1、习惯性便秘的人,要定时解大便,无论有便无便,无论工作多忙,都要固定一个时间上厕所大便,这个习惯一养成,便秘也就可望缓解了。
2、忌滥用泻剂。如何解决便秘?便秘时用泻剂,似乎恰到好处而无可非议。然而事实上并非如此,泻剂的作用是刺激肠粘膜,使之润滑肠壁和产生排便的反射,不能长期滥用,否则会造成肠子对药物产生依赖性,没有泻剂就排不出便,而且容易引起大肠黑变病,一旦不用泻剂,便秘更加严重。
3、忌饮食过精和偏食。习惯性便秘多与饮食过于精细和偏食有关。食物过于精细。进食植物性纤维多的蔬菜就必然少,肠管内食物残渣对肠壁的刺激必然弱,不足以激发排便反射而引起便秘。
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