快来测测你脾虚了没？

一提起“虚”，大家都会不由自主想到肾虚，尤其是男性被调侃肾虚，那简直是对他人生的一大侮辱。其实，相比肾虚还有一种虚更加吓人，那就是我们常常听到的脾虚。脾作为人体的重要器官，有造血、滤血、清除衰老血细胞和参与免疫功能的功能，不仅有“人体血库”的美誉，还是人体最大的免疫器官。

脾虚后果比肾虚更可怕

1、发胖：这大概是女孩子最怕听到的一个词，一胖毁所有可不是说的玩的。脾虚的最直接反应就是血气的运化能力下降，新陈代谢变差，身体的垃圾不能及时排出去，自然就会出现肥胖的现象。同时，肥胖还会引起心脏负担变大，脂肪肝病症出现，身体出现早衰现象。

2、脸色发黄：女性脾虚会让人憔悴，脸色发黄。这是因为脾虚的女人身体运化能力会降低，随之出现精神萎靡、血虚乏力的现象，呈现在皮肤上就是脸色苍白或者蜡黄。

3、容易拉肚子：很多拉肚子的也是由于脾虚引起的，脾虚与之伴随的就是湿气的入侵，体内湿气重就会导致大便溏稀，出现拉肚子的情况。

4、精神状态差：脾虚的人总是常年一副没精神的状态，四肢发软觉得做什么事都提不起精神。人体的抵抗力也会下降，怕冷也怕热，冬天容易生病，夏天容易中暑。对于脾虚很多人也是听得多见得少，因为它毕竟不是像感冒咳嗽一样可以明显感受的疾病，所以有时候即使脾虚但是患者却完全察觉不到。

5、舌苔有变化：舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

脾虚怎么办呢？

1、保持积极乐观的情绪。积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾bing痊愈。现代医学研究也证明，当人的jing神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

2、坚持适当的体育锻炼。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

3、科学饮食。养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高。

脾虚的3款食疗

小米粥：《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食的功效。

山药薏米芡实粥：这是一道最经典的调理脾胃虚弱的食谱，它的健脾益胃、补气血功效是公认的，还能祛湿利水，消除体内多余的水分。

莲子芡实粥：可以健脾益气养胃，补肾固精。是一道很好的不脾胃的粥。