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拉筋有什么好处(拉筋有什么好处?)

时间: 2023-07-18 06:06:00

缓解痉挛

适当拉筋可以减轻肌肉肌腱紧张程度,缓解肌肉痉挛,从而能改善肌肉肌腱疼痛症状,通常适用于肌肉劳损以及肌肉损伤患者。

促进血液循环

经常拉筋能加速肌肉内血液循环,加速肌肉内酸性代谢产物的分解,有利于缓解肌肉酸痛、帮助肌肉力量恢复。

预防慢性病

拉筋能帮助保护血管,还能锻炼血管的功能,让血管的舒缩性变好,这样也就能够避免血压变高,经常拉筋还能预防慢性病的发生。

拉筋有什么好处?

长期拉筋可以_除身上的病痛,达到强身健体的效果。做的时候应该循序渐进,量力而行,不能盲目地去锻炼。

中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”,其中筋尤为重要。古语有云,“筋长一寸,寿延十年”,《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述:

“筋弱则懈,筋壮则强,筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳,还是现代的体操、健身操、瑜伽,都很重视拉筋健身的步骤。

扩展资料

拉筋的特点

泰式拉筋是泰式按摩中比较激烈的一种,按摩时无需使用按摩油,按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束,其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体,刺激肌肉和结缔组织。

按摩过程中会感到疼痛,尤其是第一次体验者,可能受不了泰式按摩的大动作,负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度,并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。

1,广谱性:人人可行、户内户外均可实施;

2,简易性:实施手法简单明了,一看即会;

3,安全性:操作过程无受伤及无需服药,不产生毒副作用;

4,科学性:源自《黄帝内经》及人体身心灵三结合之科学性;

5,显著性:各种疾病疗效明显改善甚至自愈;

6,免费性:不花钱不吃药不上医院,自己操作。

参考资料来源? -拉筋

拉腿筋有什么好处

好处:

1、使经络的气血得以畅通;

2、打通背部的督脉和膀胱经;

3、拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经;

拉筋的注意事项:

1、在拉筋之前必须先热身;

2、在拉筋之时不要暂停呼吸,要慢慢的呼吸;

3、拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压;

4、要注意替换拉筋的肌肉群。

拉筋有什么好处和坏处

需要主意:1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱 处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一 身疲倦,便连动都不想动;其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4.拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上),只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害。5.替换拉筋的肌肉群;对同一个动作,可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体,协同地完成动作;但是这些肌肉,因为解剖位置的不同,可能需要靠不同地拉筋动作,才能一一地伸展到;除了协同肌,方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼,在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤;如果撷抗肌没有一些伸展,则在强烈收缩时失去平衡,也会使之受伤。 6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸",但绝对不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸",是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到"痛"的感觉,滨临受伤的程度便十分接近了。 成功的热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是避免受伤的防护罩;每一个人,必须把握以上的原则,并建立个人最适合的例行步骤,便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长。保护骨骼肌肉,有效预防伤病。

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