缓解艾滋恐惧轻松每一天

在艾滋病自愿咨询室和咨询电话中，经常会遇到对HIV(艾滋病病毒)或AIDS(艾滋病)过度担心和恐惧的人，他们中有的人可能有过接触HIV的机会，如嫖妓、注射、工作中的职业暴露等，也有一些人无端地担心公共场所用的电话、炊食具、住宿旅店的毛巾和被服会导致HIV的传播。一些人由于过度恐惧还出现了“假AIDS”的症状，如：如乏力、体重减轻、皮肤疹子等，更有甚者，因过度担心反复进行数十次HIV检测，辗转就医几次到几年，既不相信阴性结果，又害怕会出现阳性结果，终日惶惶不安，从一般的恐惧发展为严重的神经官能症。

艾滋恐惧症的产生有这么几个原因：一是“恐艾”者对HIV/AIDS相关的知识了解甚少，或一知半解;二是社会上对艾滋病的不恰当的形容，给人们造成了沉重的心理压力;三是少数人的过度恐惧与其个性和不健康的心理状态有关。

解除艾滋恐惧症，可从以下几个方面入手：

1.以接纳的态度学习新知识，了解HIV/AID的基本常识，包括HIV-1的传播途径和发病机理以及相关知识。

2.规范个人行为，遵循防护HIV传播的普遍规律，包括避免高危性行为、远离毒品等。

3.如确实发生了高危行为，怀疑自己有被感染HIV的风险时，应到各级疾控机构HIV/AID自愿咨询检测工作室向专业人士寻找帮助，有经验的咨询员会为你提供可参考的建议和/或意见，对减轻恐惧感会有一定作用;同时在国家批准的机构进行HIV抗体检测，明确是否真的感染了HIV。

4.与有相同经历的人讲一讲自己的担心和恐惧，也是有效缓解内心恐惧的方法之一。

5.分散注意力，如紧凑安排每天时间，参加体育锻炼、朋友聚会，学会自我放松方法。

6.如果应用上述方法后，对感染艾滋病病毒的恐惧仍然有增无减，可向心理医师寻求咨询和治疗，必要时可采用药物疗法。