返回
首页>药浴>生活养生

3招让内分泌重回正轨

时间: 2023-11-23 11:02:26

体内各种激素平衡才能维持内分泌稳定,一旦打破生活节律,可能会造成内分泌失调,包括熬夜或晚睡、背负着巨大压力、晚餐吃的太晚、久坐不动、负面情绪等。内分泌失调并不是小问题,可影响全身各个部位。

内分泌是如何影响身体的?

1、身高

儿童和青少年处于快速生长期,无论是甲减还是生长激素缺乏症均会造成身材矮小;生长激素大量分泌可能会造成巨人症。

2、影响皮肤

雄性激素可作用于皮脂腺,雄性激素越高,皮脂腺分泌功能就越旺盛,太多的油脂可造成毛囊孔堵塞,从而生成痤疮。之所以孕妇易长黄褐斑、更年期或绝经期的女性长老年斑,原因在于体内激素发生改变。

3、造成异物生长

甲状腺功能减退极有可能造成垂体瘤;女性雌激素和孕激素紊乱,可作用于乳腺组织,使得乳腺组织过度增生;子宫肌瘤生长也依赖于激素,原因在于激素变化。

4、影响骨骼

无论是甲状腺疾病、性腺疾病,还是甲状腺疾病以及肾上腺疾病,一直拖着不管会影响骨密度,从而造成骨质疏松。

5、影响情绪

性格突然大变,容易激动,常因为小事而暴怒,这有可能是甲亢。

6、糖代谢紊乱

胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足易诱发糖尿病。

7、影响心血管

女性绝经后雌孕激素分泌不足,睾酮水平急剧升高,可增加女性患心血管疾病风险。

8、降低生育能力

女性体内雌激素和孕激素不平衡,易造成乳腺增生、月经失调和女性不孕等。男性体内缺乏雄性激素,表现为性欲下降、阴茎勃起维持时间短。

如何才能稳定内分泌?

1、注意饮食

饮食种类越多越好,这样能做到营养全面,每天所吃的食物种类应达到12种以上,以全谷物、薯类为主食,多吃新鲜蔬果、豆类和奶类,适当吃肉类、蛋类和鱼肉等。

2、充足睡眠

为能让内分泌重回正轨,每天需充足睡眠,晚上11点之前入睡,应睡够7~8个小时。

3、维持正常体重

超重或肥胖是内分泌失调的首发症状,只要体重指数大于25,就应该积极调整饮食和运动。

温馨提示

日常应保持适度运动,如骑行、跳广场舞、慢跑或快走等,能消耗多余能量,提高心肺功能,释放压力。避免接触环境中的激素,不建议用含激素的化妆品或保健品,拒绝用塑料用品。

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图