总感觉特别疲惫？主要与这5大因素有关快对照一下

现在的社会节奏是越来越快，相信很多人都会有这样的感觉，就是自己的身心得不到充足的休息，一直处于特别疲惫的状态下。其实身体如果一直感觉特别疲惫，除了压力特别大之外，还可能是这些因素导致的。

那么总是感觉疲惫是什么原因呢？

1、不吃早餐

尤其是很多年轻人不喜欢吃早餐，认为早晨没有胃口，喜欢起床之后直接去上班。其实早餐是一定要吃的，而且早餐要营养丰富一些，这样有利于唤醒身体的各项机能，提高新陈代谢，能够为身体提供更充足的能量，可以一天都精神饱满。相反如果不吃早餐就会一直感觉特别疲惫，没有精神。

2、缺乏锻炼

运动对身体的健康很有帮助，可是现在很多人却由于各方面的原因而导致缺乏锻炼，长时间的运动不足就容易造成身体的机能降低，甚至诱发肥胖等问题，当然也就会增加身体的疲惫感。所以在平时生活中应该要注意多运动，比如散步，慢跑，骑自行车，登山等，都是很不错的运动方式。

3、环境温度太高

尤其在冬季的时候，很多人喜欢在屋里面开空调，而且喜欢将门窗紧闭，这样室内的温度就会很高，其实温度太高反而容易引起昏昏入睡的状态，白天提不起精神来，但是晚上又入睡困难。所以即便在寒冷的冬季，室内的温度也应该要注意控制，尽量保持在20℃左右，还有要每天开窗通风。

4、喜欢吃垃圾食品

估计大多数人都特别喜欢吃一些垃圾食品，因为这些食品一般味道很好，容易刺激味蕾。但是垃圾食品吃的太多就容易刺激血糖，像是突然升高或降低，这样容易引发身体疲惫感。所以在平时生活中，饮食一定要注意，尽量选择新鲜的蔬菜、瓜果，还有多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，要注意维持血糖的平衡。

5、缺镁、缺铁

镁和铁是人体所需要的两种微量元素，对身体健康是很重要的，如果缺乏就容易影响到身体的健康。比如缺铁会导致身体器官缺氧，这样脾气就容易变得暴躁，注意力不集中，身体也会很虚弱。缺镁则容易导致身体疲劳，所以在生活中应该要注意多吃含铁、含镁的食物，比如动物的内脏，瘦肉，香蕉，土豆等。

身体如果突然出现疲惫的现象，即便充足休息之后仍然无法缓解，则需要警惕是否是疾病因素引起的，比如甲状腺疾病，甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退都容易引起身体疲惫感，还有糖尿病的前期，也会有这种疲惫的感觉。

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