身体需要排毒的信号

身体需要排毒的信号

人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内，每天通过各种途径，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果这些渠道出了问题，无用成分就会变成毒素长期积累，危害身体。体内毒素增多也是会反映出一些明显的症状的。尤其当你的身体表现出如下症状时，就说明需要排毒了。

经常出现口臭，面部出现黄褐斑、痤疮、面色发暗是体内毒素过多的常见表现。毒素过多的人还会出现梳头时持续掉头发，早晨不能在固定的时间自然醒，起床后四肢乏力、腰酸背痛。也有的腰部会有赘肉，体重明显增加，呼吸道容易上火，换季时出现皮肤瘙痒，经常失眠，即使睡着了又老做梦。当出现这样的症状一般就说明体内的毒素比较多了，应该注意排毒了。

排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，做到顺利排毒就应该注意保持大便的畅通。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，注意做到饮食清淡，同时加强运动，适当多喝水，促使毒素经肾脏排泄。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。

要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物。保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果。

肝脏需要排毒时，会发出哪些“身体信号”？

从中医的角度来看，我们体内有很多毒素，但是如果我们不能及时排除体外的毒素，就会对我们的身体和精神产生不好的影响。例如，感冒、气滞、上火等毒素积聚在五脏中，会加速脏腑的衰老。

我们的皮肤、骨骼和肌肉都是由五脏六腑支撑的。如果五脏六腑衰老了，自然也会衰老。虽然毒素隐藏得很深，但许多毒素是通过我们身体的表面暴露出来的。不同的物理外观意味着毒素隐藏在不同的地方。

肝脏里的毒素在哪里？

乳腺增生

女性月经前乳房有明显的肿胀和疼痛。乳腺是肝经的主要通道。肝经有毒素，就会发生乳腺增生，尤其是月经血排出时，气血充盈，疼痛更明显。

指甲表面有凸起的隆起或凹陷

在中医中，肝脏是主要的肌肉和指甲，所以当毒素在肝脏中积累时，指甲上就会出现这些明显的信号。

偏头痛

肝毒症状明显，面部两侧长痘痘，女性常有痛经。我们的脸两侧和小腹是肝胆和肝经的重要区域。肝脏毒素不排出，重要部位自然会着火。

精神情绪容易抑郁

人体内调节情绪的器官是肝脏。如果肝脏中的毒素没有及时消除，就会阻碍气的运动，从而导致不良情绪。

排毒怎么才能更顺畅？

1.吃枸杞

枸杞不仅能解毒，还能提高肝脏抵抗毒素的能力。枸杞有很多种可以吃。想排毒，最好的吃法就是嚼着吃。每天吃少量就好了。吃枸杞不仅对肝脏有很好的保护作用，而且可以增强肝脏对毒素的抵抗力。

2.吃绿色食品

中医认为，绿色食品可以起到激活肝气的作用，对缓解抑郁情绪有很好的效果。绿色食品能有效帮助肝脏解毒。相关中医专家推荐柠檬或青绿橙，那么怎么吃呢？可以直接和皮肤连在一起挤成汁喝，是一种简单有效的吃法。

3.眼泪解毒的方法

可能有人会质疑眼泪排毒是否真的有效。其实不仅中医承认，西医也证实了。当眼泪流出时，它们作为排泄液排出体外。这和我们流汗差不多。这些眼泪和汗水可以帮助身体排毒。我们的尿液也是如此，可以排出一些有害的毒素。

4、按摩排毒

应该按哪里？直接按太冲点，就是脚的背面。用拇指直接按揉5分钟左右，等到感觉酸痛。记住，你不需要太多的努力。

肝脏需要排毒时，会发出哪些“信号”呢？

肝脏管理着身体中糖原转换，起着促进激素、胆汁的分泌等工作，为我们身体健康做出了很大贡献，但是很多人生活中往往忽视了对肝脏的养护，做出了不少损害肝脏的事情，如长期酗酒、暴饮暴食等。

但肝脏表现往往很大度，即使受损30%，肝脏也能维持正常运作，坚守岗位。因此，我们会经常忽视肝脏病变出现的蛛丝马迹。

肝不好的人，身体若出现5个特征，可能是肝脏"撑不住了"

1.脸上长斑

有研究表明：肝脏发生病变时，皮肤上会出现明显特征，如脸部、手部皮肤都会发出一些信号，来表明肝脏出现了问题。

面颊如果出现蝶状对称黄斑，那么就要当心了，这是肝脏受损发出的警示。

西医上认为是身体中雌激素水平过高，导致黄褐色色素沉淀，出现黄斑；

中医上讲是肝脏损伤，导致体内毒素分解减弱，造成毒素堆积在脸部，形成黄斑。

如果脸上出现上述情况，别大意，尽早去医院查一下肝功能。

2.体重突然下降

临床上，肝病的明显特征就是体重突然呈断崖式下降，这是因为肝脏出现炎症使体内胆汁分泌减少，不能满足肠胃功能代谢，导致营养物质无法分解，出现营养吸收异常，过度消耗身体内脂肪和营养物质，从而出现体重下降现象。

3.指甲发黄

中医认为"肝主筋，其华在爪"，也就是说肝脏的健康在指甲上可以呈现出来，如果肝脏健康，指甲就会红润、明亮、光滑，反之，肝脏出现问题就会导致指甲会发黄、凹凸不平、竖纹横生。

这是由于肝脏病变，使肝血供给能力减弱，造成指甲无法得到充分的肝血滋养，从而出现指甲异常。

而指甲颜色发黄，是肝脏出现问题，引起体内胆红素浓度升高，在指甲堆积，出现的情况。

4.手脚冰凉

中医上讲"肝藏血"，肝脏在人体中还担负着血液储藏和调节血量的工作。

如果肝脏健康，肝血充足，体内血液循环良好，手脚温暖、有力，而肝脏受损，会引起肝脏血存储能力下降，使体内血液循环减慢，时间久了，会出现血液循环障碍，造成手脚冰凉。

如果出现这种情况，一定要小心，尽早查一下肝功能。

5.经常半夜醒来

数据表明，多数人都会存在不同程度的睡眠问题，如果你半夜经常1-3点醒来，那么就要引起重视了，可能是肝脏病变发出的"信号"。

半夜1-3点是肝脏最佳排毒时间，如果肝脏病变，肝脏排毒能力就会减弱，导致体内毒素堵塞，会极易醒来。

肝脏预防做好2件事

1.远离霉变食物

生活中不少人都喜欢买大桶食用油，因为买一次可以食用很长时间，但是往往是这种生活习惯会给肝脏健康带来危害。

食用油在空气中长时间暴露会发生油脂氧化酸败，产生过氧化物可以让身体中酶活性降低，引发蛋白质变性，产生脂肪肝。

快过期的食用油最好不要食用，里面会极易滋生黄曲霉毒素，这种毒素会造成肝脏损害，从而降低肝脏代谢能力。

2.少吃动物内脏

生活中不少人都喜欢吃动物内脏，如凉拌猪肝、夫妻肺片等食物，可能有的人是本着吃啥补啥的思想，来吃的。

但是，动物内脏很多都是担负着体内过滤毒素的工作，很容易堆积一些重金属毒素，如果处理不好，会造成毒素残留，对肝脏健康危害非常大。

因此，生活中要少吃动物内脏，或者不吃。

如何判断别人的身体有毒素？如何排毒？

　　有以下征兆需要排毒：
　　胃要排毒：舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”；
　　脾要排毒：面部长斑、白带增多；
　　小肠要排毒：下巴出现痘痘；
　　肾脏要排毒：面部或者身体水肿、疲倦感增加；
　　心脏要排毒：溃疡长在舌头;
　　肝要排毒：指甲上会有明显的信号。
　　如何排毒：
　　1、多饮凉开水：水是百药之王，可以稀释毒素，加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排出体外。肠道，尤其是大肠是粪便堆积的地方，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。充足饮水可以清除胃肠内的垃圾和毒素，预防多种疾病的发生。此外，凉开水还有去火、消炎、解毒等食疗功效，更加重要的是，充足的水分渗入人体细胞之间，具有保护细胞、延长细胞寿命的作用。
　　2、多吃新鲜和有机食品：生鲜果蔬可以提供大量纤维素和活性维生素，有助于排毒。多吃粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃加工食品、速食品和清凉饮料。因为其中含有较多的防腐剂和色素。要控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。
　　3、多吃抗氧化剂含量丰富的食物：多吃新鲜的富含维生素C的蔬菜、水果及富含维生素E的坚果类食物（如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等）。这些食物富含抗氧化剂，有助于预防体内毒素堆积和消除体内自由基的作用，增强体质，延缓衰老。因为人体的衰老过程就是氧化过程，抗氧化就是抗衰老。
　　4、吃东西不要太快：多咀嚼，这样可分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
　　5、少荤多素：每周吃两天素食（或生机断食一天），给肠胃休息的机会。 因为暴饮暴食和过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。因此，在饮食中要多吃蔬菜、水果和杂粮，才有助于化解和排出毒素。
　　6、多吃富含叶绿素的食物：富含叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让其附着在食物纤维和叶绿素上，并随着大便排出体外，能减少毒性物质的累积效应。
　　7、尽量减少肉、蛋、油、盐、白砂糖、酱油、精制与加工食品的摄入量。

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