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脱发患者的合理饮食(掉头发吃什么食物最好)

时间: 2023-11-12 15:57:38

脱发患者的合理饮食

有些东西不仅没有促进生发作用,吃多了可能还会帮助脱发,对这些不适合脱发、秃头者服用的饮食,需要禁忌。以下是脱发者的饮食四忌:

一、忌糖类饮食:甜食在体内代谢过程中会生成大量酸性物质,有碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能,可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,并使皮下脂肪容易堆积,从而阻碍毛囊的营养供给而易遭致脱发。含糖饮料和甜食宜少吃。

二、忌过食油腻:肥肉富含动物性脂肪,多食易使脂肪代谢障碍,堆积在皮下的脂肪因而增厚;皮脂腺分泌过盛,导致皮脂外溢,影响毛囊功能而使头发易落。此外,脂肪在代谢过程中,也会产生酸性物质,影响血液酸碱值,不利头发生长。因此,脱发患者,尤其是脂溢性脱发者,应当忌食肥肉。

三、忌辛辣食品:辛辣之品能耗气伤津、助热生风,可能使头发失去滋润而焦枯易落。对于肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说,辛辣食品有如火上加油,会使脱发加速进行。脂溢性脱发伴头皮搔餍严重者,葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品,会加重病情,尤应避免进用。

四、避免过度的烟、酒及不正常的起居饮食,因烟会使血液循行至头皮微血管的功能受到影响,从而对头发产生不良影响。另外酒能酿湿生热,妨碍皮脂腺的正常分泌,可助头发掉落。酒也是一种辛辣之品,能伤害肝脏。中医认为肝脏血,主疏泄、发为血之余,如果酒喝多了,影响了肝的藏血和宣畅功能,头发的气血供应就会受阻,易因失养而脱落。常人即使是喝啤酒、葡萄酒也要适量,更不用说脱发者应当避免喝酒过量。

掉头发吃什么食物最好

1、胡萝卜:胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,为此在菜单中要多用胡萝卜。
2、低脂乳制品:脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。

3、牡蛎:牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌,锌是一种强力抗老化成分。
4、全粒谷物:全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食。
5、豆类:菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。专家表示,为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
6、坚果:向往一头粗壮有力,亮丽动人的秀发,就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发,因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

脱发吃什么好食疗方法?

二三十年前,困扰人们的是温饱问题;今天,困扰大家的却是掉发问题,仿佛在哪里都能听到人们对固发生发的殷切希望,尤其是在比较烧脑的企业和学校。掉发就像是一个梦魇,牢牢地拴住了大家心中的恐惧,让大家甩也甩不掉,但是又对它无可奈何。

想要彻底的解决一个问题,最主要的是抓住问题的本质和根源,所以要解决掉发的问题,首先要做的就是明白自己为什么会掉发,能造成掉发的原因有哪些?

根据现今社会,这些原因很容易就能归结出来,不外乎是生活压力大、生活作息不规律、头发护理不到位和身体虚弱四方面,所以想要改善掉发的问题,这四个方面都不容忽视。但是有时候这几方面的问题不是说解决就能解决的,那么还有其他的解决方法吗?

当然有,食疗就是一个不错的选择,下面给大家介绍几种可以养发护发的食物。

1、葡萄干

葡萄干中含有丰富的铁和血色素,不仅可以给人体补充一定的铁元素,还能促进血液的生成、促进血液在身体的流动,经常的食用葡萄干人体的各个组织器官就能得到充分的血液供应,所以也就能给头发的生长提供良好的营养支持,但是有一点值得注意,葡萄干中糖分的含量比较高,有糖尿病但是掉发严重的患者是不宜食用的。

2、猕猴桃

由于猕猴桃含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质,所以很多人愿意买来吃,但是大部分的人都不知道它还有养发护发的功效。其实猕猴桃能够养发护发,因为它能有效地锁住头皮的水分,并给头发提供一定的营养,所以经常的食用猕猴桃可以使头发变得柔顺有光泽。

3、杏仁

研究数据表明,大多数掉发的人,都是因为身体缺乏多种维生素、锌和铁;而另外一部分人是由于饮食过于肥甘厚腻造成的。而杏仁正好可以解决这几个问题,它不仅含有丰富的维生素和锌,还可以有效地降低人体胆固醇的含量,所以是脱发人食疗的首选。

4、黑芝麻

相信很多人都知道黑芝麻可以黑发养发,但是却不知道黑芝麻为什么可以做到黑发养发,因为黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸,这些物质可以有效的促进血液循环,给头皮提供一定的营养物质,所以适量的吃黑芝麻不仅可以黑发养发,还可以保健。

不过有利必有弊,如果过多的食用黑芝麻,会造成头皮营养过剩和内分泌失调等副作用,这样不仅不能养发还会加重掉发,所以要吃黑芝麻养发的人一定要把握好那个度。

用食疗的方法来改善掉发确实能取得很好的效果,但是见效慢,而且治标不治本,所以想要真正的解决掉发的问题,还是要从根源下手。虽然舒缓压力、规律生活饮食习惯等听起来并不容易做到,但是有足够的休息和良好的营养,不但对头发好,而且对学习和工作照样是有益处的,毕竟身体才是革命的本钱。

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