骑自行车对身体运动有哪些好处呢

骑自行车对身体运动有哪些好处呢

1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废；

2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼；

3、能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的

经常骑自行车有什么好处

经常骑自行车有什么好处

经常骑自行车有什么好处，骑自行车是一项对于身体非常好的运动方式，所以一直以来都受到非常多人们的喜欢，那经常骑自行车有什么好处？下面我们一起来了解一下吧！

经常骑自行车有什么好处1 1、能预防大脑老化、改善帕金森综合征： 运动医学的研究指出，骑自行车时因为左右脚相互交替进行踏蹬的动作，所以可以使左右大脑的功能均衡发展，预防大脑老化。而在北美放射学会年会（Radiological Society of North America）上的研究报告指出，帕金森氏患者若每周骑自行车3次持续2个月，并以机器控制踩踏速率及力量后，患者的上肢功能有明显改善的现象。

2、能提高心肺功能： 骑自行车运动对内脏器官的耐力锻链效果与游泳和跑步相同，可锻链下肢肌力和增强全身耐力。在训练稳定度时、可以把强度拉高，再增加距离与回转速度，，规划距离时可以把公里数拉到约为 30~60 公里，而回转速维持在 90 rpm 上下，提升「最大摄氧量」与「心肺耐力」。

3、达到减肥功效： 有氧效率需要最佳的骑车心跳率，才容易燃烧囤积在身上的脂肪。因此，每次骑车至少要达20~60分钟，才能合乎运动持久度与强度的要求，每次骑车至少要达20~60分钟。以基准数220-实际年龄，所求得的数字是最大心跳数限制，心跳若超过这个值会危害的身体健康。数值为0.6~0.7代表60%~70%，是经过试验后心脏有氧循环的最佳比例。

4、保持神经系统的敏捷性： 骑自行车时，需手眼协调，使眼睛、四肢运动系统及神经系统会得到敏捷性充分的锻炼，并且使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻链。

5、改善性功能： 研究结果来看，自行车选手的性功能表现比其他运动选手更健康、更优秀，可能是因为这项运动对心脏、心血管很有好处，而这些好处凌驾于运动所带来的尿失禁风险，因而提升了性功能健康。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。

经常骑自行车有什么好处2骑自行车是一项对于身体非常好的运动方式，所以一直以来都受到非常多人们的喜欢，因为这种运动不会像其他的有氧运动一样枯燥，而且还可以很好的锻炼到我们身体的每一个部位，不过重点锻炼的时候腿部的肌肉，不会让女性朋友们出现大象腿的情况，还有一部分人们直接骑自行车进行旅游，这是现在比较普遍的事情，所以就可以在玩乐当中就达到减肥的目的。

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

单车运动，不只可以减肥，还使你的.身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。

我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。

骑自行车的好处

骑自行车的好处：1、锻炼身体；2、缓解压力；3、开发大脑；4、绿色环保；5、益寿延年。

骑自信车是一项很好的有氧运动，并且老少皆宜，受到很多年轻人的喜欢。那么骑自行车有哪些好处呢？下面我来给大家具体的介绍一下。

详细内容01锻炼身体：骑自行车是一种有氧运动，不仅可以锻练身体，还能燃烧脂肪，达到减肥的效果。平时上下班，或者出门如果距离不远，大家可以考虑骑自行车出行。

02缓解压力：骑自行车的时候，人会比较放松。这个时候的大脑会给身体发送一种兴奋的信号，人体的压力也随之释放，精神状态也会好很多。所以，工作累了的时候，不妨尝试下骑自行车回家，沿途看看风景，心里也会更舒畅的。

03开发大脑：经常骑自行车的人，思维也会相对活跃一些。因为骑车的时候，人需要协调自身的动作，眼观四路，耳听八方寻求平衡的状态，从而，不知不觉间强化了大脑的思考能力，人也会更聪明。

04绿色环保：骑自行车是一种低碳的出行方式，不会对环境造成污染，也不会造成交通拥堵，也是目前提倡一种绿色环保出行方式。

05益寿延年：骑自行车可以强化心脑血管和心肺功能，在一定程度上可以增加起到益寿延年的效果。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上很多职业中，其中自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。

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