拉筋可以长高吗(小女孩练舞蹈拉筋，对她的生长发育有影响吗？)

拉筋并不能长高，建议有这一想法的人群应避免此操作，以免影响身体健康。

有研究发现航天员上了太空回来以后关节的间隙拉开，身高明显增高，但是回到地面以后，经过康复训练身高就会恢复。

拉筋仅仅拉开的是关节间隙，并不能长高。

要想长高，最关键的是合理运动，最好的长高运动形式是快走、慢跑、跳绳、游泳。

把运动做成爱好，长期坚持，不仅长高，而且身体更加健康。

要注意均衡营养，特别要多吃奶制品，里面含有丰富的蛋白质和钙，有助于长高，但是要避免发胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，影响长高。

同时要多晒太阳，因为阳光可以带来维生素D，帮助吸收钙，更好的长高。

此外，想长高要应注意多休息、睡眠，好的睡眠可以使生长激素分泌更好，有助于长高。

小女孩练舞蹈拉筋，对她的生长发育有影响吗？

压腿会促进儿童长高。首先，儿童的身高很大程度上由下肢骨骼的长度决定。肌肉通过肌腱附着在骨上，韧带连接着相邻的骨骼。压腿的时候会拉伸到这些结构，会给骨骼纵向的拉力，可刺激骺软骨的增生、骨化，有利于身高的增长。

其次，儿童骨骼发育的特点是先长长，再长粗。压腿实际上是牵拉关节韧带、肌肉、肌腱，使这些结构变得延展性更好。这些结构延展性变好就会减轻对骨骼的挤压，从而给骨骼更多的长长的空间，有利于身高的增长。可能有些家长存在疑问，为什么练武术的孩子，还有体操运动员，天天压腿，柔韧性非常好，但都长不高呢？这是因为学武术需要长时间地练习扎马步，这种静态的动作不利于骨骼的发育，而且会导致“0”型腿的形成，因此武术运动员都不高。

而体操运动员则是项目要求重心比较低，因此选材的时候会选择未来身高会比较矮的孩子来练习体操。当然，也不能单靠压腿来达到帮助身高发育的目的，还应配合其他的一些体育锻炼如间歇性的跑跳、小力量训练等，更好地促进身高的发育。国外有研究表明，在青春期加强体育锻炼能使骨骼上的钙离子的受体增加，从而有助于骨骼吸收更多的钙质，促进骨骼的生长发育。因此，在生长发育的高峰期，压腿配合适量的跑跳、小力量练习，会更加促进儿童身高的发育。

跳舞也是一种体能锻炼及运动，孩子在生长发育期间，学习跳舞，这个情况是很好的，这项跳舞的运动，对孩子的骨骼生长及肌腱及身体机能的屏障都可以产生很好的效果，提醒各位家长注意一点的是，控制好跳舞的强度，做到，循序渐进，没有坏的影响。

12岁拉筋对长高有有用吗？？

肯定有用，不过，才12岁的孩子，其实不需要这样紧张的。
给你几点建议，希望能对你有帮助：
首先、要适当的运动，如打球，游泳，摸高（走在路上手触摸两旁的树叶）等都是不错的运动方式。
其次、增加营养，多补充蛋白质，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，对长个子是有好处的。
第三、保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活，多些长高的意识与心理暗示也很重要。
第四、保证充足的睡眠，12岁的孩子每天不能低于9小时的睡眠，晚上10点前必须睡觉，早上6:30~7点起床，中午在补觉一小时。