姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当,都会导致落枕。
轻度落枕做适当的颈部运动其症状自然会消失,而反复落枕或落枕总不见好,就要去医院检查是否患有颈椎病。
要想避免落枕,最好保持良好的睡姿,选个好枕头,枕头高度为5~10厘米即可,最好与肩持平。
枕头过高会使颈椎前倾角过大,导致头部供血不足。
枕头要有弹性,枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉,并配以纯棉枕巾。
过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,睡后易产生疲劳感;
太软的枕头则容易“陷”下去,起不到垫高头部的作用。
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