夏天犯困可能是阴虚体质作怪

夏天犯困可能是阴虚体质作怪

俗话说春困秋乏夏打盹，一般在夏季天气炎热，新陈代谢速度快，会大量消耗体内能量，往往出现大脑供血不足而导致犯困。夏季总是犯困，有可能是阴虚体质的一种表现，该如何调理呢。

阴虚体质有哪些表现？

1、肌肤干燥和身体消瘦

阴虚顾名思义是阴液不足，因为缺少阴液而不能滋养肌肤，导致皮肤干燥和无光泽。另外阴虚的人常常伴有胃火旺盛，虽然吃的多，但不能吸收食物中的营养，从而导致身体消瘦。

2、睡眠质量差和月经不调

大部分阴虚的人内火攻心，情绪变得异常不稳定，易出现失眠症状。另外女性阴虚易出现月经期提前，月经周期短，同时也会伴有五心烦热、手脚心出汗和发热以及盗汗等。

3、容易疲乏

阴虚的人身体中津液不足，内火太旺盛，不能更好的滋养身体细胞和器官，从而导致身体疲乏和困倦。另外也会出现口腔和喉咙干燥、口腔溃疡和上火。此外因为津液不足，体内水分少，会导致大便干结和尿液发黄。

阴虚体质如何调理？

1、饮食调理

阴虚体质的人应多吃具有滋阴功效的食物，如鸭肉和猪肉等，保持清淡饮食，不能放太多的调料味，以免导致燥热。适当的吃海鲜类食物，莲藕百合、甘蔗以及山药等。也可以在中医指导下，选择具有滋补肾精和滋阴功效的中药来调理，如枸杞子麦冬、女贞子和桑葚等。不管天气有多热都不能过度贪凉，避免吃寒凉食物，尤其是冰镇饮料，以免损伤阳气，导致阴阳两虚。

2、保持适度运动

阴虚体质的人不能做剧烈运动，以免导致大汗淋漓，本来体内阴液缺乏，再大量出汗，势必会加重阴虚。可选择缓和的运动，如打太极拳、散步或游泳以及练习瑜伽等，运动时间尽量安排在早晨和下午6点之后。

3、多注意休息

阴虚体质人必须保证有充足睡眠，23点之前需处于深睡眠状态，中午有30分钟午休，这样能保护和滋养体内阴气。若睡眠不足，会过度消耗阴气。

4、保持乐观情绪

炎热的三伏天，本来心阴不足的人，脾气变得暴躁不安，只要遇到不顺心的人和事就会失去理智，特别易冲动和发火，这样会增加精神上的压力，甚至会导致心脑血管疾病。因此在待人处事方面需淡然，不能过于计较得失，以宽广的胸怀来面对一切。

温馨提示

阴虚体质的人需控制好情绪，避免过度生气和暴躁，不妨多听一听舒缓的音乐，或选择人少且空气好的环境做运动，也可以多向家人或朋友倾诉，保持积极乐观的心态，这样能有效缓解阴虚症状。调理好饮食，多吃既有滋阴润燥功效的食物，如奶类豆类，猪肉鸭肉以及木耳百合等，保证有充足睡眠，避免吃生冷刺激性以及辛辣食物。除此之外需控制性生活次数，不能过度纵欲。

为什么夏天容易犯困？

夏天原来是一个容易犯困的季节。

好像不管睡多久，都觉得睡不够，一会儿又困了，变得 嗜睡。

为什么会犯困呢？都是气温太高惹的祸。

1、排汗多，盐分流失：

温度高，天气太热，身体排汗多，人体津液耗损 会带走体内过多的钾元素 ，导致体内电解质失衡，而使身体乏力，疲倦。

对策：适当补充一些盐开水。

2、水分流失，使血液变浓，大脑供氧不足

温度高，排汗多，水分通过汗液流失过度，使身体的血液浓缩，血流的速度也会相应减慢，这时大脑的供血和供氧会不足，就容易出现犯困，头晕之类。

对策：多补充水分，多吃蔬菜水果。

3、高温使血管扩张，脑部供血会不足

高温使人体血管扩张，脑部的供血量就会相对减少，也会带来精神不振、犯困。

4、饭后，脑部易供血不足

吃饭之后，血液去供给胃部食物的消化，因而大脑缺氧也会加重，就会感到瞌睡、犯困。

对策：饭后午休。

5、睡眠质量在高温下，较差

晚上温度高，睡眠质量差或不足时，大脑得不到充分的休息，也容易犯困。

对策：适当开空调和风扇降低温度

6、高温下，身体各器官消耗能量更多

高温炎热使身体的各项生理器官，需消耗更多能量，体力消耗过大，各器官容易运转疲惫，人也会没精神，容易困。?

7、吹空调太长，易脑部缺氧

长时间待在空调房里，会导致空气不流通，二氧化碳含量增加，大脑会因缺氧而犯困。

最后，夏天昼长夜短，容易睡得晚起得早，所以尽量 早睡早起。

夏天为什么容易犯困

夏天天气炎热，很多人会经常感到困，这是一种正常的现象。但是如果天天就这样，还没干什么就困得不行，老想睡觉，就可能不止天气热这么简单了，就要从自身找原因。

1.缺乏营养

由于夏天气温很高，人就特别容易出汗，尤其是在运动过后，更是会出大量的汗液，这些汗液中会夹杂着许多的营养元素，时间久了就容易引起营养的流失，进而造成全身绵软无力、容易犯困的现象。

2.消化不太好

夏天气温高，就很容易影响到食欲，大家也都有这样的感觉，炎炎夏日就不太想吃饭。另外，再加上夏季经常吹空调吹风扇，经常吃一些冰冷的食物，运动量也比较少，这样也会影响到正常的消化，消化比较差自然会影响到身体 健康 状态，也会导致人容易疲乏。

3.熬夜玩手机

熬夜玩手机也是很容易让人犯困的。因为熬夜就意味着生活的作息不规律，这种无规律的作息会导致身体内部的协调能力比较差，影响到 健康 。再加上长期呆在空调房里，会导致室内废气增多，易引起头缺乏新鲜的氧，从而导致人体乏力、无精神。

4.不 健康 的饮食

不吃早餐也会导致人犯困，吃 健康 的早餐能为身体提供一整天的能量，让身体充满活力。反之，就会导致身体得不到能量的供应而产生疲乏感。而且不吃早餐易引起身体里糖分比例骤降，导致疲劳。

振东- 健康 在这里提醒各位，夏天老犯困不要把原因全归结于炎热，有时候自己的某些做法也会使这样的情况加剧，越来越困。

夏天易犯困原因及防困方法

　　俗话说春困秋乏夏打盹，按理说夏季天气炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”，除此之外，还有一些不正常的打盹情况。

　　 夏天容易犯困原因：

　　 1、缺钾

　　 ●危险征兆：倦怠乏力

　　夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。

　　 2、贫血

　　 ●危险征兆：贪睡伴面色苍白

　　在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要，可能会导致贫血发生。

　　 3、大脑严重缺氧

　　 ●危险征兆：贪睡且反应迟钝

　　大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

　　 4、睡眠性呼吸障碍

　　 ●危险征兆：贪睡且鼾声如雷

　　睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

　　 夏天犯困吃点什么防困?

　　 方法1：补充水分要规律

　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……

　　所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

　　 方法2：吃蘑菇

　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　 方法3：多吃胡萝卜和甜菜

　　经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的'蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

　　 方法4：吃姜

　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　 方法5：吃毛豆

　　毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。