重症肌无力患者冬季养生

冬季养生，以“养藏”为原则，即“无扰乎阳”，也就是不要损害人体的阳气。做到既防寒又防风，做到人与自然的协调统一。

(1)保暖防寒：冬天气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了藏匿、冬眠状态，以蓄养其生命的活力。此时，人体要顺应自然，重症肌无力病人一定要采取防寒保暖的措施，如“去寒就暖，无泄皮肤”。

(2)饮食进补：冬季饮食宜“省咸增苦，以养心气”，以抑肾养心。冬季干燥，应少吃香燥煎炸之品，以免心烦少寐。冬季阳气收藏，阴寒较甚，因此，重症肌无力病人冬天宜适当进补温性食物如牛肉、狗肉、羊肉以及桂圆等，以增强体质，抵御寒邪，为次年春季旺盛的精力奠定良好的基础，同时要适当补充维生素和矿物质。

(3)早睡晚起：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起……此冬气之应，养藏之道也。”冬天要保证足够的睡眠，做到早睡晚起，这是以自然相应，以整个冬季的“养藏”相应。这样做才能固守精气，养精蓄锐，也可以说，睡觉的过程就是收藏阳气的状态。现代研究表明，睡眠与人体免疫力密切相关，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，重症肌无力病人只要按照冬季养“藏”的原则，顺应自然，按质按量睡好觉，就可增强免疫力。

(4)情绪稳定：冬季重在养“肾”。中医认为肾主藏精，肾气又是机体生、长、壮、老、已之根本。加之，“肝肾同源”，养“肾”贵在调节情绪，即心理活动方面。因此，重症肌无力病人要保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快，乐观向上。乐观的态度可以维持人体处于一个最佳的状态，而巨大的心理压力则会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

(5)动静结合：冬天要进行适当锻炼。早晨太阳升起半小时后，重症肌无力病人宜选择适当的锻炼项目进行直至微微出汗即可休息，既可以增强体质，也可以改善体温功能，提高耐寒能力，还可以改善机体新陈代谢，对眼睛视觉、心肺功能的提高均有所裨益。

重症肌无力需要注意哪些饮食？

重症肌无力需要注重以下饮食：
避免吃寒凉的食物，包括绿豆，海带，紫菜，还有黄花菜，西瓜这类凉性的食物，如果吃得过多是很容易导致患者腹泻以及会伤脾胃的。也会导致重症肌无力患者症状加重的，重症肌无力的患者还要避免吃辛辣刺激性的食物。如生葱，生蒜，辣椒，芥末等食物，还要避免吸烟，避免饮酒。可以多吃一些维生素含量高的蔬菜和水果，包括韭菜，还有就是番茄，土豆可以吃一些花生，栗子，还有鱼类的食物奶制品，还可以吃橙子，草莓，葡萄等食物，是能够补充机体营养的。

重症肌无力饮食要注意哪些问题？

重症肌无力患者应该了解如何正确的饮食。因为饮食不当可能造成重症肌无力患者的病情加重，而合理的饮食可以对患者的病情起到一定帮助的作用。可以有效帮助患者改善身体条件。重症肌无力患者要各种营养适当调配，不能偏食。下面将为您具体介绍重症肌无力患者的饮食原则。
重症肌无力患者饮食原则：
1、食物：少食寒凉的食物，苦品食品也应少吃容易伤胃。同时奶类是重症肌无力患者日常膳食中重要的食品。具体饮食方法如下：
①肉类：牛肉、猪肉、狗肉、兔肉、鸡肉等；

②鱼类、鸡蛋、牛奶、都是重症肌无力患者日常膳食中重要的食品；

③蔬菜：菜心、韭菜、生姜、莲藕、番茄、土豆、栗子、核桃仁、花生等
④水果：重症肌无力患者适合食用以下水果：苹果、橙子、柚子、葡萄、杨梅、石榴、桃子、枇杷果、桂圆等。

2、饮水：少喝冷饮以免损伤脾胃，多喝温度适宜的温水或少量温饮料，温水多喝汤类。温水在人体内能很快的带动人体的血液循环，有助于吸收与排泄。
3、多食补益食品：根据临床表现将病症分为脾胃虚弱、气血两虚、肝肾亏虚和脾肾两虚四个常见证型，患者脾胃虚损，重症肌无力患者的饮食宜多食甘温补益之品，能起到补益、和中、缓急的作用，比如：服用银鱼汤、砂藕粉、莲子糯米羹、鸡汤、枸杞子汤等。

重症肌无力怎么养生

在春季，趁着阳光灿烂的日子，正是养精蓄锐的好时机。养足精神，调理好心态，勿发怒气，因怒易伤肝，身体血气运转才能畅通。此举是重症肌无力患者春季养生的关键。情志变化对重症肌无力病情会有所影响，只有精神和心理状态保持稳定，才能做好接下来的养生之步。

其次，为患者制定营养均衡的饮食调养计划，患者精神好的时候，胃口好，身体所需能力也在不断的提高，营养补给也要及时跟上。患者平日的饮食生活调理对疾病的稳定和恢复会起到很重要的作用，这方面需要患者本人或家属亲自参与，做好安排。在春季，宜吃含蛋白质丰富的、富含维生素的食物，各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜等。此外，还注意不可过早贪吃寒凉性等食品，以免伤胃损阳。饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶元为为食养原则，忌食过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热制品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。原则是做到健康养生，有益于疾病的康复治疗。

第三，防风寒。常言道春天要捂。冬天虽已快过去，但寒气并不一下就散开，天气是逐渐回暖的。此时，还需多加注意天气变化，增添衣物。适度活动，勿过早脱去冬衣，身体着凉极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患，如感冒发烧等疾病。此外，肌无力患者可适当的进行体育锻炼，散步、伸体舒展运动、做保健操等，以舒展筋骨，通畅气血，增强身体免疫力与抗病能力。
春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天是各种传染病的高发季节，

重症肌无力患者特别需要注意避免感冒、感染，以免病情加重，甚至复发。俗话说“一年之计在于春”，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。

(1)调养精神

春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

中医讲肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养，注意精神卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。怒伤肝，故春季养生必须戒怒。

重症肌无力患者的情志的变化较正常人更容易引起病情的变化，应该特别注意。

(2)防风御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

乍暖还寒慎减装，早春之时，寒温交替，天气反复无常，往往早晨还是阳光明媚、春风送暖，到下午或者晚上却又寒风乍起，寒流突袭，气温骤降，甚至飘来阵阵雪花，春天可谓是“乍暖还寒时，最难将息”。由于人们在冬季怕冷，大部分时问都在居室内度过，对外界的适应能力下降，难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候，此外春天又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，各种传染病很容易流行。

从古至今，善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。民间常常流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，还有一些严重危害人们健康的流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等多种传染病也易在这个季节流行。

这些疾病虽与细菌、病毒有关，但若防范及时，“春捂”得法，体质强健，则将会减少发病的机会。因此在早春从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙，要根据天气的变化，一件一件地减，此外被褥也不应该马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。

(3)调节饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、补充微量元素(如硒)维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

(4)运动锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

春季养生主张早起，在睡眠充足的情况下，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内[FS:PAGE]生理的韵律、蓬勃的生机!
此外应该坚持适当的体育锻炼，进行适度的劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。

①散步：春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林阴道或乡村小路为好，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

散步宜缓不宜急，缓步而行，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。散步速度一般分为缓步、快步、逍遥步三种。以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60～70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。散步时且走且停，时快时慢，行走一段，稍事休息，继而再走，或快走一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的逍遥步，运动量适中。以上重症肌无力患者均可选择采用。

②慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

慢跑前做3～5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100～200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地能用足跟着地，慢跑后应做整理运动。

锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。

③保健操：保健操有多种形式，如广播操、健美操及健身操等。

其中广播操是经有关专家认真研究而制定的，一年四季均可操练。每节操的动作分别活动身体的不同部位，它的适应范围广，对不同的人有不同的锻炼效果。

健身操的适应范围也很广，可以根据不同年龄、不同体制加以选择。

另外，在我国传统的健身方法中还有太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是春季很好的锻炼项目。

(5)预防春困

春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。

那么怎样减轻与预防春困呢？

一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；

二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；

三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；

四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

(6)保健防病

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

重症肌无力患者尤应注意，避免感冒，感染，减少或避免复发。

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