怎么预防中风(如何避免中风的发生？)

摇头晃脑防中风

平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。

低血压患者平卧做。

头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

按摩颈部少中风

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

耸肩防脑梗塞

每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

空抓手防脑溢血

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

如何避免中风的发生？

中风是指由于脑血管疾病导致大脑局部缺血或出血而引起的脑功能障碍的综合症状。中风高发的原因主要涉及以下几个方面：

1. 高血压：长期高血压是中风的重要危险因素之一。高血压会损伤血管壁，导致血管硬化和血栓形成，从而阻塞了脑血管，引发中风。

2. 心脏疾病：心脏疾病如房颤、心肌梗死等都与中风有关，这些疾病可能导致血栓形成并在血液中流动到脑血管，引起中风。

3. 血脂异常：血脂异常可能导致动脉硬化和血栓形成，从而增加中风的风险。

4. 吸烟：吸烟会影响血液循环和血管内皮细胞的功能，使血液更容易凝结，从而增加中风的风险。

5. 饮食习惯：饮食中长期摄入高脂肪、高盐等不良食物，会增加中风的发生风险。

6. 年龄：随着年龄的增长，血管变得老化和脆弱，容易破裂或者阻塞，从而增加中风的风险。

因此，为了预防中风的发生，我们需要注意保持健康的生活方式，如控制血压、血脂、戒烟限酒、合理饮食、适当运动等。同时，定期接受身体检查并及时治疗高血压、糖尿病等慢性疾病也是预防中风的有效措施。

怎么预防中风？

中风是因大脑血流阻塞而造成的灾难性后果，它会导致肢体瘫痪、记忆和说话能力丧失甚至死亡。大多数损害都是因脑神经细胞死亡引起的。

中风的发病方式呈现急性、突发性，但病理过程则多是缓慢的。在这个病理变化过程中，中风的诱发因素促使这个变化过程突然升级，从而发生了中风。中风的诱因大致有：情绪不佳(生气、激动)、饮食不节(暴饮暴食、饮酒不当)；过度劳累、用力过猛、超量运动、突然坐起和起床等体位的改变；气候变化、妊娠、大便干结、看电视过久、用脑不当等；各种疾病因素，如糖尿病、高血压、高脂血症、血友病、心脏病、血粘度高、心动过缓、血管硬化等；某些药物，如降压药物、抗心率失常药物、避孕药等，容易导致血栓形成，同样能诱发中风的发生。

中医认为，引起中风的因素是：情志易怒、饮食不节、劳累过度。

西医认为有下列病症者也有中风的危险：高血压患者、糖尿病患者、心脏功能障碍患者、高脂血症患者、高胆固醇患者、吸烟和酗酒者。

因此，如果经常郁郁寡欢、过度劳累而又吸烟酗酒，或者已是高血压、糖尿病、冠心病等“富贵病”的患者，那一定要小心了，或许中风已经“看”上你了。

另外，经研究表明，中风本身并不会直接损害神经细胞，但中风会促使神经细胞自杀。

细胞自杀是一个自然发生的过程，人体内某些基因控制着细胞自杀的过程。只有这样，新陈代谢才能顺利进行。而中风则使人体基因产生了过多的细胞自杀指令，致使大批细胞死亡，从而引起灾难性后果。

喔太华大学的研究小组发现了一种抗自杀基因，这种基因受到刺激后会产生一种称为ＮＡＩＰ的蛋白质，这种蛋白质能防止细胞自杀。如果在中风刚开始数小时内提供这种蛋白质，则能大大减轻脑损伤程度。

最近发明的新药Ｋ252ａ能使基因产生更多的ＮＡＩＰ蛋白质。由于这种药物是一种很小的分子化合物，可穿过血脑屏障到达神经细胞，使其免受自杀指令的影响。

研究报告称，人体内ＮＡＩＰ蛋白质水平的增加可阻止局部缺血性细胞死亡。研究结果表明，ＮＡＩＰ在防止缺血性损伤方面起着关键作用，因此，增加ＮＡＩＰ蛋白质的疗法将成为治疗中风和其他疾病的一个新途径。

美国一家生物技术公司还在试制一种与Ｋ252ａ类似的药物——CEP-1347，用以治疗神经性疾病。动物实验显示，它能防止细胞死亡。