1.将左或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点,多在胸锁乳突肌、斜方肌等处,由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行;
2.用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右;
3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟;
4.拇指或食指按落枕穴,手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处,有酸涨感时持续2-3分钟;
5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
你好,教你预防落枕5妙招:
1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。---有什么不清楚的
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落枕的治疗方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳。 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:(1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。(2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。(5)耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。(6)针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。(7)口服去痛片1片,有临时止痛之效。(8)改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。(9)如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。(10)落枕严重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。另外提供按摩治疗法:①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,且不可用力过猛。〖落枕〗368.治落枕按摩法本人由于睡姿不好或受冷风吹等,时有落枕发生,颈、肩部剧痛,工作不便,多次去医院治疗,后看按摩书,讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等。经我实践,肿下是最佳穴位。用指压法指压,手到病除。如再配以上述穴位,疗效更为理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。 张海如241.防治落枕一法我过去常常落枕,要两三天才好。一老人告我一法,从心向下,耸肩缩颈,然后脖子慢慢转到左边看到肩,再从左边慢慢转到右边,再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次,可以少做,每天坚持活动一次。 黎英421;醋敷法治落枕取食醋100克,加热至不烫手为宜,然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷,可用两块纱布轮换进行,痛处保持湿热感,同时活动颈部,每次20分钟,每日2至3次,两日内可治愈。 牵引疗法 对于落枕后是否用牵引疗法,则有不同的观点。有人认为,可以像颈椎病一样采用颌枕托牵引,且重量可适当加重,常用重量为4公斤一7公斤,牵引时间为20一30分钟。但也有人认为,落枕后牵引不仅无效,反而使疼痛加剧。在与颈椎病颈型作鉴别诊断时,若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时,颈型颈椎病症状可消失或缓解,而落枕者则疼痛加剧。一般认为,因为落枕后肌肉处于痉挛状态,所以牵引时的重量大小尤其要讲究,过轻往住效果差,过重又易加重损伤。因此,可用其它方法进行治疗。当然,是否使用牵引疗法,也可以在临床工作中进行探讨、研究。有些医院应用牵引疗法治疗落枕已积累了不少经验。根据实践,也可使用牵引疗法。
如何快速缓解落枕疼痛 *** :立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次 *** ,对最痛点用力 *** ,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复 *** 2~3遍,再以空心拳轻叩 *** 过的部位,重复2~3遍。重复上述 *** 与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
.星附膏、外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可 *** 此穴,每次15分钟。
改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。
为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我疗法。
低头仰头 坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,如此反复20次。
取食醋100克,加热至不烫手为宜,然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷,可用两块纱布轮换进行,痛处保持湿热感,同时活动颈部,每次20分钟,每日2至3次,两日内可治愈。
两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟,手法轻柔,然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴,强 *** (以病人耐受为度),同时令患者轻缓左右扭颈,尽量扭转至最大限度,约1分钟,然后低头,仰头,活动颈部。若落枕症状较轻,此手法即可获效。
怎样减缓落枕的疼痛?在家: 1.热敷 2.掐患侧落枕穴(第四五掌骨间或者第二三掌骨间),同时轻轻转动脖子 在医院: 针灸(温针灸)推拿、理疗
脖子落枕怎么缓解疼痛?颈部的急性软组织损伤:由直接暴力引起的,称为颈部挫伤。 由颈部过度旋转扭曲造成的,称为颈部扭伤。 落枕是由于睡眠时姿势不正确,受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。 颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作,引起组织粘连,则可形成颈部陈伤。 治疗:外用药:用活血散、接骨散外敷治疗,效果最好。陈伤加推拿 *** ,药酒、舒筋药水外擦。
睡觉睡落枕了,用什么方法减轻疼痛睡觉姿势不对吧,可对颈肩部穴位进行 *** 或用热毛巾对落枕的部位进行热敷。
落枕有什么方法可以缓解疼痛用清凉油 *** 一下,多转一下脖子,不要保持同一个姿势太久。
落枕了怎么办,一阵一阵的痛你好,根据你的问题。落枕的原因多因睡眠姿势不当,其实指颈部软组织急性扭伤或炎症。可以使用局部热敷或者理疗,一般2-3天内是可以缓解的,如果症状持续,需要医院就诊。
有时候一觉醒来发现睡落枕了,脖子痛的要死。其实在生活中睡落枕是常有的事,只是好的慢又很疼。那有什么办法可以让落枕快速好起来呢?今天我们就聊聊关于落枕快点好的办法。
方法一:米醋热敷
之前我们是用热水来敷,其实这样做的效果意义不是好大。而米醋具有活化淤血,消肿止痛的作用,所以用米醋比较好。用一个干毛巾在米醋里面浸湿,然后敷在肌肉疼痛的地方,再在毛巾上面放一个热水袋为毛巾加热,敷上20到30分钟。注意温度不宜过高,米醋也要加水稀释不能直接敷在皮肤上。
方法二:局部按摩
落枕最主要是由于颈部受凉、血液循环变差,肌肉缺血引发的肌肉痉挛所致。所以能使落枕好起来就需要活血化瘀。那最常见的方法就是对颈部进行按摩,不过我们最好是找正规中医的推拿按摩治疗。
容易落枕的人,多半是因为枕头不合适或是睡姿不良导致的,这样可以针对各自的情况进行处理,根据颈部的生理要求更换您的枕头,慢慢养成良好睡姿的习惯。
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