本病起病较急,但因为是单纯的肌肉痉挛,故较易恢复,轻者3—5天可内逐渐自愈;
重者则有可能延续数周不愈,有的甚至可反复发作,导致最后发展为颈椎病。
因此,中老年人若经常反复发作“落枕”,常为颈椎病的前驱症状,此时需引起注意,及时就诊。
为了避免反复发作,对枕头、睡眠姿势等要及时采取措施,加以调整,同时也应避免突然的扭伤等。
落枕是怎么回事?经常落枕该怎么办?
老刘早晨起来突然感到颈部酸胀疼痛,颈项僵硬,头歪向左侧,颈部活动明显受限,动则剧痛,并出现左颈肩部和左上肢的放射痛。她去上班,同事开玩笑说她的头指著六点零五分。 由于疼痛难忍,就去医院推拿,3天后才去上班。在就诊中她请教医生,懂得了落枕是怎么回事,并讲给同事听,成了义务医疗卫生常识宣传员。 落枕是由于睡眠姿势不好致区域性肌肉血管痉挛缺血,或因醒后肌肉突然收缩引起肌纤维与肌膜平衡失调。也可因颈部突然的扭转、长时间颈部过度屈曲位工作或受风寒侵袭等引起。本质上属于急性颈部软组织损伤。颈部是人体活动最多的部位之一,所以落枕的机会较多,有人认为,落枕亦不能排除颈椎小关节轻度错位的可能性。经常落枕提示颈椎病早期的开始。典型的落枕后表现就像老刘那样。患侧的颈部、肩部及胸背部有明显压痛点。轻者4-5天自愈,重者疼痛严重,并向头部、背部及上肢放射,可延数周后才愈。
落枕的治疗方法很多,且大多数有效。常用的方法有封闭压痛点(俗称打可的松)、理疗针灸和推拿等,其中以推拿疗法用得较多,但推拿前应拍颈椎TF侧位x线片,除外颈椎半脱位,以免因推拿玫高位截瘫。疼痛剧烈可用消炎镇痛剂(例如解痉镇痛酊),或用各种消炎止痛的膏药外贴。也可以用主外搽优迈霜之类的药膏。 对反复发作落枕的病人,可看作早期颈椎病的开始。从颈椎病的发病率来看,坐位脑力劳动者发病较多。而颈椎病在颈椎的老年性退行性变化基础上发生,经常活动可以延缓退行性变化。经常落枕者做颈椎病医疗体操对颈椎病有预防作用。另外,为了防止落枕,应调整枕头使高低合适,注意睡觉时颈部位置和姿势,避免长时间颈部过度屈曲位工作,防止颈部突然扭转,并对颈部多加保暖,免受风寒侵袭。
脖子经常落枕,是什么原因
枕头高度不对,导致睡觉时脊椎非正常弯曲,使得第二天脖子痛,经常这样还会得脊椎病的。不过只要及时调整枕高(高度以自己平躺时肩膀高度为宜),应该能慢慢恢复的。但如果几天过去了还没好转迹象,就要及时就医了
很容易落枕是什么原因
我一般落枕都是睡不熟 乱动 导致入睡的姿势会不正确
经常落枕是怎么回事 可能是气虚
频繁落枕是什么原因?睡觉之前好好地,睡醒以后却感觉脖子异常难受,不能转动还疼。落枕是如何发生的,该如何缓解,又有哪些注意事项呢?
频繁落枕可能气血不畅
如果一个月内出现“落枕”达到3次以上,甚至频繁发作,就要密切关注。此时,除了从颈椎找原因,还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。
所谓“气为血之帅”,当气无法推动血执行之时,颈部再受到寒邪,很容易出现病症。这类病人除经常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此时除对颈部进行合理治疗等外,还可适当配合中医药调理,比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗,促进康复。
四种方法帮你缓解落枕情况
一、简易保健操
1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
二、治疗落枕 *** “落枕穴”
位置:落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触控,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。
方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。 *** 手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
功效:约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。
三、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
四、贴药膏
伤溼止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
五、落枕之后注意。
1、一般以仰卧、侧卧位为宜,不要俯卧位睡眠。
2、调整睡枕高度:目前普遍认为,枕头的长度以超过使用者的肩宽15cm左右,高度以被头颈部压缩后和使用者的拳高相等为宜。
3、宜保暖、避风寒:平素不要盛夏贪凉。
落枕 *** 需注意
颈椎病初期一般容易被忽视,如果发现落枕次数增多,或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕,及时去医院检查。有些时候 *** 可以减缓颈部不适,但并非所有的颈部不适都能按,特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适,在未知病因时,千万不可随意 *** 。
频繁落枕是怎么回事?
造成落枕发生的原因很多,大概归纳以下几类∶(1)枕头高低不适可引起颈后部肌肉疲劳,韧带和神经因牵拉过度而易损伤。(2)睡姿及工作姿势不良会使肌肉长时间紧张而致痉挛,诱发落枕。(3)工作中长期处于高压力、焦虑、紧张、烦躁或郁闷等,首当其冲会引起颈肩部的肌肉痉挛,压迫肌肉中的血管,导致血流变小变慢,肌肉组织得不到充足的血液供应,产生过多的代谢产物“乳酸”,日积月累颈肩部的肌肉变得越来越僵硬,缺乏弹性,极易疲劳,并出现慢性疼痛,有时偶感风寒,即引起落枕。(4)颈肩部暴露在寒冷气候中或因电风扇、空调冷气直吹,使区域性气血凝滞、经络痹阻,即会引发本病。(5)长期进食过量的高脂肪、高蛋白质、高糖、高盐的现代饮食,导致体内酸碱平衡失调,积累过多毒素不能排出,致使肌肉代谢失衡而紧绷、僵硬,关节拘急而致落枕。上述种种原因,均可导致频发落枕,使颈部软组织损伤,造成颈椎两侧的肌力不平衡,颈部动力系统遭到破坏,致使颈椎的动态平衡失调。若经常反复发生,椎体边缘及椎间关节开始增生,因此,在临床上将频繁落枕看作为颈椎病的前驱症状,这个阶段是推拿 *** 治疗的最好时机。治疗目的是使痉挛的肌肉得到缓解,关节的半脱位得以整复,改善肌肉的血液回圈,损伤的组织得到修复,粘连松解,水肿消除,最终使颈后肌群的肌力恢复。
落枕怎么办呢
落枕怎么办呢,相信很多人都有过这样的体验,本来元气满满的起床开始新的一天,结果一转脖子才发现自己落枕了,又是一整天脖子都不能动,只能僵着,非常不方便。下面和大家介绍落枕怎么办呢的内容。
落枕怎么办呢11、按摩颈部。首先就是用自己的双手揉一下自己落枕的部位,落枕酸痛一般都是在脖子上面,并且许多人落枕都是落一边,所以脖子只有一边是酸痛的,而另一边是完好的。但脖子酸痛的部位用手按摩,如果自己觉得很累的话,也可以让自己周围的人帮助自己按摩,或者直接去按摩店里面让专门的人是为自己按摩。
2、使用药物。落枕也是有轻重之分的,有些人落枕一两个小时就好了,而有一些人落枕可能要一天或者两天才能好,落枕比较轻的,按摩一下可能就好了,而严重的话就需要采取一些药物来缓解了。
3、避免大动作。同时自己在生活中也要多加注意,尽量不要再落枕之后还做一些幅度比较大的动作,或者是很难受的,如果再落枕之后还做一些大幅度扭动脖子的动作的话,很有可能会让自己的脖子受伤。所以在落枕之后脖子尽量不要大幅度的动来动去的。
4、注意睡姿。还得要让自己的作息时间变得更好,养成早睡的习惯,不要熬夜,在睡觉的时候调整好自己的睡姿,睡觉也尽量不要动来动去,平躺着睡,有些人就是因为趴在桌子上睡觉,或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕,那么这样的话就要在床上平躺着睡,枕头也不要太高,适中就可以了。
落枕怎么办呢2 造成落枕的原因症状
一是睡眠时枕头过高或过低,使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟,转身时,身子转动了但颈项并未随之转动,使颈项处于一个不良的位置,造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉,并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天,不作治疗亦可自己康复,但如果希望尽快减轻痛苦,及早恢复。
该如何进行治疗
1、冷敷
一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬。这样,在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。
2、热敷
待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。
热水泡脚胜吃补药----足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因而早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病
3、按摩
经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳。患者取坐位,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解。
落枕的生活调护方法
1、一般落枕经1~2次治疗即可治愈
但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病,如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等,在一定条件下诱发本病,即使通过治疗使紊乱的关节复位。
假如是您的颈部的软组织已经出现充血以及水肿等发炎的现象的话,那肯定会造成我们的颈部出现疼痛或者其他不适的症状的,出现这样的情况一般般都是需要两个星期,严重的至要一个月的治疗以及休息才能好愈。
2、扳法是治疗外伤型落枕的.有效方法
操作时用力要求稳而有突发性,以听到有弹响声为佳,但切不可强求有弹响声,要适可而止,不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断,排除骨折、脱位或肿瘤等疾病,以免造成不必要的伤害。
3、按揉患侧肩井穴
头痛严重、颈部不能转动者,可先按揉患侧肩井穴2~3分钟,并嘱患者缓缓转动颈项,当疼痛稍减后,再行治疗。
4、颈项部保暖
避风寒,以免影响疗效。
5、不宜睡高枕
一般我们睡觉的时候,选择的枕头一定要是弹性比较好的枕头,丙炔枕头的高度不可以太高,一般是在您侧睡的情况,可以和您的身体保持一致的高度就可以了。
落枕怎么办呢3 为什么会落枕
常见原因有以下几种:
1、睡眠时头颈姿势不当:
夜间如果头颈长时间处于过度偏转的位置,则容易引起肌肉扭伤;
2、枕头垫得过高:
使头颈长时间处于过屈状态,引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节滑膜水肿甚至嵌顿;
3、颈部有过外伤史:
使肌肉变得更易疲劳和损伤;
4、颈部受凉:
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛;
5、颈椎病,可反复“落枕”。
落枕了如何治疗
本病一般可自愈,无需过多治疗。轻者数小时即可恢复。但较严重者一般需要适当治疗,可促进恢复。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。
落枕的治疗方法包括
1、 按摩:站于落枕者身后,找到最痛点,然后用一拇指从上向下,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、 按压“落枕”穴:以拇指或示指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2~3分钟;
热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及烤灯照射均可起到
3、口服止痛药物,缓解症状。外擦正红花油或膏药贴敷。
4、 耳针,针炙,电针均有一定疗效。
5、 手法扳正:对于颈椎棘突有偏歪者,还可以应用手法扳正,但不能粗暴用力,要专业人士操作。行手法扳正前要明确诊断,排除骨折、脱位或肿瘤等疾病,以免造成不必要的伤害。对于高龄,颈椎病,颈椎管狭窄等患者一定禁止复位。
对于落枕严重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。
月子里睡落枕了脖子疼怎么办
月子里睡落枕了脖子疼怎么办?女性睡觉之后出现脖子痛就说明女性落枕了,女性落枕一般是由于睡姿不当导致的,也有可能是枕头太高或者是受凉引起的,所以女性在做月子的时候一定要做好保暖工作,下面我为大家分享月子里睡落枕了脖子疼怎么办,一起来了解一下吧。
月子里睡落枕了脖子疼怎么办1 月子里落枕脖子疼怎么办
女性落枕以后会出现脖子疼的情况,这时就可以在疼痛处轻轻的按摩来缓解这种疼痛,也可以用热毛巾在疼痛处进行热敷,同时也可以到医院在医生的指导下,利用药膏在疼痛上轻轻的进行擦试,可以起到活血化瘀的作用。
女性睡觉之后出现脖子痛就说明女性落枕了,女性落枕一般是由于睡姿不当导致的,也有可能是枕头太高或者是受凉引起的,所以女性在做月子的时候一定要做好保暖工作,避免受凉,给身体带来更大的影响,而且在睡觉时枕头的高矮一定要适中,产妇才可以睡得更加舒服。
而且女性在坐月子期间一定要注意休息、保持心情愉快、还要注意子宫的恢复情况、合理的安排饮食、保持隐私清洁卫生、也要适当的锻炼身体,特别注意的是千万不能同房,只有注意这些事项,身体才能更快的恢复健康。
月子里睡落枕了脖子疼怎么办2 落枕怎么睡觉好
睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当,均会造成落枕的发生。落枕后要选择一个合适的枕头,枕头高度为5~10厘米即可,软硬适中,最好与肩持平,并要枕着颈部。睡觉时要注意颈部的保暖,应该要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛,加重落枕的症状。
落枕后睡觉姿势:落枕之后的睡觉姿势应该是仰卧,也就是平躺。如果是想侧卧的话,右侧痛应该左侧睡,左侧痛应该右侧睡,因为这样就可以使患侧的肌肉相对松弛,有利于肌肉韧带的休息,促进恢复。
落枕一般几天才能好
落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系,起病较快,病程也很短,一般1周以内都能痊愈。落枕是可以自愈的,不严重的落枕三五天就会好,无需过多治疗。如果及时治疗落枕可缩短病程,不以治疗者也可自愈,但复发机会较多。
落枕怎么快速好
落枕后可以按摩颈部痛点,促进快速恢复,可用食指、中指并拢,以稍大力度按摩脖子最痛点,约5分钟;然后,再用手掌的小鱼际,以“切菜式”,拍打肩颈部,从上至下来回拍打约3分钟,这样按摩拍打,可减轻落枕局部肌肉紧张和痉挛,疏通经络、气血,重复进行多次,有效缓解僵硬感和疼痛,不用多久落枕的`症状就能好。
平时睡觉注意事项
睡觉应该选用符合生理要求的枕头。仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。正确的睡姿是以仰卧为主,左、右侧卧为辅,要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,这样能减少落枕的几率,还助于更好的睡眠。
落枕患者建议采取按摩和拔罐或针灸等中医治疗,同时可以配合外贴活血止痛膏或者外擦红花油,起到活血化瘀和止痛的效果,这样积极治疗,一般2-3天即可治愈。
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