网球肘的护理要点(网球肘可以自愈吗？)

网球肘的护理要点

1．早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。

2．可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。

3．针灸，中草药外洗、外敷，贴伤湿止痛膏也有一定效果，达到祛风除湿、舒筋活络、活血止痛的目的。

一般来说，如果经过各种保守治疗无效，且已严重影响工作和生活，方可考虑手术治疗。

网球肘可以自愈吗？

轻度网球肘可以自愈，治疗是首先注意要多休息，让局部得到放松。促进炎症慢慢吸收，暂时不要做运动。可以通过牵拉、热敷理疗促进恢复，也可以使用局部打封闭制动来治疗。重度网球肘需要进行手术治疗。

网球肘为慢性软组织损伤，属于常见病，因过度用力、劳作，使肌肉、肌腱附着点形成慢性炎症，通过治疗可使炎症消退，粘连松解，达到治疗目的。可采用中医治疗，如活血止痛药、膏药等，也可结合针灸按摩进行疏通经络、缓解肌肉紧张、解除肌肉痉挛，达到治疗目的。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。

怎样治疗网球肘

　　显然你得先停停你的网球隐了，重在休息。

　　医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，治疗的目的位减轻或消除症状、避免复发。90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。
　　非手术治疗
　　①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。 ②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。 ③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。 ④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。 ⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗,热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。 ⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。 ⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。 ⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。 ⑨可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。 对付此症的治疗方式不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，但效果有限。而美国研究人员发现了一个新疗法，不但效果好且花费低廉，自己随时随地都可以做，不必再花费金钱与时间频频上医院做康复了。 造成网球肘的主因，是使用过度。过多的动作或运动，造成手腕伸肌的肌腱负荷过量，结果导致发炎、退化或疼痛，乃至动作范围受到影响，就是得了网球肘。据估计，网球选手有一半为此所苦，高尔夫选手、水管工、油漆工、园丁与老提着公事包的会计，都是网球肘常见族群。 利用赛乐棒 在家就可康复 而这种新的治疗方法，是在无意发明的。纽约勒诺克斯山医院（Lenox Hill Hospital）运动医学与竞技伤害部门的研究员，一直在讨论是不是有比较便宜、方便的方式对抗网球肘。谈著谈著，有人看见旁边有一根20公分长的健身赛乐棒。这本来是一种健身器材，但大伙灵机一动，想到这种廉价的东西也许可以派得上用场，不知道能否拿来重复使用，治疗网球肘。 研究员设计了一套康复动作，找来一群慢性肘痛患者，控制组有十人接受正规物理疗法；另外实验组的十一人也接受物理治疗，但佐以赛乐棒，在家反复练习这套动作。 短短五周时间 81%状况改善 不到两个月后实验喊停，控制组没进展，但使用赛乐棒那组，却有81%手肘状况改善。研究团队的尼可拉斯研究院（Nicholas Institute）临床研究助理泰勒难掩兴奋地说，才5周就有如此进展，效果真是太惊人了。 近2、3年来，医界一直致力开发能治疗其它疼痛肌腱（尤其是脚踝的阿基里斯腱）的运动。越来越多研究显示，离心运动能有效治疗阿基里斯腱发炎。
　　手术治疗
　　如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清楚坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
　　针灸治疗
　　辨证治疗： 主穴：曲池、阿是穴 1.寒湿外侵 【诊断要点】肘部漫痛，得温痛减，遇劳加重，不能旋臂，提物困难;苔薄白脉浮缓。 【处方】肘髎、手三里、尺泽 2.气血瘀阻 【诊断要点】有骤然挥臂或绞拧衣物史，痛如锥刺，向前臂及腕部放射，持物困难或握物无力;苔薄白，脉弦紧。 【处方】尺泽、合谷 3.肝肾两亏 【诊断要点】肘痛，昼轻夜重，持物无力，伴头晕目眩耳鸣，腰酸膝软;舌红少苔，脉细弱。 【处方】肝俞、肾俞、足三里、三阴交、手三里

　　如需更多资料，参阅百度百科http://baike.baidu.com/view/165971.html?wtp=tt#5

网球肘要多久才能恢复 网球肘能自行修复吗

1 网球肘要多久才能恢复 看情况。

病情不严重

如果患者的病情不严重，能够在医生的指导下服用药物积极进行治疗，同时在生活中多加适当休息，一般只需要2个月左右的时间，网球肘就能够恢复。

病情严重

如果患者的网球肘病情比较严重，加上没有及时进行治疗，可能会导致病情加重，此时如果再进行简单的治疗，会需要很长一段时间才能将网球肘治愈，一般时间会在半年到一年左右。

2 网球肘能自行修复吗 能，但建议通过医生的干预进行治疗。

因为在网球肘不严重的时候，身体会通过自身的细胞对患病部位进行修复，但如果患者不能对患处进行良好的护理，有可能会使病情加重，同时，如果网球肘比较严重，在不积极进行治疗的情况下，甚至会对患者的生活造成巨大的痛苦。

3 为什么会患上网球肘

过度劳累

在从事需要利用手肘的工作时，由于前臂的肌肉使用过度，会导致肌腱变形、退化甚至是撕裂，从而引起网球肘。

运动过度

在经常进行网球、羽毛球或棒球等运动时，由于长期处于握拳状态，因此会导致前臂的肌腱过度紧张，造成网球肘的情况发生。

4 得了网球肘怎么恢复正常 1、冰敷患处。在患上网球肘后，可以对患处进行冰敷，在坚持一段时间后，能够很好的缓解网球肘的症状，但在冰敷时应注意用毛巾包裹冰块，以免冻伤皮肤。

2、适当休息。在患病后，建议适当进行休息，要劳逸结合，以免加重病情。

3、合理锻炼。可以适当进行一些体育锻炼来促进病情的恢复，但在运动时的运动量不能过大，而且运动的幅度也不宜过大。

4、服用药物。如果病情比较轻，可以在医生的指导下服用适当的药物进行治疗。

5、手术治疗。如果发现网球肘的情况严重，建议及时就医，并进行手术治疗，对治疗网球肘有很好的疗效。

治疗网球肘的好办法

网球肘其实就是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。出现网球肘之后肯定是会疼痛的，并且这种疼痛的产生主要就是手臂重复用力而引起的一种慢性的撕拉伤造成的，患者在用力的抓某些东西，或者是提取重物的时候会明显的感觉到手部的疼痛。

其实网球肘也是可以好起来的，但是好起来的时间比较长，需要平时的时候多注意手部一些护养，要时时刻刻保护网球肘的位置，劳逸结合，不能做太多劳累的事情。网球肘其实有许多的运动员都比较多，因为对于一些需要靠手部力量的运动员来说，是非常容易引起网球肘的，比如说网球和羽毛球运动员就比较容易出现网球肘的情况。

网球肘那么可以进行非手术治疗和手术治疗，非手术治疗就是平时的时候多注意休息，在运动的时候也需要多进行练习，做完运动要注意及时进行治疗和护理，并且还得服用一些药物。而手术治疗主要就是在保守治疗半年甚至一年之后，症状仍然还比较明显严重的影响了人们正常的生活，那么就应该要采取手术治疗了，手术治疗在现在来说还算是一种比较危险性小的手术。

出现网球肘之后是非常疼痛的，患者在平时的时候可以感觉到肘关节有明显的酸痛情况，并且做许多事情都做不了，特别是提一些重物的时候特别疼痛。所以人们在生活当中，应该要及时的预防网球肘。平时如果要打网球或者是羽毛球等球类的运动，应该要注意打球的姿势，让手大臂和手小臂无论摆在前边，还是在后边都要保持一个固定且具有弹性的角度，这样对手肘的伤害也就比较少了。

平时运动的时候也应该要带上护腕和护肘，这样可以尽量的减少肘部的伤害。在打球的时候也可以在前臂的地方缠绕一些有弹性的绷带，这样也可以减少疼痛的发生，不过再绑绷带的时候也应该要注意松紧，应该要始终不能太紧，也不能太松，否则都会有不好的影响。一旦被确诊为网球肘，之后应该要先停止练习，等待康复之后再慢慢进行练习。

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