生活中老年人怎么预防白内障

白内障晶状体混浊称为白内障。老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤，使其渗透性增加，丧失屏障作用，或导致晶状体代谢紊乱，使晶状体蛋白发生变性，形成混浊。分先天性和后天性。

老年人如何饮食可远离白内障侵袭？

一、摄入足够的维生素 美目波士顿塔夫兹大学营养与白内障研究中心的科学家研究发现维生素C具有防止白内障形成的作用，它可减少光线和氧对晶状体的损害。如果维生素C摄入不足，易于引起晶状体变性。因此，老人平时应多吃些富含维生素C的番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、桔子、柚、橙等水果。血液中维生素E含量低也会促发白内障。加拿大的一项研究表明，服维生素E的老年人比不服者得白内障的少50%。 因为维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。饮食中适当吃些卷心菜、花菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色蔬菜、肝、蛋和乳制品等，即可从中获得较多的维生素E。 不久前发表的个研究报告表明，膳食中摄入p一胡萝卜素和其他类胡萝卜素最多的人，较摄入最少的人患白内障的风险降低一半。一个涉及5万名护土的研究报告说，膳食里含有大量p胡萝卜素可以使白内障的风险降低30%，膳食里含有丰富的维生素A可以使白内障的风险降低40%。 p胡萝卜素多含于深绿色叶片的蔬菜中。此外，橙色及红色的果蔬中也较多，如西红柿、桃子、西瓜及胡萝卜等。动物的肝脏、蛋奶是维生素A最好的直接来源，油菜、菠菜、荠菜、茴香、南瓜、蕃茄等蔬菜中所含的维生素A原也能通过肝脏转变为维生素A。 二、补充微量元素 人视觉的敏锐程度与硒有直接关系，缺硒能诱发晶体混浊而致白内障，这早巳为科学家所证实。富含硒的食物有动物肝、肾、心、鱼虾、乳类、蛋黄、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。 我国有研究发现，血清锌水平与白内障发病率也有关，体内血清锌水平越低，白内障的发病率越高。动物性食物中，以牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量最高。其中以牡蛎中含锌量最高，每100克牡蛎中含锌量达14毫克之多。三、多饮茶 学者认为，这与茶叶中所含有的大量的鞣酸有关。现代医学认为，白内障疾病是由于体内的氧化反应所产生的自由基作用于眼球的晶状体的缘故。而茶叶中所含有的大量的鞣酸可以阻断体内产生自由基的氧化反应的发生，所以茶水也就表现出了对白内障疾病的有效预防作用。

老年人预防白内障的方法有哪些？

1、注意用眼卫生

老年朋友们的生活往往比较清闲，很多时候他们都会选择看书读报的方式来消遣，在用眼时一定要注意避免使用过长时间，阅读一小时之后要休息片刻，看看远方绿色的物体并做眼保健操。而且在晚上也要保障有足够的睡眠时间，以充分恢复视神经疲劳。还有很重要的一点就是避免接触不洁物品，不要直接用手揉眼，洗脸用的毛巾也要仔细清洗。

2、防治慢性疾病

一些眼部疾患乃至全身慢性疾病都有可能造成白内障的并发症，如很多糖尿病患者就有这种并发症。对于这些慢性疾病一定要采取有效的措施进行治疗和控制，避免由于这些疾病的伤害而影响到眼睛的晶状体功能。

3、健康饮食

营养丰富的日常饮食可以为晶状体提供充足的营养支持，多吃一些富含维生素的食物并注意微量元素的补充，也可以从很大程度上维持良好的视力，并延缓晶状体老化的进程。

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年龄大了是不是容易得白内障啊？ 怎么预防呢？

白内障是中老年常见眼病，它是种眼睛晶状体发生混浊的疾病，是首位致盲性眼病，白内障的流行情况各地区有很大的差异。一般来说，随着年龄的增长，白内障的发病率逐渐提高。
预防白内障有以下几种方法：
1、避免强烈的日光照射。在户外活动时，带上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。
2、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，不易动怒；培 养对养花，养鸟，钓鱼等有益兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，保持心情开朗，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
3、加强用眼卫生，平时不用手揉眼、不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
4、积极防治慢性病，包括眼部的疾患和全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
5、营养平衡的饮食：宜食含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。多饮水，少吃盐，平时多食鱼类。
6、长期吸烟者易患白内障已研究并被实践所证实，应及早戒烟。
7、除了特殊治病需要，尽可能避免服用某些诱发产生白内障的药物（如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等）。

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