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真胖和虚胖哪个可怕(减肥瘦身必看 虚胖vs实胖有什么区别?)

时间: 2023-07-17 22:38:11

相比较而言虚胖比真胖可怕。

因为虚胖多是一种病态的反应,多由于脾虚湿盛引起的痰湿过盛。

虚胖的人身体虽然很胖,但是肌肉特别松弛,同时伴有气短无力,走起路来气喘吁吁,同时大便稀薄,或者伴随有自汗、声低懒言、精神萎靡不振、面色萎黄等脾虚的一些表现。

虚胖的人身体免疫力不是特别的强,很容易出现感冒等情况。

但是无论是真胖还是虚胖,如果体重特别超标,对身体还是没有好处的,建议患者适当的减肥或者是通过一些药物进行调理。

减肥瘦身必看 虚胖vs实胖有什么区别?

虚胖的感觉,浑身水肿,燥热,冬天冷,夏天热,身体水分比较多,容易渴,喜欢喝凉水或者饮料。

实盘的感觉,浑身有力量,即使体重很重,但是看起来不胖,身体干干的,肉紧紧的

如何判断“真胖”还是“假胖”,该如何调节自身脂肪?

如何判断“真胖”还是“假胖”,该如何调节自身脂肪?

如何判断自己是真胖还是假胖?长得是水分还是脂肪?这两者有什么差别?具体表现是什么?如何调节自身脂肪,今天就和大家聊一聊这个问题,这几个问题搞懂了,你减肥的心态会平和非常多,这对减肥很重要!

先来说九种典型的“假胖”——水肿

1.前天晚上吃了重口味比较多,摄入的盐分比较多你今天理所当然该水肿!

2.你昨天运动量真的超大,今天还长胖了,那不是你长了几斤肌肉,而是剧烈运动也会造成水肿。

3.你平常都很低碳克制,然后突然吃了很多碳水,比如:昨晚朋友过生日,吃超多蛋糕,糖分储存在身体里也需要水分。

4.熬夜失眠后的体重上涨,首先熬夜可能造成肾脏压力,那排水就不是很好,那熬夜也会让身体感受到压力,皮质醇上升,水分也就储存了。

5.喝酒也会水肿,因为乙醇代谢为乙醛后,会让血管扩张组织充盈积水。

6.女生生理期雌激素下降,皮质醇上涨,就容易水肿,食欲还不稳定。

7.你隔一晚上视觉上就觉得明显比昨天胖了,特别是脸,那么这多半是水肿,而不是长胖。

8.减肥体重连续下降了一阵子,突然长胖了,变重了,这个也是假的。

9.体重一天有四五斤的差别,不管是重了还是轻了,那几乎都是水分,所以不管是吃还是运动还是睡,我们的生活里充满了假长胖,大家不要焦虑。

再来谈一谈“真胖”

1.早上醒来或白天会觉得昏昏沉沉,而不是醒来之后变得精力充沛,比如:如果昨晚吃了很多碳水蛋糕,今天早上跑步觉得倍儿精神,我肯定不会长胖,跑完步出了汗就消肿了,那这个精神状态可以作为判定你是否即将要发胖的重要标志,那如果你已经体重上涨了,还伴随昏昏沉沉,那多半长的是脂肪。

2.如果你体重如果上涨了,且你的腰围粗了,那多半是脂肪,一般水肿是不会肿腰的,都是肿在四肢或脸上,那除非你是老便秘,宿便堆积的腰围变粗,这个叫除外了。

3.当你觉得我饮食生活工作啥也没变化,但我体重就在持续上涨,比如:很多人就是奇怪我还是像原来那样吃为什么以前不长胖,我现在就长胖呢?这个什么意思?就是你原来长期的饮食习惯开始造成你的激素抵抗,且到一定的程度,所以发胖了,比如:你胰岛素抵抗!

4.体重在慢慢上涨,且你早上和晚上的体重差别不大,这个硬要用代谢知识解释,就是你的身体夜间排水代谢水分能力差,毛孔无法打开,水分出不去,体内湿气负担重,所以你会长胖,正常一晚通过毛孔代谢的水分都有一两斤,所以白天你被子是要反过来晾晒的。

5.如果你发生持续性饮食改变,比如:持续吃宵夜,持续下午喝奶茶,持续夜店喝酒,像这种一周三次以上那你长的可能就是增脂肪,所以你日常在低碳,你突然爆个碳,你是不会长胖的,最多水肿。

6.持续身体压力,比如:持续饮食不规律,身体有压力,持续晚睡,持续加班,持续闹家庭矛盾,压力会让你的身体觉得你需要多储存一些脂肪才更安全。

7.真实长胖还有一个标志,就是持续的食欲不稳,持续食欲不稳的来源第一,营养缺乏,过度节食,营养不良型的食欲不稳,简单说就是病了,你肯定要胖,你的身体或者心情不舒服带来的补偿性食欲,它其实对应的就是身体压力,所以这就是长胖。

总结

长胖不要去怕那些什么大鱼大肉喝酒的偶然,因为长胖不是偶然,我们瘦子习惯也会讲到一个瘦子思维叫抓大放小,你说我今天暴食了怎么办?想一想上次暴食是什么时间?忘掉今天的暴食,他只是个偶然,但你说我昨天也暴食过了,我上也暴食了,那么它是个必然!你体重上涨你心里肯定有底啊,我长的是脂肪!所以不管你是要长胖还是要减肥,你的重点永远不是那些偶然事件,而是重点关注必然事件。

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