女性到了更年期应该如何调养？

1．保持稳定、乐观的情绪

稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激怒、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对病症的注意力，而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。有资

料表明，在更年期出现的精神异常病人中，有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良环境，避免不良剌激，是更年期心理保健的一项重要措施。

2．规律、正常的性生活

规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚，凡处于更年期的男女，如身体无严重疾病时，均可过正常的性生活，但不可纵欲，也不因性欲或性功能减退而忧心忡忡。女性由于雌激素缺乏引起阴道上皮萎缩，失去润滑性，而造成性交

困难或疼痛时，可用润滑剂或服用雌激素（在医生的指导下），同时注意会阴部清洁，避免泌尿系统感染。转移烦躁情绪，增进身体健康。

3．积极参加体育活动

积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠、精神抑郁等也有良好的治疗作用。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

4．合理安排饮食

要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食物，以防肥胖。同时，应多食髙蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、想和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。这样情绪调畅，容易度过更年期。

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