产后便秘应该如何预防

产后便秘应该如何预防

产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

产后便秘防治

1、注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

2、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。

3、大便已秘结，无法排出体外，待大便软化后就可以排出。

4、如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

产后如何减肥又不影响母乳,产后如何预防产妇便秘

　　有的产妇担心在产后减肥时会影响母乳。其实这个想法是不必担心的。正确的减肥方法是不可能影响到母乳的。产妇在减肥的时候要选择正确的方法。通过饮食来辅助产妇的减肥。产妇在产后要多吃一些富含蛋白质的低脂肪，低热量的食物。

产后如何减肥又不影响母乳 　　关于产后哺乳期减肥

　　母乳喂养的妈妈需要持续保证自身营养足够，才能源源不绝地分泌高质量的乳汁给宝宝。然而长久充足的营养又几乎代表着“肥胖”。而肥胖，是天下女性的共同苦恼。所以广大刚生完宝宝的母乳妈妈们，既不希望身材走样，又不想奶水不够，不禁纷纷问道：产后如何减肥不影响母乳喂养?

　　进行母乳喂养的妈妈需要足够奶水喂养宝宝，奶水是需要通过脂肪转化的，而脂肪的来源正是各种食物。且分娩对妈妈身体损耗很大，产后正是急需大量营养恢复健康;所以为了自身及宝宝的健康，母乳喂养期间妈妈减肥需谨慎，尤其不要用节食方式。

　　什么时候开始减比较好?

　　妈妈产后身体虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。若确保宝宝的营养补充情况和自身的身体条件允许，一般建议在产后42天(6-8周)以后，在征得医生同意的情况下，再开始减肥。

　　如何减肥不影响母乳喂养?

　　1. 科学的饮食习惯

　　荤素搭配，精粗结合。高糖高油的零食，尽量少吃或不吃，最好是把零食换成适宜的水果。多吃低热量而蛋白质高的食品，比如鱼肉和瘦肉。进餐时增加咀嚼的次数，细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少继续进食的欲望，也有利于减肥，又不至于营养摄取不足，能保证奶水的分泌。

　　2. 加强身体锻炼

　　健康的身体更有利于产出质量好的母乳。产后妈妈在保证充足睡眠的情况下，可以开始做一些简单的运动量小的运动，逐渐增加，以适应身体为要。比如一开始可以坚持早晚多散步，并尝试做轻微家务活。在专业人仕指导下，产后瑜伽和体操等等都是产后减肥的不错选择。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

　　唯健康与宝宝不可辜负，切记一切都要以此为前提!产后注意调整心情，保证休息，在适合的时机，结合正确的方式，定能让妈妈们早日恢复孕前的迷人身材，成为喂养出白胖宝宝的美丽辣妈!

产后如何预防产妇便秘 　　产后便秘的原因

　　1.由于在分娩过程中，产妇消耗了大量的体力，身体较虚弱，腹肌及盆底肌肌肉疲劳松弛，排便力量大大减弱。

　　2.分娩前的灌肠以及分娩时使用的药物和麻醉剂，使得肠道运动变得有些迟缓。

　　3.当宝宝出生后，胎儿对产妇直肠的压迫消失，使肠腔反应扩大，肠内容物滞留。

　　4.产妇在生完宝宝之后，由于伤口未恢复，不能用腹压顺利协助排便。

　　5.产妇卧床时间比较长，如果活动量减少，会影响直肠的蠕动。

　　如何防止产后便秘

　　多吃富含膳食纤维的食物

　　膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸会加重便秘)。

　　多补充水分

　　多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　补充足量B族维生素及叶酸

　　用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

　　心情舒畅加速肠胃蠕动

　　产后妈妈要及时调整好心态，保持精神愉悦、心情舒畅，有助于肠胃功能的正常运行。因为不良的情绪可使胃酸分泌量下降，使肠胃蠕动减慢，引起便秘。所以，产后妈妈保持好心情也是缓解便秘的好办法。同时，坚持定时排便，逐渐形成排便的条件反射，也有助于缓解便秘。

　　适当运动，增加排便量

　　产后坐月子不建议久卧不动，可以做以下运动：平躺在床上，双膝屈起，双手抱膝，收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，根据体力情况做3~5次。这样可促进肠道蠕动，缩短食物滞留在肠道的时间，并能增加排便量。

　　为了让新妈妈们排便更加畅通，少食多餐，多吃富含膳食纤维的食物，闲暇之余，那就多多运动一下吧~

产后如何减肥又不影响母乳喂养,产后如何预防产妇便秘怎么办

产后的妈妈是很辛苦的，身体因为分娩的原因有一些小小的虚弱，在产后更是要给宝宝哺乳和照顾宝宝的日常生活，是没有时间对自己的身材进行管理的，女性在产后应该怎么减掉肚子上的肥肉，产后如何减肥又不影响母乳喂养?

产后如何减肥又不影响母乳喂养
产后减肥，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。进行母乳喂养的妈妈需要足够奶水喂养宝宝，奶水是需要通过脂肪转化的，而脂肪的来源正是各种食物。且分娩对妈妈身体损耗很大，产后正是急需大量营养恢复健康;所以为了自身及宝宝的健康，母乳喂养期间妈妈减肥需谨慎，尤其不要用节食方式。更不能用药物减肥。在减肥的时候,万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大,饱腹感强,而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分,对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足,对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。健康的身体更有利于产出质量好的母乳。产后妈妈在保证充足睡眠的情况下，可以开始做一些简单的运动量小的运动，逐渐增加，以适应身体为要。比如一开始可以坚持早晚多散步，并尝试做轻微家务活。在专业人仕指导下，产后瑜伽和体操等等都是产后减肥的不错选择。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

产后如何预防产妇便秘怎么办
产后会有便秘的情况，便秘的现象可能是由于在分娩过程中，产妇消耗了大量的体力，身体较虚弱，腹肌及盆底肌肌肉疲劳松弛，排便力量大大减弱。也可能是因为分娩前的灌肠以及分娩时使用的药物和麻醉剂，使得肠道运动变得有些迟缓。产后该多吃膳食纤维预防便秘，膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。产后妈妈要及时调整好心态，保持精神愉悦、心情舒畅，有助于肠胃功能的正常运行。因为不良的情绪可使胃酸分泌量下降，使肠胃蠕动减慢，引起便秘。产后便秘的妈妈，最好在起床时先喝一杯蜂蜜水，平时多吃点蔬菜和水果，多吃点粗粮对便秘很有效果，宝妈还可以吃点香油也能缓解便秘的。

生娃后妈妈便秘怎么办？怎么防止便秘呢？

产后便秘的原因

由于分娩时出汗过多，产后伤口疼痛，导致严重缺水，所以会出现排便困难等相关问题。当身体消耗阴阳气血，以及芝麻油汤、十全大补汤、四种汤等补品，性质偏热时，容易发生便秘。容易便秘的人，一般都是血虚或阴虚，如果营养不当，可能会变成火热体质。

产后便秘怎么办？

1、血虚阴亏外观:这种体质的女性通常会出现面色苍白或蜡黄、口唇苍白、皮肤干燥、头晕、心悸、健忘、失眠多梦、眼酸、视力差、易抽筋、月经来潮或月经量少等症状。

2.阴阴不足。外观:一般这种体质的女性会出现脸颊绯红、口干、口易破、手脚发热、多汗、干咳少痰、眼睛发痒、充血、易怒、生气或长痘等。

内情表现:身体还容易出现粪便干硬、尿量少、心悸、失眠、食欲不振、恶心呕吐、胀气、月经不调或过早、阴部干燥瘙痒等等。凉性食材介绍:如菱角、莲藕、香菇、香菇、银耳、菠菜、绿豆、豆腐、香油、生姜、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、蜂蜜、乌鸡、鸭、蟹、蛋清、牛奶、薏米等。

中药使用说明:西洋参、石斛、黄精、麦冬等。，但是如果有哺乳期的妈妈，记得要避免使用容易导致退奶的药材。两种状态综合:如果同时存在血虚和阴虚，说明属于阴血虚弱的综合体质，需要同时或交替食用性平凉的食物或中草药。

如何预防产后便秘？

尽快下床活动:一般在自然分娩后6-8小时，产妇会坐起，做一些翻身活动，或者轻轻按摩下腹部。产后饮食要合理搭配，荤素搭配，适当吃一些新鲜蔬菜水果。少吃辣椒等刺激性食物，不喝酒。多喝汤有很多好处。加奶的汤一般含有一定量的油，可以润滑肠道，促进排便。劳逸结合，保证充足的休息，注意保持每天定时排便的习惯。充足的睡眠是一切的基础。当大便堵塞，无法排出时，可以使用开塞露，大便软化后即可排出。如果持续出现便秘，可以使用泻药。

产后便秘的原因和改善方法

很多产妇在生完孩子以后都会出现产后便秘这种问题，因为女性为了给身体补充营养，饮食上不注意就引发的便秘，可以通过一些方法改善便秘问题，如果便秘比较严重可能要在医生指导下吃一些疏通肠道的药物，那么产后便秘的原因有哪些，为什么 顺产 后会便秘
?腹部过度膨胀
由于妊娠的关系，女性在怀孕期间腹部过度的膨胀，再加上顺产后用力导致腹部和盆地肌肉组织比较松弛，肌肉松弛肯定会影响产妇的排便能力，排便功能下降很容易发生便秘。
?肠道蠕动速度缓慢
肠道蠕动速度缓慢也是导致产后女性便秘的一大原因，因为产后女性有很长一段时间肠道功能差，进食后粪便容易一种在肠道里停留，导致排便困难便秘。
?侧切伤口
有的顺产产妇为了辅助生产做过侧切，产后一周左右的时间排便会很困难，因为排便用力会拉扯到伤口，而排便不敢用力也会造成便秘。
?饮食不合理
其实很多产妇便秘都是饮食不合理引起的，产后吃太多油腻的食物，殊不知产后过于大补更容易引发肠道问题，再加上膳食纤维摄入少会引起便秘现象。
?喝水太少
顺产后出现便秘可能是喝水太少所致。
?合理饮食结构
产后女性想要预防便秘就应该合理饮食结构，多吃含水分高和粗纤维的食物，多喝点水促进肠道蠕动，还有就是适当加强身体锻炼，这样可以增加胃肠蠕动能力。

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