高血脂医疗体操(治疗高血压高血脂偏方)

医疗体操疗法是指通过医疗体操锻炼，以疏通机体经络，调节气血运行，增强机体免疫能力，从而达到防病祛病目的的一种疗法。

医疗体操具有简便、易学等特点，适合于各年龄段病人，是家庭保健治疗的首选方法之一。通过调节神经系统，提高机体代谢功能，从而减轻动脉粥样硬化的程度，降低血脂。

适用于各型高血脂。

预备姿势：仰卧，两臂自然放于体侧。

第一节 仰卧

慢举双腿与上体成90°，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做30次。腿要伸直，上举时要收缩下腹部肌肉，下落时要放松腹部肌肉。

第二节 仰卧

两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，小腿向上伸直，吸气；大腿向前慢慢下落，至脚跟着地，呼气；收缩腹肌，上体挺起，吸气；上体慢慢放下至仰卧，呼气。共做10次。

第三节 端坐

上体保持正直，两臂胸前平屈后伸2次，然后两臂打开，转体90°,左右各4次。

第四节 站立

左手放在腹前，右手放在背后，吸气，紧收腹，同时左手向内压腹部，呼气，逐渐放松腹肌并向前挺起。反复做30次。

第五节 站立

随着吸气提起脚跟，随着呼气放下脚跟，反复做10次。

以上操法可因人而异，一般每次做20分钟，每天1次。

注意

1.保健操在饭后1小时进行为宜，运动量应逐渐增大，以稍感劳累为度，锻炼后脉搏数超过锻炼前30%者，应酌减运动量。

2.操法应配合呼吸运动，幅度、时间根据个人情况而定，不可因幅度过大或时间过长而损伤身体。

3.练操要坚持不懈，既降脂又健身。

4.练操时要注意适度，如练操过程中出现不适感，应立即停止并休息。

5.老年人或身体虚弱者应缓慢练习，适当延长练操时间，并在家人陪伴下进行。

6.年轻体壮者可适当增加运动量，孕妇慎用。

7.急性心肌梗死、心功能衰竭、不稳定型心绞痛、严重糖尿病、重度高血压、脑梗死及脑出血急性期等患者禁用。

治疗高血压高血脂偏方

提起高血压，我想大家对它应该并不陌生，高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风，心脏病，血管瘤，肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特点，那么治疗高血压高血脂偏方都有哪些呢?

治疗高血压高血脂偏方? 1、治疗高血压高血脂可用复方降脂颗粒

由绞股蓝提纯粉、丹参、茵陈、山楂、甘草组成,具有显着降低胆固醇和甘油三酯及升高度脂蛋白(好脂蛋白)的疗效,且未见不好的反响。由山楂、何首乌、丹参、茯苓、陈皮、泽泻、鸡内金、炒莪术、法半夏、决明子、姜黄、三七末组方也有不错的效果。治疗高脂血症60例,总有作用率为95.0%。

2、每周一碗姜汤治疗高血压高血脂

“家备生姜,小病不慌。”生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉,具有发汗解表、温胃止呕、解毒等三大功效。中医认为,早、晚空腹喝1碗热姜汤,坚持每周1～2次,可收到补气、提神、改善睡眠之效。有杂志描写的钱塘净慈寺和尚,就是服姜汤40年,颜色如童子,可见姜汤对人体健康的好处。

3、食醋浸香菇也有不错的效果

将香菇去除根柄,用清水清洗后晒一天,可提高维生素D的含量。将香菇放入广口瓶,倒入食醋,放进冰箱冷藏,一个月即可食用。醋浸香菇能降低体内胆固醇的含量,改善高血压和动脉硬化症状,预防中风,也适宜于糖尿病患者食用。

患有高血脂高血压运动需要注意事项? 1、血脂是人体中一种重要的物质,但是不能超过一定的量。如果膳食不平衡,摄入过多的高脂、高热量食物,会使血液中胆固醇水平过高,进而引发高血脂。运动对机体的脂质代谢具有积极的影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。高血脂症患者加强运动锻炼是积极的防治措施。

2、一般来说,患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量,即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握,以锻炼时不发生明显的身体不适为原则,必要时应在医疗监护下进行。

3、运动方式可根据自己的情况及环境而定,可选择慢跑、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等。只要持之以恒,保持一定强度的运动量,就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。

高血脂运动要注意什么

运动对血脂有良性调节作用，所以无论从预防还是从治疗高脂血症的角度，都应该积极参加运动。但是运动要有章法，不可盲目而行，故必遵循以下原则：
1、选择合适的运动项目
运动要以有节奏感、重复性、轻中度等项目为宜。患者应根据自身的情况，选择适宜自己的运动项目。如选择长距离步行或远足，又如慢跑骑自行车体操、太极拳、游泳爬山、乒乓球、羽毛球网球、迪斯科健身操及健身器等。
2、掌握合适的运动时间
运动持续时间应该合理，如达到个体最大心率的79％～85％后可继续运动20～30分钟。运动开始前应做5～10分钟的预备动作，使脉搏缓慢地升至适宜范围，运动终止前也应有5～10分钟的减速期，使血液从四肢逐渐流回心脏，避免出现心脏缺血或自主神经不平衡等症状。
3、掌握合适的运动量
运动量是指体育运动给人体带来的生理负荷量。运动量的测定，往往以运动者的呼吸、心跳脉搏氧气消耗量等作为客观指标动者自己的主观感觉加以全面测量。
一般情况下，在锻炼前，可先测1分钟的脉搏数，锻炼后再测如果运动量适宜，正常健康老年人运动后的最高心率不要超过17170减去龄数。譬如年龄为60岁，则运动后最高心率应掌握在每分钟110次，而且在1小时内能恢复正常。这样的心率反映了—般老年人身体中的氧的需要与消耗之间的平衡，这种强度对老年人是适宜的。
如果运动之后，锻炼者食欲增加，睡眠良好，情绪轻松，精力充满即使增大运动量也不感到疲劳，这是动静结合运动量适宜的表现，反之，如运动后食欲减退，头昏头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠，说明运动量过大，应适当酌减。如减少运动量后，仍有上述症状，且长时间疲劳，则应做身体检查。
4、运动要灵活制宜
各人可根据自己的身体状况、年龄阶段、体质情况来选择适宜的运动集嘉量，选择适宜的运动方法来进行日常的运动锻炼清晨空气污染在—天之中最为严重，尤其是浓雾天气，锻炼者呼吸加深加快，污物、灰尘细菌很容易经呼吸道进入人体，极易造成肺气管感染，所以不宜晨练最好在下午或傍晚锻炼如在饭前锻炼。
5、除了运动还需配合食疗
在运动过后一小时左右可以引用利于降血脂的桑葚火麻茶，以桑葚、火麻仁、决明子、番石榴果、葛根、槐米、黄精、莱菔子、黑木耳九种草本植物组合而且，具有全项降血脂的效果，也可以早晚各饮用一杯。这茶饮源自世界长寿之乡巴马、凤山一带，是当地长寿老人的日常茶饮，当地没有一个老人是由高血压的。

高脂血症怎样护理？

(1)建立良好的生活习惯。戒烟、戒酒，加强体育锻炼，选择适合于自己的轻中度体育活动，劳逸结合，解除各种思想顾虑，
心情舒畅，以静养生。适度的运动锻炼可增加能量消耗、改善脂 质代谢，防止体脂和血脂增多。运动可使高甘油三酯血症患者的血 脂含量完全降至正常水平。
健康情况良好、无冠心病的高脂血症患
者，应该进行经常性运动，如长跑、骑自行车、游泳、打球、爬山 等。但对已合并有冠心病以及有严重的高血压和糖尿病等疾病者则 不宜进行剧烈的运动。这类患者应在医师指导下，根据病情进行适
当的医疗体操、太极拳等锻炼。
(2)运用饮食疗法。合理的饮食是治疗高脂血症的基础。要
限制高胆固醇食物的过多摄入，如动物脂肪、动物脑及内脏、奶 油、贝壳类动物的摄入。饮食结构应合理调配，其比例为蛋白质 15%，脂肪20%，碳水化合物（糖类）为65%。还要补充优质蛋白
质，多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果。
可多吃茄子、洋葱、山楂、 番茄、豆制品、大豆、玉米和牛奶等。