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拉筋需要注意什么问题

时间: 2023-07-18 06:02:43

1.拉筋之前必须要最好热身的工作才行,比如要利用慢跑的方法,来让体温得到增加,同时还可以让肌肉和肌腱处在一个备战的状态下,这样才可以让拉筋的成效得到提高,同时还可以有效的减少不当拉筋而造成受伤的问题。

2.在运动之前以及之后都是要进行拉筋的。

对于一般人来说,往往只记得运动之前需要拉筋,但是在运动之后进行拉筋反而更重要,因为这是关系着肌肉调理的,还可以让疲劳更好的恢复过来。

3.拉筋要的目地是为了利用肌肉肌腱的弹性以及延伸,从而达到刺激肌肉梭神经,从增加伸展的潜力,所以在拉筋的时候,动作必须缓慢温和的进行,一定不能猛压或者是急压。

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