身体虚胖可以通过以下方式进行调理:一、适量的增加运动量,坚持每周2次运动,身体素质会得到一定的改善。
二、有可能是由于水肿引起的,平常可以多吃一些利水消肿的食物,比如冬瓜、绿豆。
三、有可能是肾虚导致的,可以服用一些六味地黄丸患者知柏地黄丸。
四、睡觉之前不要喝水,每天适当的多吃水果蔬菜。
五、也有可能是由于有湿气而导致的,可以多注意保暖,避免湿气侵犯机体。
如何调理体质减肥
如何调理体质减肥,在生活中,肥胖的人是有很多的,其中引起肥胖的原因是有多的,有些人是体质类型的肥胖,这类型的肥胖是要很重视调理身体的,下面分享如何调理体质减肥。
如何调理体质减肥1 脾虚湿阻型
脾虚湿阻型体质的人,通常肌肉松软、四肢浮肿,常常感到疲倦无力、嗜睡,食欲较差,虽然吃得不多可仍然易胖。
这种体质的人,由于消化功能不佳,代谢缓慢,脂肪容易堆积在腹部和臀部,形成梨型身材。
推荐运动
很过脾虚的姑娘因耐力较差,对高强度的有氧运动只能望而却步,建议尝试健身操和局部瘦身器械运动,有针对性地进行减脂塑形。
另外还可以尝试中医针灸和刮痧方法,疏通背部的膀胱经,可有效调理腰腹部水肿。
平时,也可以自己按摩足三里(膝盖骨下缘直下三寸)、内关穴(手腕横纹两寸处),有助于理气活血、促进肠胃蠕动。
推荐饮食
山药薏仁汤,山药和薏仁都是祛湿的药膳,春季服用温补的汤药还可以健胃宜脾。
黄芪茯苓红枣茶(配料:黄芪15克、茯苓15克,红枣5颗),这款茶饮可以健脾益气,让你越喝越瘦哦~
肝郁气滞型
肝郁气滞型体质的人,面色黯淡萎黄、气血不足,经常感到头疼眩晕、焦虑烦躁,女性还可能存在月经不调、失眠等问题。
肠胃情况也不太稳定,时而腹泻、时而便秘,如果长期久坐、缺乏运动,就算天生纤瘦型的人,到了一定年纪也会发胖。
推荐运动
忧伤脾、怒伤肝,想要身体健康,显得学会调试心理。肝郁气滞的人,不妨试试冥想,每天晨起静坐15分钟,听听舒缓的音乐,有益于疏肝理气。
另外,调节气息和身心平衡的`瑜伽,最适合这类人群。学会正确的气息吐纳方式,能调理气血,加速新陈代谢。
推荐饮食
薄荷玫瑰茶,用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷,在午后茶歇的间隙,喝上一杯,让自己凝神静气、赶走疲惫。
陈皮茯苓鸡汤,陈皮可消食解郁,茯苓可健脾宁心,多食用这些养肝的食物,让你轻松快乐地减掉脂肪。
阳虚内热型
阳虚内热的典型体现,就是面色潮红、头发皮肤容易出油,易长痘痘、怕热,常常感到口渴口苦,特别容易上火。
这种体质的人,偏偏胃口都较好,爱吃油腻辣味的食物,有的姑娘还经常宵夜零食不断,导致体内营养过剩,这样怎么能不胖?
推荐运动
对于阳虚内热的人,必须清热。疯狂运动流汗,就是最佳的调节身心的方式,推荐尝试一些高强度间隙性(HIIT)运动,一周做三次,不会让你感到超负荷,但减脂瘦身效果明显。
另外,也可以尝试特定穴位按摩,可以清热祛湿、调理肠胃。例如每晚睡前按摩天枢穴(肚脐旁两寸处),大巨穴(下腹部肚脐中下两寸)。
推荐饮食
银耳百合粥,将银耳、百合加粳米小火熬煮,每天晚上代替晚上食用,不仅能益气清肠、还能美容养颜,吃一个月,就能甩掉小腹上的油脂。
山楂甘菊茶,热性体质的人可适当饮用凉性花茶,可清热、健胃消食,但也不宜过量,每天一小杯即可,以免出现肠胃不耐受的症状。
另外,还可以尝试早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕,改用营养又健康的水果奶昔代替,低卡轻饮食才是新时尚。
肝肾两虚型
上了年纪的女性,或是刚生完宝宝的新妈妈,最容易肝肾 虚弱。表现症状便是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛。
肝肾两虚型的人,应以温和调理加适量锻炼即可,千万别为了保持身材刻意节食,或者进行剧烈的运动,否则会给身体带来极大的伤害。
推荐运动
其实想要减肥,除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外,还可以进行长时间、轻度的运动,比如健走、太极拳等活动。对于体虚的人来说,这也是一种效果显著且益于身心的运动方式。
从中医的角度来讲,最佳的瘦身便是气血充足、代谢活跃。因此,每晚以温热水泡脚,也能起到养身瘦身的效果。女明星界的“养身达人”孙俪就一年四季,坚持泡脚,娘娘的养身驻颜妙方,咱们也得学学!
推荐饮食
多吃滋阴补肾的食物,如山药、枸杞、黑米,常用这类食材煮粥熬汤,清淡而滋补的饮食,才是最好的减肥餐。
肝肾两虚的人,特别注意不可乱吃滋补品,羊肉、狗肉这些燥热的食物也要尽量避免,日常饮食也要少盐、少葱姜蒜等辛辣调料。
如何调理体质减肥2 中医如何帮助减重
近年来,中药治疗肥胖已从单纯的化痰攻下转向扶正邪、标本兼顾。应在医师辨证确认体质原因后,对症辅助调理为宜,不应自行服用来路未知的减肥药。
中医专家表示,中药复方可能通过调节脂肪、碳水化合物等物质代谢和能量代谢、调节内分泌功能等途径发挥作用。辨证调理上,针对「脾失健运,痰湿内聚型」者,多见是因为脾脏功能低下,导致营养不能按正常代谢过程分配到全身,从而造成脂肪堆积于身体的局部,特别是腹部,腰腿处;即中医认为的。
常见伴随胸闷气短、倦怠乏力、头晕心悸、腹胀、下肢浮肿,治疗应采健脾利湿、祛痰化浊,可应用参苓白术散、半夏白术天麻汤加减。
中医专家表示,若属于「脾胃积热型」者,多因为肝火犯胃,使得肠胃功能亢进,消化吸收功能过于陈代谢功能,造成营养过剩,形成脂肪堆积,也可见排便秘结,口干舌燥等表现,治疗应采清胃通腑、凉血润肠,可用防风通圣散加减。
「脾肾阳虚」型者,多因为脾肾阳虚,肾气不足,气化失调,不能降浊排毒,导致所谓的肾气不足的虚胖现象。症状可见形体肥胖、颜面虚浮、神疲乏力、腹胀便溏、下肢浮肿等。治疗应补脾固肾、温阳利湿,可用济生肾气汤加减调理。
虚胖的怎么样减肥最快最有效,还是要去运动的,把多余的脂肪消耗掉就可以了,当然了怎么样减肥最快最有效也要考虑饮食,尽量的清淡,低热量的食物,怎么样减肥最快最有效也不能只追求快,也要健康,希望关于怎么样减肥最快最有效的讲解对你有用吧
虚胖的人按摩哪减肥
虚胖的人按摩哪减肥,爱美之心人皆有之,胖是女生很不愿意听到的一个词,以瘦为美是现在时代的审美主流,女孩减肥往往会选择节食抽脂或者体育锻炼,但前两者对身体的危害性还是比较大的,也可以选择按摩的方式来减肥,那么虚胖的人按摩哪减肥呢?
虚胖的人按摩哪减肥1 一、什么是虚胖
虚胖多为阳虚,脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主,与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖,但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要 的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退,而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
人体的虚有4种:阴虚,血虚,阳虚,气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题:四肢身体不温,怕冷又怕热,溏便(大便软,不成形),皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性 、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
健脾胃补阳虚,才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化,然后精微营养部分被脾带走,上输给肺。肺朝百脉,通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问 题,就会脾失去健运,营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。
要解决肥胖,一定要先健脾益气,改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。
生活调理方健脾补虚
在日常饮食中,我们还要多吃健脾养胃的食物,如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然,坚持体育锻炼也是一个不错的方法 。
除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外,还要多吃些健脾食物,如莲子、薏米、山药等,多喝水,多吃水分足的水果,如梨、苹果和 西瓜等。另外,饭前喝碗清汤,可稀释盐分,也可保持体内水分。
食疗健脾胃补体虚
莲藕:莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排 骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。
白萝卜:春季肝火旺盛,适当食用萝卜,可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤,既美味又健 康。
山药:山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用,可健脾。
二、中医穴位艾灸+按摩健脾胃调理虚胖
1、按摩“足三里”可健脾
足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是:以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200 次左右。手法可略重些。
2、穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴:用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气 、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。
足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸,具有补益脾胃、扶正培元、调和气 血、祛邪防病之功效。
从睡眠质量入手
睡眠质量好坏也会对肥胖产生影响。睡得越好,身体越健康,越容易瘦下来,而胖子大多熬夜比较多,所以虚胖怎么减肥?少熬夜,多睡觉。 另外,睡觉还要保证质量,整天的睡不好,头脑昏沉,不仅工作、学习效率低,而且对健康也不好。如果入睡难,可以在睡前喝一杯牛奶,在 十点半之前躺下,时间长了,对减肥自然有帮助。
营养餐辅助减肥
每天你都喜欢吃什么?是大鱼大肉还是清粥小菜?是荤素结合?还是全荤全素?如果你想减肥,那么必然要将自己的饮食调节到最健康的状态 ,不仅要吃素,更要吃荤。荤菜自然不能是天天顿顿,否则脂肪会越来越多,顿顿吃清粥小菜也许能让你瘦下来,但是同样的也会让你的营养 缺失。
三、女人体虚型肥胖怎么减肥
女人体虚型肥胖怎么减肥:饮食进补
发胖的根源是虚的话,那就只能用补来解决。血虚怕冷,气虚怕饿。血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃。针对食欲旺盛的胖子,最好的方法就是补气。
①用黄芪泡水喝,每晚少吃饭,用10粒桂圆,10粒红枣(炒黑的枣)。
②多吃海虾。当胖人把气补足后,就会发现饭量能很好地控制了,不会老是饿了。同时再配上当归粉,又能及时补血,坚持一段时间,体重就会逐渐下降。
③有的胖子不知道饿,总是吃得很少。这种人往往是血虚,就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾,同时再多吃牛肉,自然就精神有劲,气血补足了,肥胖的赘肉自然就消失了。
女人体虚型肥胖怎么减肥:刮痧瘦腿
瘦腿穴位:伏兔,血海,足三里,风市,承扶,三阴交,悬钟,委中,承山。
工具:牛角刮痧板或者经络刷都可以。
做法:每个穴位刮100下,两条腿对应的穴位刮完再刮下一个穴位。
刮砂不用一定要遵循静脉来刮,也可以哪里痛刮哪,比如颈部腰部等。可以拍打关节来出砂,拍前抹上刮痧油,于关节相距15厘米左右拍打,声音为清脆的,拍出砂为止,肘窝甚至可以拍出砂包。除了包保健治疗刮痧,还可以美容刮痧,一般是在连上刮,刮前抹上按摩膏,从中间向两边刮,从上向下。不出砂。
虚胖的人按摩哪减肥2 3个穴位1个方子,瘦得快又不反弹
祛湿穴1:丰隆穴
【位置】在外踝上8寸,胫骨前缘外侧1.5寸,胫腓骨之间。
【功效】把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。所以说,梅雨季节里多揉此穴,健脾祛湿的作用非常不错。
【方法】一般每天2次,每次3分钟。
祛湿穴2:中脘穴
【位置】取穴时可采用仰卧的姿势,胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。
【功效】可以和胃健脾,促进脾胃的运化。
【方法】用指端或掌根在穴上揉2~5分钟,也可用掌心或四指按摩5~10分钟。
祛湿穴3:阴陵泉
【位置】在膝盖下方,沿小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷处。
【功效】在膝盖下方,沿小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷
【方法】每天用手指按揉10分钟以上。
食疗方子——桑叶荷钱茶
桑叶荷钱茶出自《证治要诀》,针对现代人体质加以改良,包含有荷叶、决明子、桑叶、罗汉果、山楂等成分,这个食疗方一方面可以祛湿利尿消肿,另一方面,荷钱茶的配方可以在人体肠壁形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪的吸收。调理湿气体质的同时,还能防止脂肪的进一步生成。
具体做法:荷叶5克,其他材料1克,全部洗净后加水熬煮一小时,喝茶即可,饭前饮用,一日两次。
不想自己煮或没有时间煮的,网上也有类似的袋泡茶,不妨去看看。
【适应症】有消食、去脂、减肥、祛湿之功效,适用于湿气重引起的`虚胖、水肿型肥胖、消化不好引起的肥胖等。
虚胖的人想瘦其实并不难,除了以上方法外,平时也可以配合一些运动,不要做太过激烈的运动,一些舒缓的运动比如慢跑、快走就很合适,运动的目的在于帮助祛湿,加速瘦身。
虚胖的人按摩哪减肥3 体质虚弱虚胖的人减肥的方法如下:
1、在饮食方面要注重清淡
少吃盐、少吃油炸性食物,多摄取一些利尿、消肿的天然性食物,比如:冬瓜、赤豆、莲藕等。体质较弱的虚胖者,经常多吃一些强肾健脾,要注意食补,让气血运行畅通的温补型补品。
2、在睡前热水泡脚
每周保证至少三次睡前热水泡脚,促进血液循环又能强化新陈代谢。泡脚也是减肥的方法之一。
3、休息作息时间要有规律
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠。睡得越好,身体越健康,越容易瘦下来。在入睡前可以,傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,对减肥自然有帮助。
4、睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水。
5、从运动开始
体质虚弱虚胖的人多数缺乏运动,少运动,自然就容易胖。因此肉肉会比较松垮。运动减肥一定要坚持,比如:慢跑1小时以上,游泳和瑜伽半个小时以上,按摩部位20分钟以上。以有氧运动为基础,还要做一些力量训练,锻炼肌肉,让身材显得更有线条感。这样下来才有效果,只是随便几个动作,几分钟的坚持是没有效果的。
营养餐辅助减肥
莲藕:易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,莲藕特别适合脾胃虚弱的人食用。
食谱莲藕绿豆汤
材料:莲藕,绿豆,红枣,蜂蜜,枸杞。
做法:
(1)绿豆,莲藕洗净,绿豆用清水浸泡2小时,莲藕切片。
(2)放入热水中焯水,捞出,再用冷水清洗一遍。
(3)就把材料倒入锅中,开大火煮沸,再转小火1小时。
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