落枕是怎么回事

落枕顾名思义是颈项部及肩背部肌肉的缺血、痉挛，水肿，造成颈部偏向一侧，肌肉痉挛收缩，造成肢体的异常表现。

落枕只是颈部软组织的表现，而颈椎病或间盘突出、椎管狭窄发生的颈肩部疼痛、颈肩部功能障碍伴双下肢及二便功能障碍，是一种综合的反应。

颈椎病分神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病和椎动脉型颈椎病。

而落枕需要与颈椎病的神经根型颈椎病相鉴别。

神经根型颈椎病多发于上肢肢体的麻木无力等情况。

而落枕一般多来自于颈部及颈背部的肌肉，感到酸胀疼痛，不敢活动，或者头偏向患侧，保持一定的疼痛姿势。

落枕是怎么回事？怎么解决？

早上醒来，脖子疼，不能动了，大家都知道是怎么回事：落枕了。

于是贴膏药的贴膏药、按摩的按摩、扎针艾灸拔罐，正应了俗话说的猫有猫道，狗有狗道。

先不管怎么治，看看为什么会落枕。

落枕很常见，几乎每个人都或多或少地落过枕。

落枕从名称上看，和枕头有关，往往睡前一切正常，醒来脖子疼，肯定和睡觉相关了，还有很多人相信是风吹的。

到底是因为什么？

脊椎由三部分组成，腰椎、胸椎和颈椎。颈椎的椎骨之间有关节，这样头和脖子可以转动。当我们睡觉的时候，头部的重量会放松，因此有可能刺激颈椎的关节，导致出现炎症反应，并出现肌肉痉挛。这种肌肉痉挛是起保护作用，为的是不让脖子向受刺激的部分转动，这就是落枕。

为了睡觉的时候不对颈椎关节产生刺激，就要让脖子处于中间，睡觉的时候不要过分前倾后仰，或者过度转向一个方向，能够做到这样的就是仰睡。对于预防落枕来说，仰睡是最好的睡眠位置，枕头可以支撑头部，脖子也不会偏。

但是并不是所有人都习惯仰睡的，即便仰着睡了，睡到半夜也可能侧睡了。如果有睡眠障碍或者太胖的话，仰睡会导致打鼾，而且会使得呼吸道处于不稳定的状态，容易出现问题。因此侧睡也是可以的，但是要注意脖子不要太弯。

趴着睡是最容易落枕的睡姿，因为趴着睡，脖子和头部肯定要偏向一侧，否则憋死了。

除了睡姿之外，长时间用电脑、因为姿势问题影响到肌肉、甚至焦虑和压力等也会导致落枕。

落枕是常见问题，几天到几周之内会痊愈，基本上不会引起严重的问题。但是这么硬梗着也不像样，而且很不舒服，所以大家才急着治。

开篇说的几种办法，针灸是借助人体本身的安慰剂效应，能够暂时地缓解，按摩也属于暂时缓解，膏药有一定的热敷效果，艾灸和拔罐也是靠热敷的作用，外加种种副作用，最终肯定能治好，因为落枕很快会自愈。

那么应该怎么治。

首先，吃止痛药 。布洛芬和对乙酰氨基酚可以分别用，也可以一起用，只要注意限量就是了。布洛芬还有一定的消炎效果，此外还可以局部涂抹布洛芬胶。布洛芬和对乙酰氨基酚是被国人和一些医生严重妖魔化的药物，如果正确使用的话，这些药效果很好，远比针灸有效，因此疼了就不要忍着。

其次，热敷 。起床冲个热水澡会很有用，对脖子热敷也会有很好的效果，如果热敷效果不好的话，可以试试冷敷。不要去做艾灸、拔罐，艾灸会造成严重的空气污染，拔罐会导致皮下出血等问题。

之三，睡觉的时候用薄枕头 ，高枕往往不能无忧，会使得脖子处于对颈椎不利的位置。选择枕头的时候要选择方形的，枕头不要太硬。同时也要审视一下自己的睡姿。如果有睡眠问题的也要尽量解决，因为睡眠不足或者经常醒会打断肌肉放松的自然过程，使得肌肉没有得到应有的恢复，类似落枕等肌肉疼痛也会影响睡眠，形成恶性循环。

之四，不要戴脖套 ，没有证据表明脖套对落枕有帮助，反而会导致肌肉萎缩。落枕后应该让脖子保持活动的状态，对恢复有好处。

之五，如果落枕比较严重的话，不要开车 ，因为头部转动比较困难，容易出车祸。

之六，按摩 和一些颈部运动会对缓解症状有帮助。按摩要轻一点，运动以不增加疼痛为限。不要让人乱按，否则落枕没好，再按出其他毛病，穴位按摩更是胡扯。

经常落枕是怎么回事 可能是气虚

频繁落枕是什么原因？睡觉之前好好地，睡醒以后却感觉脖子异常难受，不能转动还疼。落枕是如何发生的，该如何缓解，又有哪些注意事项呢？

频繁落枕可能气血不畅
如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，就要密切关注。此时，除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。
所谓“气为血之帅”，当气无法推动血运行之时，颈部再受到寒邪，很容易出现病症。这类病人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此时除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗，促进康复。
四种方法帮你缓解落枕情况
一、简易保健操
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
二、治疗落枕按摩“落枕穴”
位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。
方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。
三、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
四、贴药膏
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
五、落枕之后注意。
1、一般以仰卧、侧卧位为宜，不要俯卧位睡眠。
2、调整睡枕高度：目前普遍认为，枕头的长度以超过使用者的肩宽15cm左右，高度以被头颈部压缩后和使用者的拳高相等为宜。
3、宜保暖、避风寒：平素不要盛夏贪凉。
落枕按摩需注意

颈椎病初期一般容易被忽视，如果发现落枕次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕，及时去医院检查。有些时候按摩可以减缓颈部不适，但并非所有的颈部不适都能按，特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适，在未知病因时，千万不可随意按摩。

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