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腿部拉筋怎么做

时间: 2023-07-18 06:12:18

腿部拉筋的动作有很多,大体分为大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧拉伸及其他拉伸的动作。

患者可选择到专业的健身房里,在健身教练指导下使用健身动作,对于大腿进行锻炼。

大腿正面拉伸运动是最简单的拉伸运动,患者不需要特殊的器材就可锻炼,用一只手抓住固定物体保持身体平衡,同时用另一只手抓住同侧的脚背,然后缓慢的用力向同侧拉伸,保持15秒钟后,可换另一条腿,这个动作是大腿正面拉伸运动,能够锻炼大腿正面的肌肉。

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