长期便秘会影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,产生大量毒素堆积,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。 中医认为,便秘多为内热气郁所致,应虚渲热化郁,因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除,切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的泻剂。
老年便秘一般可分为痉挛性便秘和无力性便秘。痉挛性便秘大多是由于食物中含有香料和纤维过量而引发的,这类老年便秘患者应注意多吃些少渣的半流质食物,如牛奶、米粥、蛋汤和软米饭等,就能够有效避免或减轻便秘症状。
老年人便秘怎么调理,无力性便秘者大多因为食物中脂肪含量不够、缺乏蔬菜水果和饮水不足引发的,这类老年便秘患者应多食用有渣食物,以增加身体对纤维的摄入量,促进肠道蠕动,如粗粮、青菜、豆制品和含维生素B1比较多的食物等,以缓解便秘症状。
在当今社会,便秘已经成为人们的常见症状之一,尤其是老年人。大约30%的老年人患有便秘,这极大地影响了老年人的生活。那么如何解决便秘呢,我给大家介绍几个小窍门。
老年人便秘怎么调理?
1.多吃高纤维食物。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等。都是高纤维食物,可以增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。需要注意的是,只有成熟的香蕉才有这个功能,而未成熟的香蕉含有大量的单宁酸,可以抑制肠道蠕动。
2.多吃不溶于水的食物。苹果、猕猴桃、橙子等果蔬都是不溶于水的食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食品,可以软化体内堆积的粪便,更容易排出,还具有滋补的功效。
3.喝清肠饮料。每天早上喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆,从一天开始就能有效滋润消化道,帮助肠道蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶,不仅能缓解便秘,还能促进血液循环。睡前可以喝稀释的苹果醋或牛奶。
4.充足的睡眠和休息。生活作息不规律容易影响消化系统。肠道排毒完毕建议7点起床,这样身体由平躺变为直立时就容易有一种便利感。此外,我们应该每天进行适当的锻炼,以增加血液循环,促进体内消化。
5.培养良好的排便习惯。饭后半小时到一小时很容易有?随意感?。建议这个时候可以去厕所?坐下?。如果近5分钟不见效,等感觉好一点再试试。注意,最好一有?随意感?就去尝试。
以上是我给大家介绍的改善便秘的方法。希望老人能长期坚持,争取早日消除便秘,拥有健康的身体,让自己安享晚年,享受美丽的夕阳。
便秘是一种危害性蛮大的疾病。而老年人很容易便秘。那老人便秘怎么办呢?下面懂视小编整理了老年人便秘的治疗,一起来看看吧。
老年人便秘怎么办1、双手托下巴法:大便时(无论坐姿或蹲姿),双手捧下巴向上托,不久肛门就有要大便的反应,此时用力,大便随即排出。
2、大腿互压法:在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换),排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放,治便秘效果好。
3、咳嗽法:排便时,一边用力一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出。
4、捶背法:排便前,单手握拳用力捶背数下,坐(蹲)下大便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水,治疗效果更好。
5、抖上身法:在坐桶上抖动上身,肚子一松一缩地动,用不了多久,大便就会顺利排下。
6、常做扭腰:早晚坚持各做一次扭腰运动,反复转动,每次做5~10分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用。相信一段时间后,您的便秘症状就会有所改善。
老年人便秘宜吃的食物红枣
红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药的功用,所以在便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。
猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
火龙果
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。
梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
柚子
它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。
香蕉
它的碳水化合物(糖类)含量很高,像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克,而香蕉高达28克。不仅如此,香蕉的膳食纤维含量也很丰富,通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则高达3.1克。
老年人吃什么可以治疗便秘1、米汤蛋花汤
原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。
做法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。
2、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜适量。
做法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
3、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。
做法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
4、木耳鹤鹑蛋汤
原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。
做法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
5、白术粥
原料:白术40克,大米60克。
做法:取白术40克煎水取汁,加大米60克同煮成稀粥,每日早晚服食。
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