产后便秘能预防吗

产后便秘能预防吗

产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。当然产后便秘是可以预防的，但是对于不同原因引起的产后便秘，预防的方法有所不同。产后女性容易由于产伤导致各种疾病，比如产后便秘、尿失禁等等。

要预防产后便秘女性应该做到如下几点

一、安排合理饮食：预防产后便秘注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

二、产后加强锻炼：很多女性可能产后都会进行坐月子，其实这不仅不利于产后恢复呃，而且会导致产后各类疾病的发生。加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。

三、调整好自己的心情：很多新妈妈会患产后忧郁症，不仅没有因宝宝的降生而感到幸福，却因此而心情很糟。其实这是很不要的预兆。强烈的建议产后新妈妈不要在产后坐月子而很长时间卧床，闭门不出。

便秘是新妈妈产后经常遇到的事情，该怎样防治呢？

宝妈妈就要在生产完宝宝多吃新鲜的水果和蔬菜以及膳食纤维食物，比如番薯、香蕉、西红柿炒蛋、红萝卜排骨汤等。这些食物都能够帮助宝妈妈在产后防治便秘的情况。

在自己身体上觉得恢复差不多可以下床走动的时候，每天就需要在家里或者出去外面多运动，促进宝妈妈体内的肠胃蠕动。每天养成早上排便的情况，多喝蜂蜜水，慢慢的便秘的症状就会好起来。

我在生完我宝宝的几个月之后，就有一段时间出现了便秘的情况。我就是经常吃梨子、香蕉和芹菜，早上和晚上各喝一杯蜂蜜水，白天基本上不下八杯温开水，有时间就去慢跑和利用小区里面的健身器材进行锻炼，不吃非常上火和干燥的食物。而且还在自己的肚子上进行按摩或者去中医馆让人帮我按摩一下，我觉得我身体上的消化功能就增强很多。

如何缓解产后便秘怎么办,如何预防产后便秘

俗话都说病从口入，特别是那些刚生完了孩子的准妈妈们，她们由于产前还有产后的饮食很不规律，就很容易导致了产后有便秘又或者是这个痔疮的疾病的。虽然这个不会对妈妈的身体带来很大的影响，但是其实也会一定心情的。那么如何缓解产后便秘怎么办?

如何缓解产后便秘怎么办
由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。

调整饮食习惯：产后女性，需要坐月子，难免会吃很多进补的食物，吃多了不容易消化，又经常不运动。这时，女性应该调整饮食，进补的食物要吃，蔬菜、水果、粗粮等也要适量食用，平衡膳食，缓解便秘的情况。

睡眠时间要充足：多注意休息，也是产后女性需要做的事情，睡眠时间充足了，奶水也会变多，一定程度上可以防止便秘的出现。

适量运动：顺产的女性，一般在7~8小时后可以坐起来，等到休息一定时间后，可以做一下翻身运动，采用多种睡姿或轻轻按摩腹部，有助于恢复肠道蠕动，有效缓解便秘。

多喝水：不论任何时候，产后女性出现便秘的情况，可以多喝水，促进肠胃蠕动，促进排便，这样可以缓解便秘。此外，还可以吃一些易消化的食物，如苹果、芋头、香蕉等。

如何预防产后便秘
1、尽早下床活动：一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。产妇第2天可以下地在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产，产后第2天试着在室内走动。

2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。有效的提肛运动--凯格尔运动。凯格尔运动主要锻炼提肛肌，正常顺产者从分娩第2天开始。

3、产后饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可饮酒。

4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

哪些因素会导致产后便秘及其预防方法？

产后由于腹肌及盆底肌肉松弛、腹压降低、活动减少、肠蠕动减弱，加以会阴部伤口疼痛、分娩后饮食中缺乏纤维等因素可导致产妇便秘。

产后便秘可采用下列措施：1服用果导片，每晚1～2片；2开塞露每日一次塞入肛门内；3服用中药通便灵等。

产后便秘应以预防为主：1产后适当活动，做产后操；2多食蔬菜水果；3适量服用蜂蜜可润肠通便；4养成每天定时大便的习惯。

产后如何减肥又不影响母乳喂养,产后如何预防产妇便秘怎么办

产后的妈妈是很辛苦的，身体因为分娩的原因有一些小小的虚弱，在产后更是要给宝宝哺乳和照顾宝宝的日常生活，是没有时间对自己的身材进行管理的，女性在产后应该怎么减掉肚子上的肥肉，产后如何减肥又不影响母乳喂养?

产后如何减肥又不影响母乳喂养
产后减肥，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。进行母乳喂养的妈妈需要足够奶水喂养宝宝，奶水是需要通过脂肪转化的，而脂肪的来源正是各种食物。且分娩对妈妈身体损耗很大，产后正是急需大量营养恢复健康;所以为了自身及宝宝的健康，母乳喂养期间妈妈减肥需谨慎，尤其不要用节食方式。更不能用药物减肥。在减肥的时候,万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大,饱腹感强,而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分,对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足,对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。健康的身体更有利于产出质量好的母乳。产后妈妈在保证充足睡眠的情况下，可以开始做一些简单的运动量小的运动，逐渐增加，以适应身体为要。比如一开始可以坚持早晚多散步，并尝试做轻微家务活。在专业人仕指导下，产后瑜伽和体操等等都是产后减肥的不错选择。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

产后如何预防产妇便秘怎么办
产后会有便秘的情况，便秘的现象可能是由于在分娩过程中，产妇消耗了大量的体力，身体较虚弱，腹肌及盆底肌肌肉疲劳松弛，排便力量大大减弱。也可能是因为分娩前的灌肠以及分娩时使用的药物和麻醉剂，使得肠道运动变得有些迟缓。产后该多吃膳食纤维预防便秘，膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。产后妈妈要及时调整好心态，保持精神愉悦、心情舒畅，有助于肠胃功能的正常运行。因为不良的情绪可使胃酸分泌量下降，使肠胃蠕动减慢，引起便秘。产后便秘的妈妈，最好在起床时先喝一杯蜂蜜水，平时多吃点蔬菜和水果，多吃点粗粮对便秘很有效果，宝妈还可以吃点香油也能缓解便秘的。