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老人生活中怎样预防白内障

时间: 2023-11-04 07:27:58

白内障晶状体混浊称为白内障。老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤,使其渗透性增加,丧失屏障作用,或导致晶状体代谢紊乱,使晶状体蛋白发生变性,形成混浊。分先天性和后天性。

老年人如何预防,延缓白内障的发展?

眼睛有一个非常重要的结构——晶状体,它是具有弹性的双凸透明体,由悬韧带挂于虹膜后的玻璃体窝内,具有独特的屈光通透和折射功能,可滤过部分紫外线,对视网膜有保护作用,并参与眼的调节功能。

老年人应如何预防、延缓白内障的发展?

1.吃玉米

记住要吃甜玉米,不吃糯玉米,后者碳水含量高,对于患有基础病的老年人来说不太适合。而玉米中所含的玉米黄素、黄体素等营养能有效预防老年性黄斑,对眼睛有好处。因此各位中老年朋友可以每周吃3-5次的玉米,帮助眼睛抗老化。

2.吃蛋黄

蛋黄鸡蛋中脂肪优质提供者,含有丰富的卵磷脂、甜菜碱、胆固醇等优质脂肪,还囊括了多种矿物质、维生素、叶黄素等营养,这些营养对眼睛来说都是有帮助,延缓眼部衰老、预防老年性黄斑。不要担心蛋黄中胆固醇含量高,每天吃一个全蛋对身体好。

3.吃蓝莓

蓝莓是一种很受欢迎的水果,以含有大量花青素出名,而且在众多抗氧化食物中,蓝莓含花青素量居第一位。花青素除了能起到强大的抗氧化作用外,还能起到促进视网膜中视紫红质的生成,帮助我们增强视力,强大的抗氧化能预防晶状体中的蛋白质被氧化,保护眼部免受自由基的伤害。不管男女老少,多吃蓝莓对眼睛好,此外蓝莓外面那一层是果霜,不是农药。

4. 避免紫外线长时间照射眼睛

紫外线的长期照射可以使得晶状体组织失去原有的功能,丧失代谢平衡。所以,在紫外线较强的地区或季节,例如:高原地区、镜面反射率高的雪面等,出门记得戴太阳眼镜或打伞。

尤其是户外工作者、司机等长期接触太阳光的人员,更建议佩戴太阳眼镜。如果是视觉功能尚未发育完整的儿童或不适合戴太阳眼镜的人群,则可以采用打伞、戴宽边缘的帽子等防晒方法。

5. 避免过度用眼

现代人都有一个通病:长时间近距离用眼,这样容易使得眼睛提前老化。所以平时对电脑、手机时记得多眨眼、时不时远眺,让眼睛得到休息,多进行户外运动也能起到放松作用。

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