月子里怎样预防产后便秘(剖宫产坐月子怎样才能预防便秘)

月子里怎样预防产后便秘

产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。刚刚生完宝宝的产妇出现便秘是常见现象，严重的便秘会产生痔疮。

首先，由于怀孕时期子宫增大，腹壁和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，再加上产后妈妈体质虚弱，解大便时力气不够，又不能靠腹压来排便，所以排便时自然发生困难。

其次，产妇在产后的前几天活动减少，肠蠕动缓慢，大便在肠道内停留时间过久，水分被吸收而过于干燥、往往会因袭便秘，导致痔疮。

再次，就是膳食结构，传统的坐月子习惯不让吃新鲜的蔬菜和水果；加之现在生活水平提高，食物加工精细，粗纤维的含量减少，也会引起排便困难，引起便秘。

剖宫产坐月子怎样才能预防便秘

对于怎样预防剖腹产后便秘的问题，应该做到以下几点的饮食控制：

1、预防剖腹产后便秘要饮食丰富多样，精细搭配得当。在进食豆腐、少量瘦肉等高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果等，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅 。

2、预防剖腹产后便秘要多饮水。产妇分娩后要排出恶露，多补充开水可以帮助恶露排清。

3、预防剖腹产后便秘要多喝汤。多喝汤可以帮助产妇通肠润便，比如稀饭、米汤、面汤、鸡蛋汤等，都能有帮助。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。

4、预防剖腹产后便秘要适当选择食用“产气”食物，如豆类、红薯、土豆等。

5、预防剖腹产后便秘要多吃植物油。植物油能直接润肠，而且在肠道中能分解的脂肪酸起刺激肠蠕动的作用，所以可以多吃芝麻油、花生油、豆，油等植物油。

对于怎样预防剖腹产后便秘的问题，除了要进行饮食控制，还要注意以下几个方面：

1、加强产后锻炼。产后一般产妇都会静卧休养，这样会使新陈代谢减慢，也容易引起便秘，应该适当活动，坚持做产后保健操，促进肠道蠕动。2、要养成定时大便的好习惯。

3、如果已经有剖腹产后便秘的情况，必要时，可药物类的缓泻剂，但请按医嘱服用。

4、剖腹产后便秘可以顺时针按摩小腹部，刺激肠胃活动。 剖腹产后，妈妈们身体受伤，要经历一个很长的恢复期，在这时期，无论从生理还是心理都会遭受痛苦的折磨，而产后便秘，更是雪上加霜，让妈妈们深受困扰。

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