因为在西医来没有虚胖概念,西医把肥胖分为苹果型肥胖和梨型肥胖,所谓苹果型肥胖就是以腹部肥胖为主,腰围很粗,看起来中间大两头细,像苹果;
梨型肥胖就是脂肪可能集中在臀部等位置。
一般梨型肥胖可能女性居多,而腹部肥胖这种苹果型的肥胖可能男性比较多,其中腹型肥胖,也就是这种苹果型肥胖的危害更大,因为对代谢的影响更为严重,对于这种苹果型肥胖或者是梨型肥胖,都是要根据肥胖的原因选择合适的方法,如果是能量摄入过多消耗过少的,可以采用低能量均衡的限制能量方法,如果由于代谢率低引起,就应该选择一些高蛋白低碳水化合物的调整营养结构的减重方法。
身材肥胖,怎么减都减不下来,这时你就要考虑虚胖了,因为虚胖的人减肥很难减下来,并且就算是控制食欲也没多大作用。虚胖的人不仅胖冷,还经常嗜睡,总是不想运动。虚胖想要减肥,首先要把身体调养好,因为虚胖是由体内的湿气所致。那么,身体虚胖怎么调理呢?。
1、戒掉重口味食物
身体虚胖有时候与吃太多口味过重的食物有关系,身体内摄入了太多盐分就容易导致水肿状态出现,因此要想摆脱虚胖,就必需严格控制盐分的摄入,此外还要避免吃过多的酸性食物,吃过多的酸性食物容易造成肠胃发炎,腹胀,最终形成水肿型肥胖。
2、睡前三小时少喝水
晚上睡觉前三小时内要注意减少水分摄取量,睡觉前喝水太多,第二天醒来时,容易出现水肿,这类情况可以试试早上喝一杯喝咖啡来帮助新陈代谢,再者,每天晚上睡前喝大概两百毫升水就足够了。
3、健脾胃补阳虚减肥
虚胖人群大多存在阳虚现象,阳虚会导致脾胃失调,身体和脏腑机能减弱,这类人群应该要做好脾胃调理工作,只有做到健脾益气,改变阳虚,才能有效改善虚胖体质,在日常饮食中可以多吃健脾养胃的食物,如山药,薏米,莲藕,大枣以及各种豆类食物,此外,要坚持锻炼,保持良好的生活习惯,按时吃饭睡觉。
4、坚持每天泡脚
身体虚胖的人群一般存在血液循环不佳的现象,这类人群最好每天晚上睡觉前用热水泡泡脚,这样不但能促进血液循环,还能加速身体新陈代谢,帮助排除体内的毒素,当体内的毒素和废弃物统统被排除体外之后,虚胖现象自然而然能得到改善。
5、增加运动量
虚胖的人群一般运动比较少,也比较不喜欢运动,因此身上的肉肉会变得很松弛,要想摆脱这种现象,最好的方法是将有氧运动和无氧运动相结合,并且加大运动量,坚持这样的运动方式,慢慢的便能使身体线条变得完美,肌肉也变得紧实起来。
6、虚胖的特征
1、食量不大,东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
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