最耗女人气血的3件事

气和血是身体两大类基本物质，在生命活动中扮演着重要角色，气是血液生成以及运行的动力，血的气化基础以及载体。现在女性的工作和生活压力大，再加上不规律的饮食作息和每个月月经来潮易出现气血不足，尤其是3件事最耗女性气血。

最耗女人气血的3件事有哪些？

1、不均衡的饮食

民以食为天，身体中的营养主要从食物中获取。但很多女性因为工作比较繁忙，一日三餐不定时定量，或为了减肥而过度节食，从而引起营养不良。还有部分女性暴饮暴食，摄入过多热量易引起营养过剩不均衡，以上两种饮食习惯都会消耗气血。因此要调整好饮食结构，均衡为身体摄入营养，不能挑食和偏食。

2、过度熬夜

现如今女性的夜生活越来越丰富，特别在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所仍然热闹非凡。即使不出去玩，很多人会在家中上网打牌等，睡眠不足已经严重危害女性的健康，过度熬夜会消耗气血和精力。其实最好的养生方法莫过于睡眠，只有充足睡眠才能让五脏六腑器官得到修复。所以减少熬夜次数，23点之前必须入睡。

3、做剧烈运动

保持规律运动确实能促进全身血液循环，提高心肺功能，增强抵抗力和免疫力，而且也能减肥瘦身。但过量运动会使得人们精疲力尽以及疲惫不堪，严重消耗气血。因此要保持适度运动，运动采取循序渐进原则，每天运动时间在30~60分钟即可。

女性气血不足有什么症状？

1、头发干枯和眼睛干涩

头发和肝脏息息相关，头发干枯或变白是肝血虚弱的一种表现，只要最近头发变得干枯且没有光泽，说明需补气血。气血充足情况下眼睛清澈明亮且有神，气血不足会使得眼睛浑浊、干涩以及发黄。

2、睡眠质量偏差

气血充足的人入睡很快而且睡眠质量好且呼吸均匀，一觉能睡到自然醒。气血不足会使得人们翻来覆去睡不着觉，即使睡着后也容易惊醒、夜间频繁起夜、呼吸变得沉重或打呼噜。

3、手脚冰凉

通过手温度能看出气血是否充足，气血充足时双眼温暖，不会感觉到寒冷。但气血不足时会引起手脚冰凉，易冒汗。另外气血充足时手指指腹饱满，手指指腹扁平，说明气血不足。

4、皮肤颜色发黄

女性气血严重不足时会使得皮肤变得粗糙、没有光泽、发黄或发白。另外每天无精打采且头晕目眩。

温馨提示

中医讲滋养气血离不开充足睡眠，因此需戒掉熬夜的习惯，中午抽出15分钟时间午休。改善自身饮食，多吃能补充气血的食物，如红枣、阿胶和动物血液等，适当补充铁。平时可以多做缓和的有氧运动，如练瑜伽、打太极拳或健美操等，不仅仅能锻炼身体，而且也能促进全身血液循环，提高自身气血的循环能力。过度压抑情绪会引起肝气郁结，消耗自身气血，因此若想调理气血，需保持平和心态以及积极乐观的心情。