什么是腕管综合症呢?-生活养生-祝由网

什么是腕管综合症呢?

腕管综合症又称为迟发性正中神经麻痹，属于“累积性创伤失调”症，好发于30～50岁年龄段的办公室女性，是指人体的正中神经进入手掌部的经络中，受到压迫后产生的麻木、僵硬、痛感等症候。

所谓腕管，是一骨性纤维管，其桡侧为舟状骨及大多角骨；尺侧为豌豆骨及钩状骨；背侧为头骨、舟状骨及小多角骨；掌侧为腕横韧带。在腕管内有拇长屈肌腱、指浅屈肌腱、指深屈肌腱及正中神经。是生活中过度的使用双手造成对正中神经的挤压，引起了腕管综合症的形成。

腕管综合征是怎么回事？如何检查诊断及中西医治疗

腕管综合征应该如何预防？
腕管综合征可由多种病因引起。多数病人是因手、腕部活动过度所致。对于这类原因引起的病人预防工作是有意义的。其意义不仅在于发病前预防，而且还在于症状缓解后预防复发。
手及腕劳动强度大时，应注意劳动间期休息，防止腕部正中神经持续性受压。中年女性在劳动中，更要注意这一点。另外，在劳动前和劳动后放松腕部，充分活动腕关节，有助于防止腕管综合征的发生。
对于已经患该病的病人，经过治疗后如症状缓解，要注意防止复发。要避免长时间手、腕强度较大的活动。
因外伤所致的骨折、脱位病人如有手指麻木、疼痛，要及时到医院检查，及时治疗，可获得良好疗效。

什么是腕管综合症？诱发因素和日常注意事项有哪些？

看到标题你也许立即会想到这是手腕部的疾病，确实，腕管综合症正是腕部不舒适的疾病，是由于腕正中神经受压迫而造成，其特征是食指和中指疼痛麻木，拇指无力；手指也可能会僵硬难以弯曲以及手指尖、手掌部的皮肤感觉差。手腕、手掌甚至前臂感到疼痛，有时在身体其他部位也会出现一些症状。如脚、踝部肿胀，夜间手足抽搐，或者肘、肩、膝感到疼痛。严重者甚至会造成掌部肌肉萎缩，如果你到医院做肌电图检查，你会被告之腕正中神经受损伤。腕管综合症的表现如及早引起你的注意，只要生活中避免损害因素的存在即可得到解决，如果你等到疾病发展到肌肉萎缩或者是手、腕部的症状影响到了你的工作和生活的严重程度，恐怕就需要动手术来进行治疗了，然而手术除了费用高，痛苦多外，更麻烦的是不一定会成功，或者复发。比较之下，及早保守治疗更简便，更安全。

容易诱发的因素腕管综合症的形成主要是由于手的不合理使用而致。

饮食因素没有更多的资料显示腕管综合症的形成与饮食有着什么样的关系，然而有资料表明患有腕管综合症的患者，血液分析显示其维生素B6有临界缺乏的现象，在补充了维生素B6后，疼痛以及其他一些症状就可以消失，而且肌电图检查也显示腕正中神经压迫现象消除。还有资料表明。给这样的患者同时补充维生素B2会取得更好的效果。这间接说明腕管综合症的发生与维生素B6、维生素B2的缺乏有着重要关系，同时进一步提示或许这样的患者饮食中维生素B6及维生素B2的含量不足。

其他原因双手的过度重复使用这是造成腕管综合症的最直接诱因。典型的患者大部分是作家、编辑、商店收款员、每天做相同重复手部动作的工厂工人、习惯长时间手工织毛衣的妇女，还有整天从事电脑键盘工作的员工。从事这类工作的人，一直维持同样的坐姿，使用相同的手指动作，有时一千就是12小时，使得局部肌肉过度疲劳而致发病。

激素的不平衡激素不平衡所致腕管综合症的患者以女性偏多，而且以40—60岁的更为普遍，这导致一些专家推测，激素的不平衡可能是造成此病的原因之一，但激素在这里究竟起着什么作用，还一直不明白。

生活建议生活调理保持合理坐姿长时间从事一种姿势、动作工作的人，容易造成肌肉的劳累及扭伤，因此在你进入工作状态前选择一个合理的姿势是至关重要的。如果是坐着工作的人，座椅应该稍微向前倾；使膝关节的姿势轻松舒适，保持脊背挺直或者稍微向前倾，而且应该保持腰部的自然弧度，这要求你首先要选择一把合适的座椅。从事键盘工作的人员，应保持手指微微弯曲，手腕伸直而不要弯曲，键盘应放在手腕部适当的部位，最好恰在肘水平线之下，保持双脚平放在地上。

避免持续过长时间的重复动作腕管综合症的又一个名称叫“重复性压力伤害”，这个名称本身就告诉我们此症的发生是因为持续长时间地做相同的工作而致，长时间单一动作会使肌肉过度使用而处于极度疲劳状态，因此容易受到损伤。那么唯一避免的方法就是定时变换一下姿势，停止一下你单一的动作，或者站起来伸展四肢活动活动。这样可以让你的肌肉得到休息，使它有机会复原，而不至于造成损伤。

按摩可向按摩师请教，采用恰当的手法进行局部按摩，这样可帮助肩、颈和手、腕的血液循环，可以预防或帮助腕管综合症的恢复。

饮食建议基本饮食原则对于腕管综合症的患者，在饮食方面没有太特殊的要求，你最好遵循“附录”的基本饮食原则。

含B族维生素的食物多进食一些富含B族维生素的食物，吃菜要喝汤，因为汤中溶有丰富的维生素B2及维生素B6。具体食物种类你可从“第二部分”中查到。

你应该了解的营养素维生素维生素B6为了维持正常的生理功能，每个人需要40—50种必不可少的营养物质，以维生素为例，人体需要的维生素有13种之多，它们存在于天然食物中。其中除维生素D外，其余均不能在体内贮存和自动合成。因此必须不断地由食物进行补充。正常情况下，人们只要每天做到平衡饮食，就能获得人体所需的足够量的必需营养素和维生素。但是对许多人来说，却难以做到维生素摄入足够、适当、不断。难免会造成维生素缺乏，尤其是维生素B6为水溶性维生素，人们在不恰当的烹调过程中就已丢失不少维生素B6——对神经、皮肤及血液的活动极为重要。当维生素B6缺乏时，临床上可发生皮炎、肢痛症、末梢神经炎等，我们本节所讨论的腕管综合症即属于肢痛和末梢神经炎的范畴。虽然没有更进一步的资料来说明维生素B6缺乏在腕管综合症发生的机理，然而有足够的临床资料证实，腕管综合症的患者血液维生素B6浓度处于临界缺乏状态，而治疗过程中补充维生素B6改变了其缺乏状态后，腕部诸症也随之而愈。这提示我们对腕管综合症的患者，要注意其体内维生素B6的情况，并可补充适当的维生素B6，而作为患者本身亦应注意饮食中维生素B6的摄入。

维生素B2维生素B2缺乏时细胞代谢发生障碍，便会产生一系列的皮肤和黏膜病变。这似乎与腕管综合症并无关系，但有资料表明，在用维生素B6治疗腕管综合症时，如果合用维生素B6可提高疗效。也有初步的证据提示，维生素B2缺乏时可能会促使腕小管综合症的发生，但机理并不明确，只是根据临床资料推测。不过这已有充分理由要求我们保证足量的维生素B2的摄入。维生素B2也属水溶性，其缺乏最常见的原因为烹调方法不当，食物单调或偏食，进食时不喝菜汤，淘米时过度搓洗，以及各种原因导致肠胃吸收功能不良。因此，改变不良的饮食及烹调习惯，是避免维生素2B缺乏的最基本方法。

其他锂锂在一些治疗狂躁症的药物中存在，在应用这些药物治疗狂躁症时，腕小管综合症即成为其副作用。提出这个问题不是要你停止服药，而是让你考虑到其中的关联，去和医生商量如何避免这个副作用。

营养治疗药膳药膳粟子鸡丁鲜粟子100克，鸡胸肉400克，加适量调料，按常法烹制，常食有益。具有补肾气、健脾胃功效，可改善维生素B2缺乏症。

茶蛋每日2—3个，可补充维生素B2。

素三样鲜蘑菇、鲜笋、香菇各适量，如常法炒制，此方含维生素B2颇丰，也含维生素B6，可常食用。

燕麦粥燕麦适量，加水熬制即成。

其他另可常选食玉米、豌豆、肝、肾、瘦肉、乳汁等。

几点建议避免双手过度使用定时休息，定时变换姿势适当局部按摩及进行放松性锻炼注意饮食要平衡，不可偏食吃菜要喝汤蔬菜清洗莫久泡，烹调莫久炒可选择富合维生素B6、维生素B2的食品复合维生素B(含维生素B6)6片／日