从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。
人老了,眼花,耳聋,腰驼,背弓,腿僵,浑身没劲,还会出现筋缩。
拉筋,就是因为人们会出现筋缩。
在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩就是筋的缩短,因而令活动受限。
筋乃人身之经络,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络,联络周身,通行血脉而为精神之外辅。
每天花上几分钟“拉筋”锻炼,有助于让血脉畅通。
有没有这么一种现象,年纪过了四十岁,很多人开始注重养生了。一方面,可能确实随着年纪的增长,很多人机体功能开始走下坡路,先后出现各种大大小小的毛病;另一方面,经历的生活事件越多,体验到了很多生老病死,对于生命有了较深的认识和感悟。结合起来,人们就是关注自身健康,希望拥有一副强健的身体。在这种情况下,很多人由于工作和生活双重压力,也没有多少时间用于锻炼,据开始快走以及抬腿压腿拉筋等随时随地可做的动作。那么这几个动作对身体有什么好处呢,我们来看看。
中医都喜欢说的一句话?痛则不通,通就不痛?,这说明一个问题,身体出现问题,多是堵出来的。所以我们经常最先出现衰老现象的是脸部,因为长期得不到锻炼,堵得厉害。所以我们要保持身体血液的通畅,就要做一些静态的拉伸,而抬腿压腿拉筋,则是很具有代表性的动作。通过这几个动作,可以很大幅度地让身体得到拉伸。在拉伸的过程中,血液压力会加大,血管得到疏通,因为拉伸过后,身体会更加清零,柔软性就会更好。
这几个动作,对于上了六十岁的老年人来说更加友好。因为他们已经不具备做其他强运动的身体条件了,应该以压腿拉拉筋这种动作来到锻炼的目的。但是,任何动作都要在自己身体条件允许的情况下进行,不能过度,过度则成为会伤害身体。其实,还有一些其他活动也适合中老年人。比如老年太极拳、老年锻炼操之类的。通过按摩和拍打动作,促进血液循环;还可以通过泡脚、足疗、公园里踩鹅卵石等方式来达到健身的效果。
拉筋能够达到延年益寿的作用,其实不仅适用于中老年人,也同样适用于各个年龄阶段的人。我们要抓住有限的锻炼时间,充分利用各种机会,无论是有氧活动,还是简单的拉筋压腿也好,都要让自己的身体保持一个运动的状态,从而来保持生机和活力。
有的时候累了,经常会抻抻筋骨,这样我们的身体可能会舒服一点。而且现在在生活中拉筋已经成为一种养生的方式,好多人说拉筋能够使人长寿。这个是有一定科学道理的,但是也有一些朋友不适合这个运动,今天就来给大家介绍一下拉筋。
大家有没有想过,为什么出生时,我们可以轻松啃到自己的脚趾头,年纪大了,弯腰拉住脚都非常困难?
因为大多数人随着年纪增长,筋都会变短。“筋”的老化,也是衰老的重要标志。
正如古语有云,“筋长一寸,寿延十年”。
有这些情况,说明你需要拉筋
一个人到底有没有筋缩,可以通过下面15个方式初步判断出来——
1、颈紧痛;
2、腰强直痛;
3、不能弯腰:
4、背紧痛;
5、腿痛及麻痹;
6、不能蹲下;
7、长短腿;
8、脚跟的筋有放射性的牵引痛;
9、步法开展不大,密步行走;
10、髋关节的韧带有拉紧的感觉;
11、大腿既不能抬举亦不能横展;
12、身体不灵活;
13、肌肉收缩、萎缩;
14、手不能伸屈(手筋缩短);
15、手、脚、肘、膝活动不顺。
拉筋的5大好处
明星周秀娜练习拉筋
1、强身健体
腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。
2、提高身体代谢
体伸展会让基础代谢的效果提升,所以减肥中的各位,绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊!而且伸展也会帮助淋巴流动,所以能有效消除脚部水肿,使线条变得更美更漂亮。
3、强肾
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
4、祛痛
中医认为,“骨正筋柔,气血自流”,拉筋能够使体内气血通畅,疏通筋缩处经络,疼痛自然消除。
5、预防慢性病
研究证实,柔韧度较差的人,体内容易囤积大量脂肪,导致超重和肥胖,患高血压、高血脂、高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状,间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
四个小动作,忙里偷闲练拉筋
拉筋方法如果不对,就会受伤,所以一定要学会正确的拉筋手法。
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