生活方式不对易脱发

生活方式不对易脱发

从生理角度看，脱发是一种正常现象。可你是否发现，在一年四季中，夏天是头发最容易脱落的季节。除了取决于特定的气候之外，不良生活方式的负面影响巨大。

吃冷饮过多 研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。因此，夏季保养头发的第一条就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。

营养摄入减少 蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，但由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发就容易脱落。因此，夏天应注意摄取蛋白质，多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、芝麻等。

热辐射过强 夏季，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生强刺激，造成头发的损伤脱落，所以应像保护皮肤那样保护头发，避免太阳对头部的照射，少到阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

炎症刺激频繁 夏季头皮易发生毛囊炎、疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发脱落。在夏季应注意头发的清洁而勤洗头。洗头时，用双手指尖摩擦头皮，促进头部的血液循环，不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。

缺乏微量元素引起的脱发怎么办

脱发分为脂溢性脱发、精神性因素导致脱发、缺乏微量元素导致脱发、肾虚引起脱发等。长时间的工作压力、精神紧张、不良的生活方式等都会导致脱发。这种情况应该是缺乏微量元素引起的。
?按摩头皮
每天坚持按摩头皮10-15分钟，可以促进血液循环，治疗脱发、头发早白、头发干枯，促进新发生长。
?饮食营养均衡
保持饮食营养均衡，多吃些含维生素、矿物质、蛋白质高的食品。如：水果、蔬菜以及鱼、鸡、牛羊肉等。

可能是压力大郁闷心情，饮食不规律，熬夜导致的掉头发严重怎么办？

脱发除了跟遗传因素有关，还有工作、学习和生活压力大等精神方面因素影响，高强度的学习和工作容易使人紧张、焦虑，导致内分泌失衡，影响头发生长周期。此外，作息不规律，也易导致过早脱发。

建议：有脱发现象应尽早到医院就诊，查出原因后对症下药。

措施：

1.养成良好的生活方式，要尽量避免熬夜；

2.饮食要规律健康，同时少吃油炸、辛辣刺激、重口味的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，以利于毛囊的健康。

3.保持心情愉悦和体育锻炼，负面的情绪造成血液循环减缓，局部供血不足，时间一久就容易出现脱发、白发的现象。

4.要及时释放负面的情绪，加强体育运动，消除精神疲劳。

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哪些行为和习惯会导致脱发，甚至秃头？

在社会节奏越来越快的今天年轻人的各种节奏压力也越来越大，长期的疲劳以及过重的身体负荷。年轻人现在最担心的已经不是经济生活方面的烦恼，而是关于脱发方面的烦恼。发际线慢慢后移，觉得自己的头发越来越少。让更多的年轻人心理负担越来越大，精神高度紧张。 在一般情况下，人体正常每天要掉100根头发都是属于正常范围内的，因为正常脱发之后还会有新的头发长出来，但是如果每天脱发的根数超过百多根，并且持续的时间非常的长，那么就可以被确诊为脱发。而导致脱发的原因非常的多，但是归根结底还是有遗传因素的影响。不健康的生活习惯更会加重脱发。尤其是人体内分泌系统失调，消化系统紊乱时脱发更加严重。

由于年轻人的生活重心影响，有很多年轻人都不得不熬夜，而熬夜导致脱发已经是一个非常常见问题。也是会使人的内分泌系统失调，并且给自己的神经系统带来损伤。影响毛囊的生长周期会大大增加脱发的问题。且吸烟也会导致头皮上的血管呈现堵塞，造成营养不良，影响头发的健康生长，从而导致脱发。且大部分的年轻人现在都以喝酒来缓解工作上的压力。过度饮酒会导致体内的负担加重，影响肠胃健康从而导致蛋白质和维生素又完成，很好地吸收，抑制毛囊生长。

还有很多女孩子都追求时尚烫发染发。虽然很好看，但是哪怕用再贵的烫染膏都会影响到头皮的健康。会使头发的结构发生变化。就是这些化学药品中含有的物质很容易伤害毛囊，导致脱发。

为了不再饱受脱发的烦恼，年轻人要更加追寻健康的生活方式。保护好头发的生长。