尿酸高的现象现在越来越普遍,不光是中老年人容易出现,甚至有一些年轻人也开始出现。其实尿酸偏高的现象,跟个人的饮食是存在着一定的关系的,像是现在很多年轻人比较喜欢吃高嘌呤的食物,尤其是海鲜,啤酒这些东西,就容易造成血糖不断的升高,尿酸难以融化,形成结晶就会在关节的位置堆积,这样就容易诱发痛风,所以出现痛风的情况要及时改掉不良的生活习惯。
那么降尿酸要怎么做呢?
1、尽量选择低嘌呤食物
世上美食千千万,各种美食都有自己的特点,其含有的营养成分也是不一样的,所以对于想要改善尿酸的患者来说,在选择食物的时候就应该有意识的去吃一些低嘌呤的,像是新鲜的蔬菜,水果,还有牛奶,这些食物的摄入对于身体新陈代谢是很有帮助的,像是水果类,比如草莓,苹果,葡萄等都非常好,而蔬菜类的常见的黄瓜,冬瓜也是上佳的选择。
2、肉类要尽量少吃
肉类美食相信每一个人都非常喜欢,现在人们的生活水平在不断的提升,肉类已经不是什么罕见的食物,反而成为家家户户每顿饭餐桌上的美食。可是过量肉类的摄入就容易造成尿酸的升高,因为肉类嘌呤是比较高的,会导致身体新陈代谢变慢,尤其是一些肥肉,还有各种动物的内脏更容易导致尿酸高,在生活中一定要控制肉量的摄入,尽量少吃,这样才不会给身体添麻烦。
3、多喝水,多运动
水分的摄入对于改善尿酸高的现象是非常有帮助的,因为只有大量摄入水分才能够让尿酸排泄出来,因此,每天摄入的水分最好保证在1700~2000毫升之间,另外在喝水的时候还可以在水里面加入一些桑叶或者是栀子,这样效果会更好一些。运动,现在人们越来越不喜欢运动,其实运动对于身体健康是非常有帮助的,运动能够降低尿酸,还能够让我们身体血液循环的更快,更有利于将尿酸排出。
4、养成良好生活习惯
越来越多的人喜欢长时间的熬夜,晚睡晚起,不良的生活习惯,过度的劳累就容易让尿酸升高,诱发痛风之类的问题。所以一旦发现有尿酸高的问题,首先要做的就是让自己的生活规律起来,早睡早起养成良好的生活习惯,同时还要注意保暖,尽量不要让自己感冒受寒,这样才有利于改善尿酸问题。
总之,在生活中有尿酸偏高的情况,不要过度紧张,可以从上面这几个方面入手来改善,多摄入低嘌呤的食物,多喝水,多运动,养成良好的生活习惯,这样有利于降低尿酸。
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