健康长寿的人大多有这7个好习惯你学到了吗

60到80岁的老人，在这个年龄段身体最容易出现问题，如果能经常锻炼身体，保持身体健康，不生气，不生病，性格开朗，心情愉快，活的更长也并非难事。

那么为了更长寿，我们应该注意哪些方面呢？

1、要多喝白开水

老年人多喝白开水对身体有很大的好处，特别是对北方人来说，空气比较干燥，秋冬季节，皮肤不仅会干燥，身体也会缺水分。如果早上起床后喝一杯温开水，补充一下晚上流失的水分，对身体肯定是有好处的。多喝开水还可以防止便秘呢！

2、经常锻炼身体

人老了，身体的健康非常重要，为了让自己有一个健康的身体，老年人一定要多加锻炼，适合老年人的运动方式有很多，比如：打太极拳、散步，打羽毛球，跳广场舞，只要在老年人身体可承受的范围之内，都可以进行尝试，但是要注意幅度不要太大。

3、饮食要保持清淡不要油腻

老年人肠胃不好，应尽量多吃清淡的蔬菜和新鲜的水果，少食油腻、干硬难以咀嚼的食物，根绝身体条件适量选择易于消化吸收的温热食物。多吃豆类食品，选择蛋白质及微量元素含量丰富的食品，要食用高糖高脂肪高胆固醇的垃圾食品。

要保持饮食的均衡，鱼肉蛋奶，水果蔬菜，对老年人的身体有好处可以多吃一点。动物内脏，和含盐量较高的食品，以及腌制食品，和烧烤要少吃。吃饭最好吃八分饱，太撑的话会加重肠胃负担，影响睡眠。

4、作息时间要规律

老年人不同于年轻人，年轻人身体素质还可以，作息不规律能很快的恢复过来。但是老年人不一样，身体的免疫力和恢复能力较差，一旦熬夜过头，要很长时间才能恢复。经常熬夜对老人的寿命有直接的影响，对身体有害，所以老人要做到早睡早起，这样才有益于身心的健康。

5、要有一个乐观的心态

老人有健康的心态非常重要，情绪对人的健康也会有影响，特别是对那些患心脏病的老人来说，情绪且莫太过激动，以免引起不良的后果。俗话说：怒伤肝、哀伤心、所以保持心态平和，乐观健康的心态很重要！

6、常用温水烫脚

脚是人之本，脚上的穴位众多，他的好坏也直接关系着这个人的身体健康，在寒冷的冬季，睡前天天泡上几十分钟的脚，不仅可以促进身体的血液循环，还可以很快入眠。美美的一觉睡到大天亮，只有睡足了，第二天精神才会充足，心情才会愉快。

7、要心态平和放松心情

老年人也不要天天烦躁，情绪不好，或者动不动发脾气生气，气大容易伤身，要调节好心态，放松自已的心情。每天看看电视，听听歌，读读书，听听新闻，锻炼一下身体，遇事不要着急，要心平气和的去解决，凡事都要想开点，切莫急躁。

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