们正常的骑行只要掌握正确姿势就能达到健康运动的标准了。
骑自行车要注意哪些安全事项:
骑自行车外出比起走路,不安全的因素增加了,需要注意的安全事项如下:
1要经常检修自行车,保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常,尤其重要。
2自行车的车型大小要合适,不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。
3不要在马路上学骑自行车;未满十二岁的儿童,不要骑自行车上街。
4骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶,不逆行;转弯时不抢行猛拐,要提前减慢速度,看清四周情况,以明确的手势示意后再转弯。
5经过交叉路口,要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯,遇到红灯要停车等候,待绿灯亮了再继续前行。
6骑车时不要双手撒把,不多人并骑,不互相攀扶,不互相追逐、打闹。
7骑车时不攀扶机动车辆,不载过重的东西,不骑车带人,不在骑车时戴耳机听广播。
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