上班族颈椎病自测(严重的颈椎病，一个小磕碰可能就会瘫痪！三个居家自测方法早发现)

上班族颈椎病自测

随着生活节奏加快，工作负担加重，工作习惯改变，愈来愈多的城市白领出现颈椎病，颈肩痛、胳膊痛、手痛、头晕等，严重影响工作和生活，现在教大家通过一些简单的自测了解自己的健康状况。

自测：

在办公室坐久了，是否常常感到头痛、脖子酸，早上起床后还会感觉脖子发紧，此时试着转动下你的脖子，是否感觉活动不灵活还伴随着响声出现。

诊断：

长期久坐导致你颈椎提前老化，这是职业病。如果通过按摩可适度解决问题，但如果症状严重，会出现头晕、耳鸣等症状，这些是颈椎病的表现。

处方：

换用适合的姿势工作。比如用电脑时应确保整个脚掌着地，经常站起来稍微走动和经常改变腿部的位置，针对性进行颈部运动。如果有条件，上班也要见缝插针地隔1小时左右休息1次。家里用的枕头也很重要，要选择能使颈肌得到充分的松弛和休息，透气性的枕头，并注意保暖防寒等。

推荐：

不妨在办公室经常做如下运动：①左顾右盼：上身直立，双手插腰，头向左右旋转。②伸颈拔背：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。③按摩颈部：用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉。④摇头晃脑。头颈放松，缓慢转头，将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。

严重的颈椎病，一个小磕碰可能就会瘫痪！三个居家自测方法早发现

脊髓型颈椎病

如果人体的颈椎出现严重拥堵，压迫到脊髓，那么离瘫痪可能只有“1毫米”的距离，一个不经意的动作就让人全身没了知觉。首都医科大学附属北京朝阳医院骨科副主任杨晋才提醒，脊髓型颈椎病属于老年退行性变，症状不明显危害大，更要引起重视。在家我们又可以通过哪些测试方法早早发现呢？

颈椎病是一种老年退行性疾病，椎间盘老化突出或膨出、骨质增生、韧带肥厚，这些结构变化都会使椎管变得狭窄，出现各类颈椎病。

而 脊髓型颈椎病 最严重的一种颈椎病，椎管变窄， 压迫到脊髓 ，再加上 保护脊髓、缓冲脊髓运动的脑脊液也变少 ，在突然的外力作用下，颈部脊髓容易损伤。

脊髓属中枢神经，它掌管着运动、感觉、呼吸等的功能。

脊髓受到压迫后，平时 突然地过屈（低头）或者过伸（仰头） ，以及 轻微的磕碰 都可能造成颈部脊髓的损伤，出现 肢体瘫痪、高位截瘫、甚至死亡 的严重后果。

脊髓型颈椎病很危险，但患者没有明显痛苦，所以常被忽视。在节目现场杨主任带来了三种自测方法，帮助尽早发现问题。

正常人的大脑皮层（即意识）会发出电信号，通过脊髓传导到肢体，使其产生走路、拿东西等动作。

当脊髓受到压迫时，传导的路线就会被减慢或阻碍，动作也会出现阻碍。表现为：

上肢麻木、双手无力，不灵活；

下肢麻木、步调不稳。

1 自测方法一：弹手指

当我们出现了 上肢麻木，不能完成系扣子、抓筷子 等精细动作时，可以“弹手指”测试一下。

方法： 让患者手完全放松，另一人用中指将患者中指挑起，然后用大拇指来叩动患者中指。

观察其他手指的变化， 如果其他手指抖动明显 ，说明有一定的颈椎问题，需要做核磁共振进行筛查。

2 自测方法二：膝跳反射

如果只是下肢单一的麻木、疼痛，是腰椎问题的可能性较大；但如果 走路打晃、不听使唤，有踩棉花的感觉 就有可能是腰以上的问题。可以进行“膝跳反射”测试。

方法： 患者坐在凳子上，跷二郎腿放松，另一人可以用手机敲击患者的髌韧带处。

观察患者脚尖反射，若伴随敲击脚尖有轻微弹起说明正常， 但如果脚尖弹起幅度过大 ，像是窜出去，说明有一定问题，需要就医筛查。

3 自测方法三：挠脚心

方法： 在家可以用钥匙，从脚外侧向中间画圈。正常情况下，患者的脚趾感受挠动会蜷缩； 出现问题时，脚掌脚趾会张开 。

上述三个自测方法均为初步判断，具体诊断还需咨询专业医师。

杨主任说，离瘫痪只有1毫米是一个形象的比喻，脊髓型颈椎病潜在风险大，平时的不小心碰撞、扭伤等都可能导致瘫痪等严重情况发生。所以一旦确诊，建议马上手术治疗。

病例： 徐叔叔，77岁，平时有些走路不稳，以为是年龄原因没有在意。在去年11月30日早晨坐公交时，由于急刹车没有扶住摔倒了，摔到颈椎，当时四肢不能动弹，只有一点点感觉，做了紧急手术，成功抢救。现在的徐叔叔，通过康复锻炼，能够灵活地活动手指，也能柱着拐杖走几步了。

预防要从早期抓起，尤其是长期坐办公室的人群。杨主任分享了预防脊髓型颈椎病的好方法，可以锻炼我们的背肌，保持良好的坐姿~

做法： 将弹力带举起，举过头顶，然后向后，拉到后面；然后举起来，往下放。

除此之外，广播体操中的扩胸、伸展运动，也都是我们保持良好、 健康 脊柱的好方法~

上班族颈椎病的症状有哪些

　　提到颈椎病，很多人只会想到?脖子酸痛?。颈椎病的发病率非常高，长时间缺乏运动就会引起这种疾病，它的发生还会给患者带来一些疼痛感，影响着正常的生活。那么，想要及时的进行治疗，就一定要了解一些颈椎病症状。那么，颈椎病的常见症状有哪些呢?跟我一起来看看吧!

　　症状之一：脖子弹响

　　总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出?嘎嘎?的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。

　　症状之二：经常落枕

　　有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。

　　症状之三：突然跌倒

　　颈椎如果出现退变、增生等病变，可能压迫或牵拉椎动脉，引起基底动脉供血障碍，导致大脑缺血，出现头晕、头痛等症状，严重时可能在转头、改变体位时突然跌倒。

　　之四：吞咽不畅

　　食管的上端和第六颈椎相邻，当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。长时间对着电脑工作，且伴有颈肩痛的人，如果出现吞咽不畅、异物感时，要怀疑颈椎病的可能。

　　之五：心动过速

　　有的患者转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。这可能是颈椎的第四神经根受到刺激产生，在颈部位置突然改变时易出现。

　　症状之六：血压升高

　　有的人突然出现血压升高，吃了降压药也控制不好，此时，要注意是否有颈椎问题，特别是在年轻患者中。这是因为颈椎的错位、增生会压迫椎动脉或颈交感神经节，导致椎动脉痉挛，基底动脉供血不足，反射性地引起血管运动中枢兴奋性增高，导致血压升高。

　　如何预防颈椎病呢?

　　为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病?

　　正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。

　　颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。

　　经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直。

　　从而引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

　　如何在睡眠中康复颈椎?

　　每个人生命中有三分之一的时间在睡眠中渡过。

　　一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

　　根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形最 适合颈椎生理曲度。

　　这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

　　枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性。

　　它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。

　　这两种特性使得它成为良好的释压材料。