近视眼球体操疗法(假性近视的10个征兆)

近视眼球体操疗法

眼球体操是根据眼的结构，科学运动眼球和眼部肌肉，从而调节眼部血液循环和神经功能达到防病治病目的的一种疗法。眼球体操简便易行，无不良反应，对防治花眼、近视有积极作用，因而值得推广应用。

1.眼球体操应在心神安和的状态下进行，每日早晚2次。

2.眼球体操应在环境安静的条件下进行。

3.做眼球体操时，面部保持静态，不看周围物体，只转移视线，活动眼皮和眼球。

眼球体操A

（1）与平常一样睁眼。

（2）紧闭双眼，保持5秒钟。

（3）忽然睁大双眼，保持5秒种。

（4）不要动头部，尽力向左转移视线，保持5秒种。

（5）不要动头部，尽力向右转移视线，保持5秒种。

（6）不要动头部，尽力向上转移视线，保待5秒钟。

（7）不要动头部，尽力向下转移视线，保持5秒钟。

（8）闭目养神1分钟。

眼球体操B

（1）与平常一样睁眼。

（2）闭嘴，用鼻子深吸气，闭眼。

（3）吸完气，用鼻子呼气，把眼闭到最大限度。

（4）呼完气，用鼻子吸气，把眼睁到最大限度。

（5）恢复正常呼吸，轻轻握拳，轻轻敲打头顶部10次。

注意

1.眼球体操A是活动眼皮与眼球的体操，眼球体操B乃是在活动眼皮、眼球的同时，配合气功与头顶刺激的体操。二者可以同时选用，也可任选其一。

2.高血压患者、心脑血管疾病患者慎用。

假性近视的10个征兆

假性近视的10个征兆

　　假性近视的10个征兆， 由于日常生活中，人们对于眼睛保护的不重视，很多人出现了近视的现象。近视一旦真的形成，治疗起来是比较麻烦的。现在分享假性近视的10个征兆。

　　假性近视的10个征兆1 　　 假性近视有什么症状

　　远视力低于近视力，远视力小于1.0，近视力等于1.0，视力不稳定，休息一段时间可能转好，再看近时又可变坏，疗效不确切，假性近视对目前所有的各种疗法都表现为治疗时有效，停止治疗、恢复近距离作用时又可复发。它多见于青少年，由于青少年调节力丰富，故假性近视较为多发，但少数从事近作业的壮年人也可发生。

　　 假性近视治疗方法有哪些

　　在治疗假性近视时，一定要先进行相关检查，再确定治疗方向，这样效果会更明显，也不会出现什么不适的感觉。在了解了假性近视有什么症状以后，对于治疗会有很大帮助。假性近视对人的危害越来越大，不管是谁，都要重视起来。

　　 假性近视怎么自然恢复

　　第一，假性近视患者平时注意要休息，用眼别太疲劳，少看电脑和手机，经常远眺，，睡前点托吡卡胺滴眼液。

　　第二，服用药物或者使用仪器矫正近视眼。

　　第三，对自身进行放松调整。假性近视患者可以应用药物治疗。还有就是配戴凸透镜法：让患者朋友佩戴更高程度的凸透镜，从图5米，放松睫状肌，然后调整凸透镜度数，使视力达到基本正常为止。

　　学习一定的时间后腰记得放松，我们可以在学习1至2小时后看看自然景物，使睫状肌放松调整。坚持每天做3到4次眼保健操，从而增强视觉皮层的兴奋性。另外，假近视患者应多吃含锌的食物。如豆类、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、等含肝锌和铬较多的`食物。

　　 如何改善假性近视

　　养成好的习惯，就是要大家改善学习环境，保持阅读和写作保持30厘米的距离和正确的姿势。注意自然光，保证充足的室内照明。改掉坏的习惯学习，每次阅读都要花10～15分钟到1小时，不要看书躺着或走路，同时也要注意加强体育锻炼。

　　眼睛是心灵的窗户，明亮的眼睛能够带我们更好地去领略世界的风采，领略四季变换。每个人都有责任保护好自己的视力，预防假性近视也是现代人面临的重要难题，让我们一起掌握预防的小技巧，远离假性近视，还你我一个清晰的世界。

　　假性近视的10个征兆2 　　 怎样简便判断假性近视

　　鉴别真性和假性近视，除到医院验光外，简便的方法可在5米远处挂一国际标准视力表，先确定视力，然后戴上300度的老花镜，眺望远方，眼前会慢慢出现云雾状景象，半小时后取下眼镜，再查视力，如视力增强，可认为是假性近视；如视力依旧或反而下降，你可按这种方法每天进行一次，连续重复三天，如视力仍无改善，就可以确定为真性近视。

　　 眼睛的保健有哪些方法

　　 1、眼珠运动法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到

　　凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

　　 2、眨眼法

　　头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

　　 3、热冷敷交替法

　　一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

　　 4、眼睛体操

　　中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

　　 5、看远看近法

　　看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

　　 6、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　其实在平时的生活中，注意眼睛的合理使用，不要让眼睛过度的疲劳，眼睛的近视现象还是可以预防的。眼睛的健康，对于生活的重要性很多人还是认识不足，尤其长期在黑暗中玩手机是最坏眼睛的。不要等到得了近视再去后悔，真的是已经来不及了。

　　 假性近视最高多少度

　　假性近视一般来说最高300度。假性近视多发生在青少年之中，视力可以在几周或者1-2个月下降，然而在适当休息后又可得到某种程度的恢复。在假性近视时期，如果孩子能够适当的休息和治疗，注意用眼卫生，合理使用眼睛，还是有希望恢复正常的视力。但如果放任不管，则会变成真近视。

　　 治疗假性近视方法

　　1、放松调节：使用远眺法，在学习或看电子产品1～2个小时后远眺大自然景色，使眼睛得到放松调节。坚持做眼保健操每日2-3次。

　　2、改善学习环境：在阅读和写字注意保持30厘米距离和正确的姿势。注意自然光线和保证室内充足的照明。劳逸结合，改掉不良的学习习惯，每阅读1小时应休息10～15分钟，不要躺着或走路看书。

　　3、合理使用电子产品。孩子的童年不应是电脑、手机、iPad等，要与其他的小伙伴一起玩耍 ，也要深入大自然。

　　4、使用耳针，梅花针，穴位按摩，穴位导电，气功疗法和冷水浴疗法等方法。

　　假性近视经过治疗是可以得到恢复的。如果妈妈们发现自己的孩子有假性近视，应该充分重视起来，严格监督自己的小孩，合理进行治疗，使其得到恢复，千万不要放任不管，这样会让自己的孩子变成真近视，这下是要戴眼镜的。

近视眼，成年人还能治好吗？

　　戴眼镜是一种非常不爽的体验，因此这种治疗近视的「神奇方法」层出不穷。比如最近很火的眼球操：

　　用力闭上双眼，维持8秒；用力睁大双眼，维持8秒；脸朝正前方，右手拿着训练棒（小木棍或者一支笔也可以代替），眼睛追随训练棒，由右至左慢慢移动，再做一组由上至下的；将训练棒摆在头部上方，眼睛往上看着顶端圆球，维持8秒。

　　据称，只要坚持做这套眼球操，轻度近视可以恢复正常，500度的近视也能恢复到100度左右。

　　真这么灵么？

◆ ◆ ◆

　　其实，网上流传的各种眼球操，大都脱胎于传统的校园眼保健操。

　　校园眼保健操大致可以分为两类，一类以穴位按摩为主，一类以眼球运动为主。网上流传的「眼球操」，本质上与眼球运动眼保健操是一样的，以「眼观六路」、「眼球环转」、闭眼、睁眼等眼球运动为主。

　　在缓解视疲劳这件事儿上，眼保健操是有功的。

　　2004年，有学者用彩色多普勒血流显像技术，测定青少年眼保健操前后眼动脉和视网膜中央动脉的血流参数。结果显示，做完眼保健操以后，眼动脉和视网膜中央动脉的血流速度明显加快，流动阻力则明显下降。[1]

　　平常我们喜欢说「洗个热水澡放松一下」，热水澡正是通过扩张血管、加快血流速度来减缓疲劳感的。所以，大部分学者认为，眼保健操对缓解视疲劳有着积极的意义。

　　说到预防、治疗近视嘛，眼保健操的立场就比较可疑了。

　　首先，相关研究结果矛盾多，可信度低。

　　眼保健操诞生以后，引发了大量研究。既有对眼保健操本身的观察，也有几种眼保健操之间的横向对比。

　　有的研究显示，眼保健操对于防治近视，有着重要意义。比如，有的学者对4~7岁的105名儿童进行了观察，发现在做眼保健操三年后，视力?0.9的儿童由75.5%提升到了94.3%。[2]

　　然而，结果相反的研究并非没有。一项涉及千人、以10~17岁学生为对象的研究显示，实验组（每天做眼保健操）和对照组（不做眼保健操）一年后的视力、屈光度等多项指标的差异均无统计学意义。[2]

　　即使横向对比，矛盾的结果也非常多。有的研究显示理视健眼操的效果比传统眼保健操好，[3]有的研究却显示不同眼保健操对学生的视力影响没有明显差异。[4]

　　尤其需要指出的是，这些研究都以未成年人为主，儿童、青少年处于生长、发育的高峰期，视力的状态较不稳定。对于早已近视多年、眼球存在病理性改变的成年人来说，眼保健操的效果更加不确定。

　　其次，近视的成因也不支持眼保健操的治疗功效。

　　眼保健操的功效建立在调节紧张假说上。这种理论认为，长时间近处视物可以造成眼睛调节疲劳，导致睫状肌的灵活性消失，即使远视也不能放松，最终导致近视。[5]

　　但近年来的研究却越来越支持光照假说，认为光照是影响近视的关键因素。室外的光照更为充足、明亮，对维生素D的合成、视网膜多巴胺的释放都很有好处。所以，室外活动时间不足，有可能是近视的根本原因之一。

　　动物实验表明，和常规饲养的小鸡相比，每天接受一定量高水平光照的小鸡，更难出现近视；往实验动物的眼睛内注射多巴胺激动剂，可以抑制近视的进展。[6]

　　总的来说，要想缓解视疲劳，转转眼球是有效的；但成年人如果已经近视了，除了手术治疗就只能戴眼镜了。

　　真相

　　眼球操可缓解视疲劳，但无法治疗近视。

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　　参考文献

　　【1】 雷建明. 眼保健操前后彩色多普勒观察眼球血流动力学改变[J]. 中国超声诊断杂志, 2004, 5(6): 446?447.

　　【2】齐建华. 眼保健操防治幼儿近视效果观察 [J][J]. 实用眼科杂志, 1991, 9(12): 760?760.

　　【3】张彩英, 王冬玉, 赵丽华等. 眼保健操对学生视力低下效果观察[J]. 中国医学杂志, 2007, 5(1): 12?13.

　　【4】赵蓉, 何鲜桂, 朱剑锋等. 不同眼保健操防控学生近视效果比较[J]. 中国学校卫生, 2012, 33(7): 852?855.

　　【5】胡诞宁. 近视的病因与发病机制研究进展[J]. 眼视光学杂志, 2004, 6(1): 1?5.

　　【6】金菊香, 伍晓艳, 万宇辉等. 青少年户外活动与近视的关联[J]. 中国学校卫生, 2013, 34(11): 1284?1287.

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作者：赵言昌

我两眼有散光，大概100度样子，最近配了美瞳 150度近视片，散光可能比不戴明显了点，请问这样的眼镜戴了会

1、散光是可以用磨角膜的非介入性疗法治好的，可以自己学会了，自己做的；

2、散光如果不治疗会加重的；

3、另外增加眼睛的营养，抗有害光的眼睛的氧化也至关重要，可以参考以下资料。

1.?改善视觉环境；如合适的照明，明暗适度，提高明亮对比度，增加被视物体的尺寸大小、减少被视物体的细节和频闪变化等。

2.?养成良好的习惯；在阅读、学习、写字时要保持端正的姿势，眼睛距离书本不少于25-30厘米左右，不要躺着看书，不要在运动中的车上看书。每连续阅读半小时左右应休息5分钟（最好能闭目休息一会）。

3.?减轻学习负担；避免长时间看书、写作、上网、打字、看电视、玩游戏机、熬夜等，保证充足的睡眠。用电脑时应多眨眼睛或半小时闭目休息几分钟。

4.?提高身体素质；加强体育锻炼，坚持做眼保健操，定期做视力检查，跟踪随访。

5.?注意营养；多吃富含花青素、叶黄素、富含维生素A、C的水果、蔬菜等，不要偏食。

6.?维生素A、D、E、K及β-胡萝卜素都属于脂溶性的维生素，所以在食用富含以上物质的蔬菜时，最好采取与脂质在一起烹饪的方式，比如西红柿炖牛腩、胡萝卜炖羊肉、南瓜炖牛肉等方式；另外颜色越青、越绿、越黄的水果、蔬菜中都富含对眼睛有益的物质，平时多吃富含锌、硒等微量元素的食品，如谷物、粗粮、土豆、燕麦等食品。

7、安全有效的药物、保健品；补充眼睛所必须的视紫红素、维生素B、维生素C、维生素E、微量元素等物质，进行积极的防治。

眼保健按摩

眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消疲劳，增进视力和预防近视的功效。全操共分七节，均为八八拍，用6分钟左右的时间做完。

练习方法

第一节?闭目入静?：本节为眼保健操的预备式。

动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下?垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。

动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。

作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

第二节?揉天应穴

天应穴位置：眼眶内上角

动作要求：闭目静坐，以左右大拇指罗纹面按左右眉头下上眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面积不要过大，力量适中。每拍按揉一下。

第三节?挤按睛明穴

睛明穴位置：双眼内眼角鼻根处

动作要求：以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一挤一按共一拍。

第四节?按揉四白穴

取穴法：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。

动作要求：大拇指支撑在下颌骨凹陷处，每拍按揉四白穴1次。

第五节?按太阳穴，轮刮眼眶

太阳穴位置：眉梢和外眼角之间，向后一寸凹陷处

动作要求：两手四指弯曲，以左右拇指按住左右太阳穴，以左右食指第二节分别轮刮眼眶，上面从眉头开始至眉梢为止，下面从内眼角起到外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈为四拍。

第六节?捻压耳垂，转动眼球

动作要求：双手拇指和食指分别夹住耳垂，每拍捻压1次。转动眼球，第一、二、五、六个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。其余四个八拍沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。?转动眼球时，头部不动。

作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。

第七节?揉捻合谷、眺望景物

合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间微偏食侧凹陷处。

动作要求：前四个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食?指垫于掌面与拇指呈对应位置,每拍揉捻1次。后四个八拍，双手轮换，即左手拇指压于右手合谷穴，与此同时双眼远眺景物。

动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴

同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽量望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。

作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远眺可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。

第八节?干洗脸?

这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行。

做操时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。?

眼保健操总要领歌：指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前五节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

什么是视疲劳？视疲劳是怎样产生的？那些人易患视疲劳？

人的眼睛能够看清外界物体需要两个条件：

???2.1、外界物体表面有足够的大小和亮度

??2.2、视觉系统各部位功能结构要处于正常状态。

如果上述两个条件或其中之一有问题，大脑就会指挥眼睛“努力”地“集中眼力”去看，这样，就要花费超常的眼力，时间长了，就会导致视觉器官的紧张。轻者，时而感觉眼睛酸累，但仍可勉强继续“看”和工作学习。如不注意程度加重，可以导致视力下降、眼干涩、流泪、眼球及眼周围（眼部）酸胀隐痛或头痛，工作或学习效率严重下降或被迫终止。这种现象即为视觉疲劳或称眼疲劳。

视疲劳主要是因为忽视用眼卫生、不注意休息和营养不均衡造成的。如学习时间过长、精神压力过大以及长时间用电脑、看电视、上网、看报、玩游戏机、打牌、熬夜及空气污染等，也与体质差、近视眼、远视眼、散光、斜视（包括隐斜视）、泪腺功能退化等有关。

那些长时间看书学习、操作电脑、看电视、上网、写作、驾车、熬夜者，包括学生、微机操作人员、办公室文员、白领、文字工作者、电子元件装配工、程序员、设计员、夜班人员、司机等人群，由于学习繁重、工作繁忙、不注意休息，经常用眼过度或睡眠不足，最容易因视疲劳导致眼睛近视或近视程度加深的。

3、视疲劳是导致眼睛近视或近视程度加深的根源

视疲劳是导致眼睛近视或近视程度加深的根源。视疲劳主要是因为用眼不卫生、用眼过度或睡眠不足、不注意休息和营养不均衡造成的。表现为看书或看屏幕时，有感觉字迹重影、物体模糊不清、浮动不稳或看东西爱皱眉等现象。随着视疲劳程度的加重，视紫红素合成减少，导致眼睛的睫状肌持久收缩，不断调节物体在视网膜上的影像。物体距离眼睛越近，使用调节几率就越多，以致发生痉挛。产生近视的机会就越大。另外，近视也与遗传有一定关系。