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虚胖要多喝水吗

时间: 2023-07-17 22:26:35

虚胖可以多喝水。

盐分摄取过量,体内的钠会导致水分滞留,虚胖的人要少吃咸味重的食物,如酱料、腌制品等。

中国营养学会提出,成年人一天的食盐摄入量不能超过6克。

甜食也会导致水肿,面包、糕点、含糖饮料里的精制糖是引起人体水肿的主要原因,可以用杂粮面包、无糖饮料代替。

多吃具有祛湿健脾功能食物,比如,红豆、薏仁,都富含钾离子,能与体内的钠离子结合,有助于排出体内多余的水分;

同时,也要多摄入山药、莲藕、莲子、大枣、香菇、小米等补脾健胃的食物。

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