返回
首页>药浴>生活养生

产后腰痛概述

时间: 2023-11-17 06:28:32

产后腰痛概述

产后腰痛即产后出现腰痛,与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼,是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因:生理性缺钙、劳累过度、姿势不当,产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。

分娩后内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此,产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。

产后腰痛是怎么回事 如何解决产后腰痛

1 产后腰痛的原因

多躺不走动

曾经听说过这样一个说法:产后女子必须躺着一个月不要下床方可预防产后内脏下垂。很多妈咪就相信这个“真言”,真的不愿意下床走走,活动活动。产妇总是躺或坐在床上休养,躺的时间太久,腰部肌肉缺乏锻炼,也容易出现腰痛。因此,孕产妇不要贪图安逸过多躺卧,在孕早期就应坚持做散步等适当运动,或适当做一些预防腰痛的体操,以加强腰背部的柔韧度。

起床缓慢少用腰,侧身起来手帮忙。新科妈妈从床上起来时,要缓慢地,避免使用腰部肌肉。仰卧起身前,先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,腿部从床边移开并坐起来。

爱穿高跟鞋

现在大多数的新科妈咪都是80、90后的新新人类,哪怕是产后也要保持美好的姿态,穿上恨天高,事实上这种做法是不提倡的。怀孕后您不知道的那些事儿···“有个90后的女孩子,生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。”专家说,“这其 实对孕产妇非常不好,产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及腰部,使腰部产生酸痛感。”

你应该挑选这样舒适的鞋子:鞋内有舒服的底垫和合适的活动空间;鞋内底垫要和脚部的线条吻合。踝脚后跟部的鞋底上表面要很好地贴住脚后跟。选择柔软而有弹性的鞋底,能比较平均地分散冲击力。如果确实有需要穿高跟鞋的话,妈咪们可以在高跟鞋里放个半垫,以适度缓解脚部压力。

喂奶姿势不对

经过调查研究发现,过八成妈妈的喂奶姿势不对都是有所偏颇的。许多妈妈都是从着孩子,自己用力侧身、弯腰等姿势喂奶。采取这种姿势给孩子喂奶,往往会使妈妈的腰部肌肉总处于紧张的状态中,造成腰肌劳损而腰痛。

怎么样的喂奶姿势才是正确的呢?以坐着哺乳的姿势为示范:妈妈要坐在高度合适的椅子上,以脚可以放在地上或者可以舒适得放在小凳子上为宜。尽量靠里坐,在背后加一个靠垫,这样可让腰背有支撑的力量。给孩子喂奶的时候,最好在膝盖上再放一个枕头,这样就抬高了宝宝的位置。喂奶的时候,孩子头枕着妈咪的胳膊,妈妈可舒服地用手臂托着宝贝的后背,宝宝的重量都落在妈妈的大腿上,大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。

蹲蹲站站还弯腰

平时一些需要长时间用到腰部肌肉的动作,例如给宝宝洗澡、弯腰拖地、蹲着、长时间站着等都会令腰部肌肉劳损,引起疼痛。所以做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等,可以叫丈夫帮忙,宝宝所需要的物品不要放得太低,避免每次都要弯腰去拿。宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的,不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

且哺乳且补钙

有很多妈妈都将补钙的眼光放在孩子身上,事实上最需要补钙的反而是乳母自己。有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙,多吃钙质丰富的食物如虾皮、牛奶、豆腐等,或者直接补充钙片,但是最好是到医院确认自己是否缺钙。

女性健康 | 这些才是产后腰疼的真正原因

很多女性在生完宝宝后总会感到腰酸背痛的

尤其是如果稍微坐久一些

又或者站立时间长一点

便会感到腰部酸痛难忍

甚至严重起来连翻身都没有办法

女性产后腰痛是个常见的现象

不少分娩后的女性都深受腰痛的折磨

那么

产后腰疼究竟是怎么一回事呢?


分娩后内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛;加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。

分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。

产后妈咪要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。

很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

产后不注意休息使身体过疲,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

产后避孕方法不恰当,导致人工流产次数多,或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。

产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致血脉运行不畅,引发腰痛。


注意喂奶姿势

坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。


注意防护腰部

准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。做家务事也要注意休息,旁边放把椅子,避免经常弯腰或久站久蹲,利于子宫复位。

少抱宝宝

也许对很多新妈来说,这点真的很难做到,这就需要家人多一点理解与呵护了,总之能让家人代劳的就千万别逞强,出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧。


注意腰部保暖

平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。


声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图