白发与营养有关

白发与营养有关

通常，头发花白是年老的表现症状，是一种很正常的现象，但如果青少年出现了大量的白头发，则就是一种病态的现象，很可能使某些疾病的前兆现象，还会对患者造成很大的危害。下面，我们看看导致白发的病因。

白发与营养有关

病因一：精神因素

在生活中，如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，均可使头发由黑变白。因此，人们在平时一定要注意保持良好的精神状态。

病因二：营养状况

有关专家介绍，毛发人体的附属器，和其它各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。人种不同，发色也不同。白种人的发色是金黄的，棕种人的发色是红黑的，我们黄种人，因为头发的色素颗粒中含有铜、钻、铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。

病因三：疾病、药物和遗传

通过大量的医学实验，证明了某些疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。

上面介绍的就是有关导致白发的病因，病因多种多样，但大家一定要注意远离这些不良因素，做出早期预防，防患于未然，避免黑头发变白，困扰着人们。

白头发越长越多，除了衰老、缺乏营养，还与什么有关？

老年人出现白头发很正常，因为年龄增长后，人体的新陈代谢能力下降，身体机能也在逐渐衰退，这是衰老的一种正常表现。而在当今社会，白头发已经不仅仅是老年人的专属了。除了先天遗传的原因，越来越多的年轻人也开始出现白头发。

而不少人在长白发的时候，对于上了年纪的人来说一般不会大惊小怪的，因为年纪一到，毛囊里面储存的?黑色素就在减少，那么头发的颜色就会越来越浅，甚至是变白发。不过你是年纪轻轻的人，就开始长白头发，而且越来越多，就?不要以为自己老了，专家提醒，可能是体内缺乏两种营养。

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B族维生素

如果身体缺乏B族维生素，会导致头发变得干枯发黄，食欲下降。尤其是缺乏维生素B2、B12，会让人体的粘膜，神经系统和毛发受到影响，导致头发皮脂层内细胞代谢变慢，影响到黑发的生长，让须发早白。

想要避免多长白发，那么就需要多补充B族维生素，B族维生素可以从燕麦，大豆，奶制品，鸡蛋以及绿色蔬菜中获取。

蛋白质

蛋白质可是人体不可缺少的重要营养元素之一，一旦蛋白质摄入不足，就会导致营养不良，使得头发干枯易断，容易脱落，长出白发，还会导致免疫力降低，抗病能力减弱。

所以生活中应该多食用肉蛋奶，豆制品等富含蛋白质的食物，有利于改善白发现象。

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赖氨酸

很多人在出现白头发的时候，或许想到的是平时黑色的食物吃得太少了，于是疯狂地吃一些黑芝麻，?黑豆等黑色的食物，但其实这只是一方面，需要科学进补。因为造成黑发变白发的重要因素就是?体内缺少赖氨酸这样的物质，一旦缺少的话，那么会直接?影响到体内黑色素的生成，导致?白头发增多的情况。因此要想缓解的话，那么不要仅仅要吃一些?黑芝麻和?黑豆这种黑色的食物，另外?鱼虾、肉类、坚果等等里面的赖氨酸也是比较丰富的，日常搭配着一起吃。

平时少熬夜

头发的生长与多方面的因素都是有关的，不过无论是哪种因素，只要发现都是可以进行调节的，其中有一点原因或许很多人都在做，就是?经常熬夜。而人在熬夜的状态下，不仅体内的?细胞组织和器官得不到很好的修复，而且还会?影响到?内分泌的水平，导致激素水平的降低，那么黑色素就会不断的减少。因此要想远离白发的困扰，日常还要减少熬夜，每天保持充足的睡眠，使大脑得到足够的休息，白发慢慢的就能够得到缓解。

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缓解压力

压力过大也会导致头发早白。长期处于紧张焦虑，抑郁悲观等不良情绪下会影响身体内分泌器官，造成黑色素细胞被过度消耗，诱发长出白发。

所以生活中要学会缓解压力，劳逸结合，这样才有利于健康，有利于白发变黑。

请问长白头发是缺少什么营养？

1、蛋白质长期摄入不足

东方人头发中的黑色离不开黑色素，它是普遍存在于皮肤及毛发中的黑褐色色素，正因为它，我们的皮肤和头发才有了颜色。

黑色素其实是一种蛋白质，20-25岁是黑色素沉淀形成的活跃期，这个年龄段的人是不应该有白发的，如果年纪轻轻就有了白发，很可能是膳食中长期蛋白质摄入不足，导致黑色素合成不够的原因。

2、铜元素缺乏

铜元素在我们体内存量虽然少，但却不能缺失。如果没有铜，体内30多种酶会失去活性，骨骼、皮肤、毛发等正常功能也会受到影响。

通过对头发的微量元素测定发现，深色头发中的铜元素要明显多于浅色头发，如黑发所含的铜元素高于黄发，黄发中铜元素高于白发；而女性头发中的铜元素会高于男性，因此，缺铜也是引起中青年头发早白的重要原因之一。

扩展资料

少白头现象大部分都跟遗传有关，除此之外，精神紧张、用脑过度等造成活性氧自由基对毛球黑色素细胞和合线粒体DNA的损伤等影响，白发数量可能会增多。但除了这些个别情况，一般的少白头现象都跟遗传有关。

关于人们究竟从什么年龄开始白头发会逐渐增多，这并没有一个具体的标准，这是因人而异的。有些人年龄很大，但头发依然比较黑，这种现象也是存在的。

预防和缓解头发早白，在膳食上应适当多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等富含B族维生素的食物。动物肝脏、番茄、马铃薯、柿子等食物中含有合成黑色素颗粒必不可少的铁、铜等矿物质。另外，黑豆、花生、鸡蛋、鱼肝油、芝麻(特别是黑芝麻)、麦片、香蕉等，对预防少白头均有一定作用。

参考资料来源：人民网-第200期：少白头的“真凶”竟是这3种营养

人民网-谨防少白头 长白发重点补充哪些营养？

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