女性产后便秘怎么办

女性产后便秘怎么办

产后的女性很容易便秘，尤其在产后2-5天开始出现。首先因为妊娠时腹压增高，容易形成痔疮，使排便困难；其次因为产后大量失血，阴血亏虚，血虚及气，气血两亏，无力推动而致便秘。

产后便秘怎么办？

在日常生活中，不管是选择自然生产还是剖腹产的女性都会经历分娩的不易和痛苦。通常情况下，大家都知道剖宫产会有伤口，但是却忽略了顺产也是会有伤口的，如侧切、撕裂等。所以无论选择哪种生产方式，都会产生伤口，这对于产后便秘的女性来说是非常难受的。那么就产后便秘来说，应该怎么解决或者改善呢？
?注意饮食结构
建议产妇摄入适量含有纤维素的食物，如新鲜的蔬菜或者水果；同时还要增加自己每日喝水的量。
??♀?产后活动
建议身体恢复到一定程度后可以适量进行走动，从而促进排便。
?开塞露
对于一些严重的产后便秘患者，则需要咨询医生的意见使用开塞露，从而解决问题。

产妇产后便秘怎么办

　　产妇产后便秘怎么办 　　产妇发现自己有产后便秘的症状后首先应该到医院肛肠专科检查是否是肛肠疾病造成，如果是的话，只要将其他肛肠疾病治愈，便秘也会随之消失。如果不是肛肠疾病的问题，那就应该是?习惯性便秘?。在治疗?习惯性便秘?，一般不主张药物治疗，很容易引起药物依赖性。只要调整不良生活习惯，注意饮食调整，一般可以自愈。

　　产后便秘的治疗过程中，建议患者要注意以下事项：

　　1、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。

　　2、平时应多喝水，有助于大便软化。

　　3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

　　4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

　　5、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

　　6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。

　　7、保持正常进食的良好习惯。节食、偏食和无规律进食都对胃肠道的正常功能有不良影响。

　　8、劳逸结合，保证充足的休息。

　　9、可以服用一些润肠通便的药物。

　　10、早下地，早活动，不要久站久坐。一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。

　　11、平时可以进行一些简单的'提肛运动。有效的提肛运动--凯格尔运动，主要锻炼提肛肌。

　　产妇产后便秘吃什么好 　　很多产后妇女都会碰上产后便秘的情况，一般产后便秘影响并不大，只要注意一下产后的休息与饮食，一段时间后，症状会自动消失。产后便秘一般可以通过饮食来改善痊愈，产后便秘吃什么好?

　　1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

　　2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　6、多喝汤水好处多。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　7、自制一些通便润肠的蔬菜汤汁：

　　(1)、茼蒿汤

　　取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。

　　(2)、芹菜茭白汤

　　取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。

　　(3)、油菜汁

　　取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。

产后出现便秘怎么办？有哪些方式可以解决这个问题？

不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在上厕所的时候都感觉有一把刀子在划拉自己，只要稍微一用力，伤口就会火辣辣的疼，那么产后便秘该如何解决呢？

首先产后便秘是由各种因素导致的，孕期因为子宫增大，直肠跟肛门受到压力而引起便秘，孕后由于腹肌跟盆底肌的松弛，肌肉力量不够，导致排便的力量大大减弱也会形成便秘等，面对这种情况，以下几个方法可以帮助妈妈们有效的改善便秘的情况：

　一.保证三餐饮食正常

早餐一定要吃，避免空腹，建议妈妈们多吃一些含纤维素的食物，比如糙米，麦芽，全麦面包以及牛奶等，还有多吃一些蔬菜水果，增强肠道内的蠕动。尽量少吃刺激辛辣的食物，少喝碳酸饮料。一日三餐尽量保证蛋白质，膳食纤维以及碳水的均衡摄入。如早餐可以吃牛奶加鸡蛋，午餐吃糙米饭加蔬菜加牛肉，晚餐吃全麦土司加水果加鸡胸肉。

　　二.多补充水分

体内的水分不足的话也是会导致便秘加重的，因此妈妈们每天要给身体补充足够的水分，成年人至少每天要喝1000毫升的水。因为水分不足的话，粪便就没有办法形成，而粪便太少就会无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意的产生。建议三餐前先喝500毫升的水之后再进食，这样既确保了每日饮水量也有利于减脂。

　　三.不要忍着不去排便

有便意就要立马去厕所不要憋着，因为粪便在体内积存久了也会造成排便困难，有便秘的妈妈们可以每天多喝凉白开或者是吃火龙果，能够刺激到大肠的蠕动，帮助排便。实在困难的话可以买一个开塞露以备不时之需。

　　四.适当运动

适当的运动也会减缓便秘情况，推荐大家可以进行腹部按摩和散步。妈妈们躺在床上，双手搓热之后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每天做个两到三次，每次10分钟左右。或者是日常吃完饭出去散步走个二十多分钟，这些都会促进我们肠胃的蠕动。

　　五.保证充足的睡眠

保证充足的睡眠可以让我们的心情得到舒缓，精神压力变小，也会有利于减轻便秘。此外有研究调查表示长时间熬夜人的便秘数量要远远大于那些按时睡觉的人数。建议妈妈们每天至少要保证8个小时的睡眠时间，只有休息好了才有力气好好排便。

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