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拉筋板的好处和副作用(拉筋板坐着可以用吗)

时间: 2023-07-18 06:07:37

对于中老年人,且腰背部不怎么好,常年酸疼无力的人来讲,拉筋板有助于促进腰腿部血液循环,有助于帮这类人排出身体毒素,还有助于舒络筋骨,通经活络。

对于青少年,正处于成长时期的人来讲,拉筋板也有助于成长身体和身体塑形,也有助于全身韧带的调节。

但副作用就在于这项运动不太容易掌握,对于体质差,骨质脆弱的老年人来讲,极易发生骨折和肌肉拉伤,对于青少年,肌腱过度拉伤对身体会造成不可逆的损伤。

拉筋板坐着可以用吗

可以。拉筋板具有加速血液循环的作用,并且能够达到通经活络、美容减肥的功效。拉筋板属于居家健身器材,拉筋板坐着可以用,可以舒适踩踏,进行腿部肌肉拉伸,是瘦小腿神器。有不同的用法,站起来用、坐着用。

拉筋板可以瘦小腿吗?

1、拉筋板对于瘦腿有一定的帮助。 其实拉筋算不上一种运动,但是在拉筋的过程中腿部的肌肉可以得到放松,而且同时腿部线条也可以得到一定的修饰,因此具有帮助瘦腿的效果。

2、只靠拉筋板瘦腿的效果还是十分有限的。 因为它主要是改善腿部线条,并不能消耗多余的脂肪,所以瘦腿的效果还不是特别的明显。如果平时喜欢做运动的话,运动前后的拉筋是必不可少的,这不仅仅可以让肌肉线条更漂亮,也可以确保运动时不容易受伤害。

3、拉筋板长期坚持的话是肯定会瘦腿的,并且坚持下去其效果和作用还特别的明显,不仅仅瘦腿还可以让我们的腿部的线条得到很好的舒展,让我们的腿部线条得到很多的展现。还可以达到一定的美腿的效果和作用,很值得采用,这种方式是最为流行的最为受到认定的瘦腿的方案。

拉筋板的使用方法:

1、双手抱着膝盖约15秒,两脚交替,每组动作做5次。

2、身体平躺,双手平放在两边,腰腹部用力撑起臀部,腰臀大腿呈一条直线,保持约15秒,然后放松,持续做5次。

3、提起膝盖屈曲双腿,用一条毛巾,套在脚底位置,用手拉扯着毛巾的两端,然後提起脚部,把腿尽量伸直,让大腿的肌肉能得到全面伸展。

4、盘坐时双脚脚掌合起,两边膝盖尽量各自向地下压下去,然后头和背部慢慢朝脚掌位置压下去,切记尽量把背部压下去,而不是只有头部。

5、坐下来后做绕脚的动作,把右脚搭到左脚上,双手抱着膝盖,然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部,重复每组动作5次。

拉筋板哪种承重最好

普力爱。
根据大众点评网资料,拉筋板普力爱品牌承重最好,该品牌拉筋板有13档调节可以承重约800斤,比其他品牌承重力要大很多,使用可以有效延展下肢肌肉、促进血液循环。
拉筋板具有加速血液循环的作用,并且能够达到通经活络、美容减肥等功效。

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