高尿酸的盟友找到了

高尿酸的盟友找到了

高尿酸的人身体中嘌呤物质代谢发生紊乱，从而升高血液中尿酸含量，这属于代谢性疾病。高尿酸血症没有得到有效治疗可发展成痛风，甚至直接作用于肾脏，严重时可发展成尿毒症。

高尿酸和痛风之间有什么关系？

尿酸升高可加重痛风病情，导致痛风的主要因素是高尿酸血症没有得到有效治疗，使得大量尿酸跟随血液循环到达肢体关节部位，从而在此部位聚集生成结晶，导致关节部位发炎，最终发展成痛风。若想要缓解痛风必须控制尿酸值，如多喝水多排尿，合理用降尿酸药物以及调整饮食习惯等，尤其是调整饮食至关重要。

降低尿酸少吃几种食物？

1、动物内脏

人们常说以形补形，因此很多人喜欢吃动物内脏，确实其中含有大量维生素、蛋白质以及铁，然而这属于高嘌呤食物，可升高体内尿酸值，从而加重病情。

2、菠菜

菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜，含有人体所需的叶酸、铁以及其他营养元素，适合普通群众。然而尿酸值偏高的人尽量少吃或不吃菠菜，菠菜中含有太多草酸，草酸可影响尿酸代谢。同时草酸会跟其他元素发生化学反应，生成草酸盐且在体内沉积，影响身体健康。

3、油炸食物

常见的油炸食物有油炸鸡块、油条油饼或薯条等，外酥里嫩，确实很美味。然而长期吃油炸食物会升高油脂含量，增加体重和血液粘稠度，进而升高尿酸值。

4、高糖食物

几乎每个人都禁不住甜食带来的诱惑，然而大量吃高糖分食物，不仅仅引起身体肥胖，升高血液粘稠度，而且也会影响尿酸值。

如何降低尿酸？

1、拒绝喝酒

喝酒会加快水分流失速度，升高血液中尿酸水平。喝酒后肾脏优先过滤血液中的酒精代谢废物，同时酒精也会加快嘌呤产生速度，伤害肾脏，进而降低代谢尿酸能力，增加患上高尿酸血症风险。所以高尿酸血症或痛风患者限制喝任何种类的酒精饮料，尤其是啤酒。

2、积极减肥

身体过度肥胖或超重都会增加尿酸含量，因为脂肪组织黄嘌呤氧化还原酶活性强，可产生更多尿酸，进而增加痛风几率。体重太大会使得肾脏难以过滤出尿酸，然而快速减肥也会短暂性升高尿酸水平。需通过控制饮食以及运动的方式来减肥，能降低尿酸水平，减少痛风发作频率。

3、合理补充维生素C以及矿物质

经过研究表明，维生素C属于水溶性的，能消除身体中多余尿液，从而降低尿酸水平。另外身体缺乏镁元素时可导致慢性炎症产生应激恶化，因此应多吃含镁食物，如南瓜子黑芝麻葵花籽杏仁或西红柿等。

温馨提示

并不是尿酸降得越低越好，尽量每6个月做一次尿酸检查，把尿酸控制在350左右，就能防止痛风对关节带来伤害。日常生活中多喝水多排尿，避免吃高草酸盐的食物。

尿酸高可以恢复正常吗？

首先要积极配合医生吃药治疗。

如果没有发生痛风的症状，应改变生活饮食习惯，平时要多饮水，多运动锻炼，养成早睡早起不熬夜的习惯。

应熟悉掌握各种食物的嘌呤含量高低，避免高嘌呤的食物摄入，多吃低嘌呤的食物，还要不饮酒，包括黄酒和米酒，以及各种饮料甜品，尽量不吃深加工的食物，比如像各种卤菜，腊鱼腊肉等，包括火锅汤和肉汤等。

下面是各种食物嘌呤含量汇总表，希望对你有所帮助。

尿酸偏高怎么办？痛风通过自我调理能好吗？

尿酸偏高怎么办？痛风通过自我调理能好吗？现在就让小编来告诉你～

伴随着生活水平的持续提升，患痛风病的人也很多了，通常是与身体的新陈代谢功能变弱，嘌呤高的食物摄取太多等层面相关。

常常是在晚间急性发病，造成脚趾头，脚裸，膝关节，手指关节等好几个骨关节肿胀，强烈痛疼，炙热等觉得。痛风发作疼痛难忍，还会常常不断发病，令人痛苦不堪。

痛风通过自我调理能缓解，不能彻底治愈。

降尿酸最好是的方式

海外的研究发现，摄取很多的尖肉和海产品可以使尿酸的水准提高。小动物来源于的食材，尤其是红肉类食品，是饱和脂肪的首要来源于，和痛风发作息息相关。与此同时，饱和脂肪还能够上升密度低蛋白(身体中不太好的人体脂肪)，对身心健康导致不良影响。

低脂奶和低脂芝士片可以减少尿酸水准。每日喝二杯以上的牛乳，痛风发作的患病率可以减少50%。牛奶营养充足全方位，且非常容易被身体消化吸收，针对广泛缺少钙的中国人，每日一到二杯牛乳很必须，喝低脂奶更加适合。

富含漂呤的蔬菜许多，包含菌类，西兰花，花椰菜，鲜扁豆，豌豆，四季豆，青豌豆，茭白，木耳。因为嘌呤含量较高，许多患者对该类食材避而远之。但是研究表明，与此同时富含膳食纤维素，叶酸片和维他命C的蔬菜和新鲜水果对高尿酸血症人具备维护功效。因为绿色植物类食材是中国人蛋白质摄入的首要来源于，因而，合理摄取富含漂呤的蔬菜并不会提升患痛风发作的风险性。

啤洒是男士尿酸上升的一个主要要素。而针对女性，啤洒和高尿酸并没有相关分析，缘故可能是因为女性喝酒较少或者尿酸的新陈代谢有性别差异。与此同时还发觉，食用红葡萄酒会减少尿酸水准，每日最少喝一杯红酒的人尿酸水准会更低。因为红葡萄酒与此同时也有降低血脂和抗氧化性的作用，因而每日饮适度的红葡萄酒对身体大有益处。

请问尿酸高了怎么办？如何调理？痛风可以根治吗？

痛风是一种很难治疗的疾病，一旦天气影响或者身体劳累，患有痛风的病人就会疼痛难忍。发作部位红肿，热，剧烈疼痛。一般多在夜间发作，可以把人从睡梦中疼醒。

痛风是由于尿酸在关节中积累导致，在关节处生成了尿酸盐结晶。这种刺骨的痛，确实让人非常无助。痛风患者在饮食方面需要注意很多事项，高尿酸的食物绝对不能吃。这里有几个民间偏方，非常适合痛风者食用，可以有效改善痛风。

食材需求，赤小豆50g，薏仁50g。做法，放入清水小火慢煮即可。食用方法，每天一碗。薏仁粥可以利尿，还可以有效排除尿酸在体内的沉积，也可以降低尿酸在体内的含量。

食材需求，木瓜一个，粳米100g，做法，木瓜和粳米小火慢煮，可以加入少许糖，粥煮稀即可。服用次数，每日两次，热服。

食材需求，葡萄40g，粳米80g，少许白糖。做法，将葡萄和粳米放入清水小火慢煮，熬到粘稠即可，最后加入少许白糖。服用方法，早晚各一次。

椰子水可以有效清洗体内痛风石，所以，常喝椰子水解痛风有奇效。

青木瓜具有祛风湿，消肿，舒筋活络，缓解肌肉僵硬等功效，可以帮助治疗痛风。

需要食材，青木瓜一个，绿茶叶少许。做法，青木瓜洗净去籽，连皮切片，再用水浸泡，慢火煮半小时左右，而后用煮开的木瓜水加入绿茶茶叶泡茶喝即可。

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